Testimonials:

Γεια σου Σπάρτακε,

Μετά από 2 εβδομάδες κάνοντας μερικά απλά πραγματάκια (καθαρισμό γλώσσας, υδρόμελο, φυσικούς χυμούς) το πρωί πριν την γυμναστική (crossfit) και ελαφρύ γεύμα πριν, με μπανάνα και χουρμάδες, το βράδυ ελαφρύ αλκαλικό γεύμα και νηστεία 12 ώρες με τον ύπνο, είδα πολύ καλά αποτελέσματα.

Έριξα κατά πολύ τους χρόνους μου. Ο δάσκαλος μου δεν πίστευε το χρόνο και τις επαναλήψεις που του έλεγα. Ρίχνοντας μου υπονοούμενα πως κλέβω διότι ήμουν πολύ κοντά στους δικούς του.

Όταν σε μια προπόνηση ένιωθα ότι πετούσα του είπα να μου μετρήσει 10 Burpees μέσα σε πόσο χρόνο τα εκτελώ σε 5 σετ. Έκανα τον ίδιο χρόνο, δηλαδή 10 Burpee σε 20 δευτερόλεπτα και στα 5 σετ. Όταν τον ρώτησα αν είναι καλός ο χρόνος μου, μου απάντησε “τον ίδιο χρόνο με τον δικό μου έκανες”. Βλέποντας με έκπληκτος…

Σε ευχαριστώ και πάλι!

Γνώρισα τον Σπάρτακο πριν περίπου τεσσάρα χρόνια, ο λόγος για τον οποίο ήθελα να τον συναντήσω ήταν ότι έπρεπε να βελτιώσω κάποια αδύναμα στοιχεία πάνω στο σώμα μου και να αποκτήσω κάποια αλλά που μέχρι εκείνη την στιγμή μου έλειπαν.

Σαν επαγγελματίας ποδοσφαιριστής οι απαιτήσεις είναι τεράστιες και ο ανταγωνισμός ατελείωτος, ειδικότερα όταν παίζεις τρία παιχνίδια την εβδομάδα και σε υψηλό επίπεδο (champions league/ Europa league) και το εγχώριο πρωτάθλημα.

Γνώριζα πως για να μπορέσω να κρατηθώ σε υψηλό επίπεδο και να είμαι ανταγωνιστικός, θα έπρεπε να κάνω μεγάλη προσπάθεια σε όλα τα επίπεδα. Μέχρι εκείνη την στιγμή είχα πειραματιστεί αρκετές φορές στο θέμα της διατροφής ,της γυμναστικής αλλά και διατροφικών συμπληρωμάτων χωρίς βέβαια να δω τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δεν χρειάστηκε παρά μόνο μια συνάντηση για να καταλάβω ότι ήταν ο άνθρωπος που έψαχνα. Με εξέπληξε η απίστευτη γνώση και στους τρεις παραπάνω τομείς.

Η συνεργασία μας μόλις είχε αρχίσει. Το πρώτο διάστημα πριν από την καλοκαιρινή προετοιμασία την ομάδας, ακολούθησα μια διατροφή αποκλειστικά με φρούτα, λαχανικά και χυμούς η οποία είχε ως στόχο να αλκαλοποιήσω το αίμα μου γρήγορα και να αποβάλλω όλες τις τοξίνες που βρισκόντουσαν μέσα στο σώμα μου.

Αυτό θα μου έδινε την δυνατότητα μακροπρόθεσμα ακολουθώντας μια τέτοια διατροφή ειδικά μετά από σκληρές προπονήσεις και αγώνες να επανέρχεται το σώμα στο 100% πολύ πιο γρήγορα, αλλά και να αποφεύγω μυϊκούς τραυματισμούς. Παρόλο που δεν είχα ιδέα μέχρι εκείνη την στιγμή περί τίνος πρόκειται, αποφάσισα απλά να τον εμπιστευτώ, και φυσικά δεν έχασα.

Ένα μήνα αργότερα περνούσα από τις καθιερωμένες εξετάσεις αίματος της ομάδος. Ο γιατρός της ομάδας δεν πίστευε τα αποτελέσματα, οι εξετάσεις ήταν κάτι παρά πάνω από καταπληκτικές μέχρι που μου έγινε μια ερώτηση για το αν λαμβάνω κάποια αναβολική ουσία για αύξηση της αντοχής. Φυσικά γέλασα, και τους απάντησα αυτό που έκανα κατά την διάρκεια των διακοπών. Δηλαδή, μια διατροφική αποτοξίνωση.

