Μαρτυρίες - Μαρτυρίες Αθλητών

Έριξα κατά πολύ τους χρόνους μου

  • Σπύρος Χ.

Γεια σου Σπάρτακε,

Μετά από 2 εβδομάδες κάνοντας μερικά απλά πραγματάκια (καθαρισμό γλώσσας, υδρόμελο, φυσικούς χυμούς) το πρωί πριν την γυμναστική (crossfit) και ελαφρύ γεύμα πριν, με μπανάνα και χουρμάδες, το βράδυ ελαφρύ αλκαλικό γεύμα και νηστεία 12 ώρες με τον ύπνο, είδα πολύ καλά αποτελέσματα.

Έριξα κατά πολύ τους χρόνους μου. Ο δάσκαλος μου δεν πίστευε το χρόνο και τις επαναλήψεις που του έλεγα. Ρίχνοντας μου υπονοούμενα πως κλέβω διότι ήμουν πολύ κοντά στους δικούς του.

Όταν σε μια προπόνηση ένιωθα ότι πετούσα του είπα να μου μετρήσει 10 Burpees μέσα σε πόσο χρόνο τα εκτελώ σε 5 σετ. Έκανα τον ίδιο χρόνο, δηλαδή 10 Burpee σε 20 δευτερόλεπτα και στα 5 σετ. Όταν τον ρώτησα αν είναι καλός ο χρόνος μου, μου απάντησε "τον ίδιο χρόνο με τον δικό μου έκανες". Βλέποντας με έκπληκτος...

Σε ευχαριστώ και πάλι!

Σαν επαγγελματίας ποδοσφαιριστής σε υψηλό επίπεδο (champions league/ Europa league)

  • Μαρίνος Στέργος
  • Ποδοσφαιριστής Σαρλερουά Βελγίου (Πρώην ποδοσφαιριστής Παναθηναϊκού & Εθνικής Ελλάδος)

Γνώρισα τον Σπάρτακο πριν περίπου τεσσάρα χρόνια, ο λόγος για τον οποίο ήθελα να τον συναντήσω ήταν ότι έπρεπε να βελτιώσω κάποια αδύναμα στοιχεία πάνω στο σώμα μου και να αποκτήσω κάποια αλλά που μέχρι εκείνη την στιγμή μου έλειπαν.

Σαν επαγγελματίας ποδοσφαιριστής οι απαιτήσεις είναι τεράστιες και ο ανταγωνισμός ατελείωτος, ειδικότερα όταν παίζεις τρία παιχνίδια την εβδομάδα και σε υψηλό επίπεδο (champions league/ Europa league) και το εγχώριο πρωτάθλημα.

Γνώριζα πως για να μπορέσω να κρατηθώ σε υψηλό επίπεδο και να είμαι ανταγωνιστικός, θα έπρεπε να κάνω μεγάλη προσπάθεια σε όλα τα επίπεδα. Μέχρι εκείνη την στιγμή είχα πειραματιστεί αρκετές φορές στο θέμα της διατροφής ,της γυμναστικής αλλά και διατροφικών συμπληρωμάτων χωρίς βέβαια να δω τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δεν χρειάστηκε παρά μόνο μια συνάντηση για να καταλάβω ότι ήταν ο άνθρωπος που έψαχνα. Με εξέπληξε η απίστευτη γνώση και στους τρεις παραπάνω τομείς.

Η συνεργασία μας μόλις είχε αρχίσει. Το πρώτο διάστημα πριν από την καλοκαιρινή προετοιμασία την ομάδας, ακολούθησα μια διατροφή αποκλειστικά με φρούτα, λαχανικά και χυμούς η οποία είχε ως στόχο να αλκαλοποιήσω το αίμα μου γρήγορα και να αποβάλλω όλες τις τοξίνες που βρισκόντουσαν μέσα στο σώμα μου.

Αυτό θα μου έδινε την δυνατότητα μακροπρόθεσμα ακολουθώντας μια τέτοια διατροφή ειδικά μετά από σκληρές προπονήσεις και αγώνες να επανέρχεται το σώμα στο 100% πολύ πιο γρήγορα, αλλά και να αποφεύγω μυϊκούς τραυματισμούς. Παρόλο που δεν είχα ιδέα μέχρι εκείνη την στιγμή περί τίνος πρόκειται, αποφάσισα απλά να τον εμπιστευτώ, και φυσικά δεν έχασα.

