Εάν πάσχεις από επώδυνα συμπτώματα στη μέση ή έχεις διαγνωστεί με δισκοκήλη, σπονδυλολίσθηση, ισχιαλγία ή οσφυαλγία δεν είσαι μόνος/η.
Το 80% του πληθυσμού αντιμετωπίζει ή πρόκειται να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, τουλάχιστον μία έντονη κρίση.
Τι φταίει όμως για το γενικευμένο αυτό φαινόμενο; Μα φυσικά το πολύωρο καθημερινό καθισιό.
Εργαζόμαστε καθιστοί, μετακινούμαστε με διάφορα μέσα καθιστοί, τρώμε καθιστοί, διασκεδάζουμε καθιστοί, γυμναζόμαστε κυρίως καθιστοί (μηχανήματα), ξεκουραζόμαστε καθιστοί και κοιμόμαστε ξαπλωτοί!
Το τελικό αποτέλεσμα είναι αναπόφευκτο. Κύφωση, λόρδωση, πόνοι στη μέση, στα ισχία και στα γόνατα.
Η καθημερινή λανθασμένη στάση του σώματος, επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τη σπονδυλική στήλη όταν καθόμαστε.
Η λύση δεν είναι απλώς η ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων με λήψη παυσίπονων και φυσιοθεραπείες.
Η οριστική λύση απαιτεί άμεση υιοθέτηση σωστής στάσης του σώματος, τόσο όταν καθόμαστε όσο και όταν κινούμαστε.
Για να έχουμε σωστή στάση σώματος, απαιτείται η ενδυνάμωση των μυών του κορμού.
Δυνατοί κοιλιακοί, ραχιαίοι και γλουτοί εξασφαλίζουν την καλύτερη πρόληψη τραυματισμών στη μέση, σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και ευθυτενή, κυπαρισσένια κορμοστασιά.
Ακριβώς αυτό είναι το θέμα του νέου μου ηλεκτρονικού βιβλίου (ebook) “CORPUS,” το οποίο υπόσχεται άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα εντός 42 ημερών!
Εκτός από το πρόγραμμα “CORPUS”, συστήνω σε όλους λίγη καθημερινή εξάσκηση με την άσκηση “Βάτραχος”.
Η σημερινή πρόταση γυμναστικής απευθύνεται σε όσους και όσες «κόλλησαν» σε καρέκλες και καναπέδες και ειδικά σε όσους ταλαιπωρούνται με τη μέση τους.
Η άσκηση Βάτραχος σε καλεί να κρεμαστείς από ένα μονόζυγο.
Στη συνέχεια μάζεψε τα λυγισμένα πόδια σου στο ύψος της λεκάνης, ώστε οι μηροί σου να είναι παράλληλοι με το έδαφος και συγχρόνως να σχηματίζουν γωνία 90˚ με το σώμα σου.
Γάντζωσε το μονόζυγο με όλη σου τη δύναμη, σφίξε τους κοιλιακούς και μείνε ακίνητος/η αναπνέοντας πάντα από τη μύτη.
Χρονομέτρησε τον μέγιστο χρόνο παραμονής.
Στη συνέχεια κάνε 2-3 σετ (αρκούν) με τον ίδιο τρόπο, αλλά αυτή τη φορά ΜΟΝΟ με το 50% του μέγιστου χρόνου παραμονής σου (το προηγούμενο ρεκόρ σου στο τεστ).
Η άσκηση Βάτραχος τερματίζεται και η χρονομέτρηση σταματάει, κάθε φορά που τα πόδια σου αρχίζουν να «τρέμουν» ή να πέφτουν – χαμηλώνουν από το ύψος της λεκάνης.
Σε προκαλώ να δοκιμάσεις τον “Βάτραχο” για 30 συνεχόμενες ημέρες και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν!
Εάν θέλεις αναλυτικές οδηγίες και υπεύθυνη επιστημονική καθοδήγηση, προκειμένου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, τότε το πρόγραμμα CORPUS αποτελεί μια εγγυημένη και σωτήρια λύση.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να διαβάσετε εδώ: https://www.spartacus.gr/corpus/
Σημαντική Υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό όπως και όλα τα γραφόμενα της ιστοσελίδας, δεν έχουν σκοπό να υποδείξουν θεραπεία, ούτε την πρόθεση να αντικαταστήσουν τυχόν ιατρική συμβουλή ή ιατρική οδηγία. Δεν είμαι ιατρός, ούτε διαιτολόγος – διατροφολόγος. Ο σκοπός του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικός. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε υπέρβαροι – παχύσαρκοι ή ανήλικοι, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να λάβετε την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή όσων διαβάζετε. Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την Υγεία σας. Ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα. Χρησιμοποιήστε τη λογική σας και ενεργείστε με γνώμονα πάντα το ατομικό σας συμφέρον και αφού πρώτα προβείτε σε διεξοδική έρευνα.