Δεν μείναμε όμως μόνο στην διατροφή, αλλά η συνεργασία μας συνεχίστηκε και στην γυμναστική – προπόνηση. Ήταν αυτό που με απασχολούσε πιο πολύ από όλα λόγω του αθλήματος μου, αλλά και της έμμεσης βελτίωσης που επιζητούσα για να γίνω πιο ανταγωνιστικός.

Με προπονήσεις ατομικές όταν βρισκόμουν στο νησί της Κω αλλά και με προγράμματα τα οποία εκτελούσα μόνος μου από απόσταση (με ελεύθερα βάρη, με kettlebell’s και πολλά αλλά), είδα το σώμα μου πραγματικά να μεταμορφώνεται, αλλά το σημαντικότερο είναι ότι το αισθανόμουν στα πατήματα μου μέσα στο γήπεδο, πιο δυνατός και εκρηκτικός και πολύ πιο αλτικός σε σχέση με προηγούμενα χρόνια. Αυτό βέβαια ήρθε μέσα από πολύ σκληρή δουλειά, θυσίες και θέληση για βελτίωση. Δεν είναι όμως εύκολο να τα πετύχεις όλα αυτά χωρίς την σωστή καθοδήγηση και εγώ ευτυχώς την είχα βρει στο πρόσωπο του Σπάρτακου.

Μετά από τέσσερα χρόνια και τα δυο τελευταία αγωνιζόμενος στο εξωτερικό και με την καριέρα μου να έχει ανοδική πορεία, δεν θα μπορούσα να μην επισημάνω την καθοριστική συμβολή του Σπάρτακου για την εξέλιξη μου. Ακολουθώντας όλα αυτά τα χρόνια τις συμβουλές του σε επίπεδο προπόνησης – αποκατάστασης και διατροφής έχει αλλάξει ριζικά ο τρόπος που αγωνίζομαι, αλλά και ο τρόπος ζωής μου γενικότερα.

Σπάρτακε συνέχισε να μας καθοδηγείς και να μας εκπαιδεύεις όπως κάνεις όλα αυτά τα χρόνια πάνω στα θέματα της υγείας και της γυμναστικής. Ο κόσμος έχει ανάγκη από αυθεντικούς δασκάλους και ανθρώπους χωρίς ιδιοτελή συμφέροντα.

Ευχαριστώ φίλε Σπάρτακε, για όλα μέσα από την καρδιά μου.

 

Με αγάπη & εκτίμηση Στέργος Μαρίνος,

Ποδοσφαιριστής Σαρλερουά Βελγίου

(Πρώην ποδοσφαιριστής Παναθηναϊκού και Εθνικής Ελλάδος)

https://www.facebook.com/stergosmarinos.gr

 

Γεια σας κύριε Σπάρτακε, Είμαι 18 ετών, έχω αλλάξει την ζωή μου προς το καλύτερο, χάρη σε εσάς… τα βιβλία είναι φοβερά και τα άρθρα στο site επίσης, σουπερ… ειδικά τα αθλητικά. Έχω χτίσει ένα φοβερό σώμα μέσα σε 1 χρόνο!!! και ευχαριστώ πολύ για αυτό… Τρώω απίστευτες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, και ξηρών καρπών (μπορεί και 3-4 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα, να ‘νε καλά τα smoothie με μπανάνες), ποτέ μου δεν είχα τέτοια γράμμωση! Σας ευχαριστώ Αλέξης