Ένα μήνα αργότερα περνούσα από τις καθιερωμένες εξετάσεις αίματος της ομάδος. Ο γιατρός της ομάδας δεν πίστευε τα αποτελέσματα, οι εξετάσεις ήταν κάτι παρά πάνω από καταπληκτικές μέχρι που μου έγινε μια ερώτηση για το αν λαμβάνω κάποια αναβολική ουσία για αύξηση της αντοχής. Φυσικά γέλασα, και τους απάντησα αυτό που έκανα κατά την διάρκεια των διακοπών. Δηλαδή, μια διατροφική αποτοξίνωση.

Δεν μείναμε όμως μόνο στην διατροφή, αλλά η συνεργασία μας συνεχίστηκε και στην γυμναστική - προπόνηση. Ήταν αυτό που με απασχολούσε πιο πολύ από όλα λόγω του αθλήματος μου, αλλά και της έμμεσης βελτίωσης που επιζητούσα για να γίνω πιο ανταγωνιστικός.

Με προπονήσεις ατομικές όταν βρισκόμουν στο νησί της Κω αλλά και με προγράμματα τα οποία εκτελούσα μόνος μου από απόσταση (με ελεύθερα βάρη, με kettlebell's και πολλά αλλά), είδα το σώμα μου πραγματικά να μεταμορφώνεται, αλλά το σημαντικότερο είναι ότι το αισθανόμουν στα πατήματα μου μέσα στο γήπεδο, πιο δυνατός και εκρηκτικός και πολύ πιο αλτικός σε σχέση με προηγούμενα χρόνια. Αυτό βέβαια ήρθε μέσα από πολύ σκληρή δουλειά, θυσίες και θέληση για βελτίωση. Δεν είναι όμως εύκολο να τα πετύχεις όλα αυτά χωρίς την σωστή καθοδήγηση και εγώ ευτυχώς την είχα βρει στο πρόσωπο του Σπάρτακου.

Μετά από τέσσερα χρόνια και τα δυο τελευταία αγωνιζόμενος στο εξωτερικό και με την καριέρα μου να έχει ανοδική πορεία, δεν θα μπορούσα να μην επισημάνω την καθοριστική συμβολή του Σπάρτακου για την εξέλιξη μου. Ακολουθώντας όλα αυτά τα χρόνια τις συμβουλές του σε επίπεδο προπόνησης - αποκατάστασης και διατροφής έχει αλλάξει ριζικά ο τρόπος που αγωνίζομαι, αλλά και ο τρόπος ζωής μου γενικότερα.

Σπάρτακε συνέχισε να μας καθοδηγείς και να μας εκπαιδεύεις όπως κάνεις όλα αυτά τα χρόνια πάνω στα θέματα της υγείας και της γυμναστικής. Ο κόσμος έχει ανάγκη από αυθεντικούς δασκάλους και ανθρώπους χωρίς ιδιοτελή συμφέροντα.

Ευχαριστώ φίλε Σπάρτακε, για όλα μέσα από την καρδιά μου.

Με αγάπη & εκτίμηση Στέργος Μαρίνος,

Ποδοσφαιριστής Σαρλερουά Βελγίου

(Πρώην ποδοσφαιριστής Παναθηναϊκού και Εθνικής Ελλάδος)

https://www.facebook.com/stergosmarinos.gr

 

Έχω xτίσει ένα φοβερό σώμα μέσα σε 1 χρόνο!!!

  • Κ. Αλέξης
Γεια σας κύριε Σπάρτακε, Είμαι 18 ετών, έχω αλλάξει την ζωή μου προς το καλύτερο, χάρη σε εσάς... τα βιβλία είναι φοβερά και τα άρθρα στο site επίσης, σουπερ... ειδικά τα αθλητικά. Έχω χτίσει ένα φοβερό σώμα μέσα σε 1 χρόνο!!! και ευχαριστώ πολύ για αυτό... Τρώω απίστευτες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, και ξηρών καρπών (μπορεί και 3-4 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα, να 'νε καλά τα smoothie με μπανάνες), ποτέ μου δεν είχα τέτοια γράμμωση! Σας ευχαριστώ Αλέξης

έκανα τον καλύτερο μου χρόνο!

