Το μεταπροπονητικό ρόφημα, είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για όσους αθλούνται συστηματικά. Θα πρέπει να λαμβάνεται σε διάστημα 30 – 60 λεπτών αμέσως μετά την προπόνηση.
Το μεταπροπονητικό ρόφημα θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη σε αναλογία 2:1.
Το μεταπροπονητικό ρόφημα απομακρύνει το παραγόμενο γαλακτικό οξύ, αλκαλοποιεί και προσφέρει τάχιστη ανάρρωση.
Η συνταγή του ροφήματος του βίντεο είναι η εξής:
– 500ml χυμός σταφύλι
– 1/2 ματσάκι μαϊντανός
– 2 αχλάδια ή 1 μπανάνα
– 2 κ.σ. γύρη (30gr)
– 2 κ.σ. σπιρουλίνα (20gr)
Ρίξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ για 45 – 60 δευτερόλεπτα και κατόπιν απολαύστε!
Θερμίδες = 650 Kcal
Πρωτ = 30 γραμμάρια
Υδατ = 130 γραμμάρια
Λίπος = 0 γραμμάρια