Ποτέ στην ζωή μου δεν έγραψα κάτι για κάποιον άνθρωπο. Είτε γιατί δεν το έχω με το γράψιμο, είτε δεν έτυχε να γνωρίσω κάποιον, ώστε να χρειαζόταν να γράψω γι’ αυτόν (και έχω γνωρίσει πολλούς και πραγματικά αξιόλογους ανθρώπους). Όλα ξεκίνησαν με το χόμπι μου για το τρέξιμο. Ήθελα να τρέχω για την υγεία μου προπάντων χωρίς ποτέ να έχω κάποιο πρόβλημα. Ήθελα να γίνω γρήγορος και με μεγάλη αντοχή. Το πείραμα μου στον μαραθώνιο της Αθήνας ήρθε και μου απέδειξε ότι έκανα πάρα πολλά λάθη (εμετούς – στομαχικές διαταραχές – τεράστια κόπωση). Δεν μπορούσα να το εξηγήσω… έκανα ότι “έπρεπε”, διατροφικά τουλάχιστον. Αλλά μυαλό Τίποτα! Τον Δεκέμβριο του 2011, αποφασίζω να τρέξω στον Μαραθώνιο της Ρώμης, που γινόταν στις 19 Μαρτίου 2012. Όμως 45 ημέρες πριν, παθαίνω τράβηγμα στη μέση και μένω 15 ημέρες ξάπλα. Λέω δεν γίνεται, έχω βγάλει εισιτήρια, έχω κλείσει ξενοδοχεία, προετοιμασία, τα πάντα ψάχνω να δω, όπως: τι να κάνω ώστε να χάσω τα κιλά που πήρα και να καταφέρω να τρέξω τουλάχιστον αξιοπρεπέστατα. Βρίσκω τον Σπάρτακο, με καθοδηγεί και με συμβουλεύει. Έτσι, όχι ΜΟΝΟ έτρεξα στον αγώνα, αλλά έκανα και τον καλύτερο μου χρόνο που έχω μέχρι στιγμής στον Μαραθώνιο. Μετά από αυτό, αρχίζω και ασχολούμαι πια. Με όλα αυτά που μου λέει έχω φτάσει και είμαι το “Aγόρι των Χυμών”. Τουλάχιστον 2 – 2 1/2 λίτρα την ημέρα. Είμαι γρηγορότερος, με αντοχή και πόδια που ποτέ δεν φανταζόμουν ότι μπορώ να έχω. Θεωρώ ότι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μου έχουν τύχει στην ζωή μου. Πρέπει να μου τον έστειλε ο Θεός. Δεν ξέρω τι να πω αλλιώς. Φίλε μου χάρη σε εσένα έμαθα πράγματα που ΠΟΤΕ μου δεν μου τα είπε κανείς. Τα κότσια για πειράματα πάντα τα είχα, η γνώση μου έλειπε. Σε ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου.

