Εάν είσαι πολυάσχολη/ος και «πνίγεσαι» από επαγγελματικές ή οικογενειακές υποχρεώσεις, τα kettlebell είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης και ίσως ο αποτελεσματικότερος σε αυτή την ηλικία. Τα «δράμια» όπως αποκαλούνται στα Ελληνικά τα Kettlebell, προσφέρoυν αρκετά σημαντικά οφέλη που ανταποκρίνονται στις μοναδικές ανάγκες αυτής της ηλικιακής ομάδας. Σου υπενθυμίζω ότι η απόκτηση δύναμης και η αύξηση…
Είναι εφικτό να ζήσουμε περισσότερα χρόνια και αν ναι, πως μπορούμε να το πετύχουμε; Το μέσο προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί τον τελευταίο αιώνα κατά μέσο όρο στα 80 χρόνια. Η μακροζωία (longevity) είναι ένας αναπτυσσόμενος τομέας της αντιγηραντικής επιστήμης, που χρησιμοποιεί την έρευνα και την καινοτομία, προκειμένου να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο…
Όσοι/ες γυμνάζονται θα πρέπει να έχουν διαρκώς στον νου τους τη συνεχή πρόοδο. Είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους-λίπους, είτε για την ενδυνάμωση και τη μυϊκή υπερτροφία, η συνεχής πρόοδος πρόκειται να οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου που έχετε θέσει. Για να αξιολογήσουμε την πρόοδό μας, θα πρέπει να είναι μετρήσιμη. Η αξιολόγηση μπορεί να…
Βασικές ασκήσεις ονομάζονται όσες ασκήσεις αποτελούν τη «ραχοκοκαλιά» οποιουδήποτε συστήματος προπόνησης. Αυτές οι ασκήσεις, όταν συνδυάζονται σε ένα κατάλληλο και επιστημονικά σχεδιασμένο πρόγραμμα, μπορούν να οδηγήσουν τους ασκούμενους στα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι βασικές ασκήσεις με kettlebell είναι 6 στον αριθμό και ταυτίζονται πλήρως με τις 6 βασικές ανθρώπινες καθημερινές κινήσεις. Οι 6 βασικές ασκήσεις με…
Η πολύχρονη θητεία μου στον αθλητισμό με αντάμειψε πλουσιοπάροχα, καθώς τα οφέλη με συνοδεύουν μέχρι σήμερα με μια πολύ καλή φυσική κατάσταση και ένα αρμονικά αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα. Επειδή όμως σε κάθε μάχη υπάρχουν πάντα κάποιες απώλειες, έτσι και στην περίπτωση του πρωταθλητισμού, η συχνή καταπόνηση με προπονήσεις πέρα από τα όρια, μου άφησε «κουσούρια»…
Δυστυχώς, η πλειονότητα του ελληνικού πληθυσμού – σύμφωνα με τα επίσημα στατιστικά – ανήκει στην κατηγορία των υπέρβαρων ή των παχύσαρκων (52-56%). Το περιττό σωματικό βάρος εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία και αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και αρκετές μορφές καρκίνου. Οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι θα πρέπει επειγόντως να…