Έχω ηθική υποχρέωση να ευχαριστήσω δημόσια μέσω διαδικτύου και όχι μόνο τον κύριο Σπάρτακο Μαρινάκη για το αποτέλεσμα που έχω στην υγεία μου σε διάστημα μόλις 6 μηνών με την σωστή καθοδήγησή του. Το πρόβλημα στην υγεία μου ήταν ότι το σώμα μου παρήγαγε πολύ περισσότερο γαλακτικό οξύ, δημιουργώντας πρόβλημα στα μιτοχόνδρια με συνέπεια τα κύτταρα του σώματος να είναι σε συνεχή κόπωση με ότι αυτό συνεπάγεται για την υγεία μου. Έτσι λοιπόν με την πρώτη επαφή που είχα με τον κύριο Σπάρτακο μου έδωσε οδηγίες διατροφής και άσκησης και μέχρι τώρα έχω μάθει πολλά πράγματα τα οποία τα περισσότερα πριν τα έκανα με λάθος τρόπο. Το αποτέλεσμα: σε 6 μόλις μήνες έχω δει πολύ μεγάλη διαφορά αλλάζοντας ριζικά η αντοχή μου στην κόπωση και oi καθημερινές μου δραστηριότητες γίνονται με περισσότερο ευχάριστο και δημιουργικό τρόπο, που αυτό σημαίνει ότι όλες μου οι καθημερινές μου ενασχολήσεις και η ζωή μου γενικά έχουν αποκτήσει άλλη οπτική για εμένα. Σπάρτακε σου εύχομαι ο Θεός να σε έχει καλά να κάνεις το λειτούργημά σου και να γίνεσαι γνωστός σε όλο και περισσότερους ανθρώπους για να μπορέσουν και αυτοί να βοηθηθούν μέσω εσένα και να βοηθήσουν και άλλους ενημερώνοντάς τους μέσα από την προσωπική τους εμπειρία ότι την υγεία για να την αποκτήσεις δεν είναι κάτι που χρειάζεται πολλά χρήματα και μεγάλη δυσκολία. Περισσότερες λεπτομέρειες για όσους αμφισβητούν τις μαρτυρίες: Αυτή την στιγμή που σου γράφω έχοντας ξεκινήσει αυτά που κάνω σύμφωνα με τις οδηγίες σου από τον Ιανουάριο μέχρι και σήμερα σε διάστημα 6 μηνών έχω χωρίς υπερβολή, επαναλαμβάνω χωρίς υπερβολή, πολύ μεγάλο αποτέλεσμα. Πρώτον κοιμάμαι πιο βαθιά, δεν νιώθω την πολύ κούραση πνευματική και σωματική στο διάστημα της μέρας, ο εγκέφαλός μου έχει απόκτηση ταχύτητα σκέψης συγκέντρωση και περισσότερη οξύνοια γενικός. Έχω χάση περίπου 9 περιττά κιλά χωρίς να επιβαρυνθεί ο μυϊκός ιστός μου με τις φρουτοθεραπείες που έχω κάνει, κάθε εβδομάδα μια μέρα και μέχρι στιγμής δυο πενθήμερες με μήλο την πρώτη και καρπούζι τώρα την δεύτερη και ταυτόχρονα και η αισθητική εικόνα που αναγκαστικά καίγοντας το περιττό λίπος από μόνη της αλλάζει προς το καλύτερο φυσικά. Βέβαια όλα αυτά θα ήθελα να τα επιβεβαιώσω και εργαστηριακά αλλά η ιατρός μου, έπειτα από την εξέταση (καμπύλη γαλακτικού οξέως) που έκανα μετά από ένα μήνα εφαρμογής του προγράμματός σου, είχα πολύ καλά αποτελέσματα από τις προηγούμενες εξετάσεις και μου είπε ότι πρέπει να περάσει τουλάχιστον ένας χρόνος για να ξανακάνουμε άλλη εξέταση και έτσι λοιπόν δεν μπορώ να σου στείλω και επίσημα τα αποτελέσματα, θα περιορισθούμε στην αντίληψη και την προσωπική άποψη που έχω για την βελτίωση και το αποτέλεσμα που έχω με την υγεία μου το όποιο καταλαβαίνω ότι σταδιακά θα προχωρεί προς το καλύτερο όσο περνάνε οι εβδομάδες και οι μήνες. Έχω λοιπόν ηθική υποχρέωση πρώτον να σε ευχαριστήσω για την ανθρώπινη συμπεριφορά σου και ξανά σε ευχαριστώ γιατί μέσα από τα βίντεο σου δίνεις πολλές πληροφορίες που δεν υπήρχε περίπτωση να μάθει κάποιος για θέματα υγείας – διατροφής και άσκησης την στιγμή που όλοι μας αναλωνόμαστε με ατέλειωτες ώρες λανθασμένης προπόνησης και διατροφής, περνάνε τα χρόνια της ζωής χωρίς κάποιο αποτέλεσμα και στο τέλος αυτό έχει αντίκτυπο πάνω στην υγεία και στην κοινωνία γιατί δεν παράγει υγιείς πολίτες με ότι αυτό συνεπάγεται. Εσύ λοιπόν, είσαι ο μοναδικός τουλάχιστον από ότι ξέρω εδώ στην Ελλάδα μας, που για έμενα κάνεις λειτούργημα και όχι επάγγελμα. Φυσικά και εσύ πρέπει να αμειφτείς για τις υπηρεσίες σου υλικά και ηθικά για αυτό λοιπόν είμαι υποχρεωμένος εάν θέλεις και εσύ στην ιστοσελίδα σου να δηλώσω και την δική μου μαρτυρία την οποία την γράφω παρακάτω και εάν εσύ κρίνεις την δημοσίευση ή όχι εγώ έχω ηθική υποχρέωση να την γράψω πάντως.

Αγαπητέ Σπάρτακε, Διαβάζω ανελλιπώς όλα τα άρθρα που αναρτάς αλλά βλέπω και όλα τα βίντεό σου. Έχω παραλάβει την ρόδα κοιλιακών και είναι σχεδόν ενάμισης μήνας που κάνω καθημερινά 3 σετ των 15 επαναλήψεων (στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω καθόλου, σταδιακά όμως και με επιμονή τα κατάφερα). Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά καθώς ήδη η κοιλιά μου φαίνεται μαζεμένη και γενικά η πλάτη μου και ο κορμός μου…τα χέρια μου…αποκτούν σιγά σιγά, σωστή στάση και σχήμα…πλέον είναι τρόπος ζωής για εμένα. Σ’ ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου, συνέχισε έτσι!