  • Ζ. Στέλιος
  • Αθήνα
Ποτέ στην ζωή μου δεν έγραψα κάτι για κάποιον άνθρωπο. Είτε γιατί δεν το έχω με το γράψιμο, είτε δεν έτυχε να γνωρίσω κάποιον, ώστε να χρειαζόταν να γράψω γι' αυτόν (και έχω γνωρίσει πολλούς και πραγματικά αξιόλογους ανθρώπους). Όλα ξεκίνησαν με το χόμπι μου για το τρέξιμο. Ήθελα να τρέχω για την υγεία μου προπάντων χωρίς ποτέ να έχω κάποιο πρόβλημα. Ήθελα να γίνω γρήγορος και με μεγάλη αντοχή. Το πείραμα μου στον μαραθώνιο της Αθήνας ήρθε και μου απέδειξε ότι έκανα πάρα πολλά λάθη (εμετούς - στομαχικές διαταραχές - τεράστια κόπωση). Δεν μπορούσα να το εξηγήσω... έκανα ότι "έπρεπε", διατροφικά τουλάχιστον. Αλλά μυαλό Τίποτα! Τον Δεκέμβριο του 2011, αποφασίζω να τρέξω στον Μαραθώνιο της Ρώμης, που γινόταν στις 19 Μαρτίου 2012. Όμως 45 ημέρες πριν, παθαίνω τράβηγμα στη μέση και μένω 15 ημέρες ξάπλα. Λέω δεν γίνεται, έχω βγάλει εισιτήρια, έχω κλείσει ξενοδοχεία, προετοιμασία, τα πάντα ψάχνω να δω, όπως: τι να κάνω ώστε να χάσω τα κιλά που πήρα και να καταφέρω να τρέξω τουλάχιστον αξιοπρεπέστατα. Βρίσκω τον Σπάρτακο, με καθοδηγεί και με συμβουλεύει. Έτσι, όχι ΜΟΝΟ έτρεξα στον αγώνα, αλλά έκανα και τον καλύτερο μου χρόνο που έχω μέχρι στιγμής στον Μαραθώνιο. Μετά από αυτό, αρχίζω και ασχολούμαι πια. Με όλα αυτά που μου λέει έχω φτάσει και είμαι το "Aγόρι των Χυμών". Τουλάχιστον 2 - 2 1/2 λίτρα την ημέρα. Είμαι γρηγορότερος, με αντοχή και πόδια που ποτέ δεν φανταζόμουν ότι μπορώ να έχω. Θεωρώ ότι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μου έχουν τύχει στην ζωή μου. Πρέπει να μου τον έστειλε ο Θεός. Δεν ξέρω τι να πω αλλιώς. Φίλε μου χάρη σε εσένα έμαθα πράγματα που ΠΟΤΕ μου δεν μου τα είπε κανείς. Τα κότσια για πειράματα πάντα τα είχα, η γνώση μου έλειπε. Σε ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου.

την υγεία για να την αποκτήσεις δεν χρειάζεται πολλά χρήματα

  • Αλμπάνης Νικόλαος
  • Ν. Καλλικράτεια, Χαλκιδικής
Έχω ηθική υποχρέωση να ευχαριστήσω δημόσια μέσω διαδικτύου και όχι μόνο τον κύριο Σπάρτακο Μαρινάκη για το αποτέλεσμα που έχω στην υγεία μου σε διάστημα μόλις 6 μηνών με την σωστή καθοδήγησή του. Το πρόβλημα στην υγεία μου ήταν ότι το σώμα μου παρήγαγε πολύ περισσότερο γαλακτικό οξύ, δημιουργώντας πρόβλημα στα μιτοχόνδρια με συνέπεια τα κύτταρα του σώματος να είναι σε συνεχή κόπωση με ότι αυτό συνεπάγεται για την υγεία μου. Έτσι λοιπόν με την πρώτη επαφή που είχα με τον κύριο Σπάρτακο μου έδωσε οδηγίες διατροφής και άσκησης και μέχρι τώρα έχω μάθει πολλά πράγματα τα οποία τα περισσότερα πριν τα έκανα με λάθος τρόπο. Το αποτέλεσμα: σε 6 μόλις μήνες έχω δει πολύ μεγάλη διαφορά αλλάζοντας ριζικά η αντοχή μου στην κόπωση και oi καθημερινές μου δραστηριότητες γίνονται με περισσότερο ευχάριστο και δημιουργικό τρόπο, που αυτό σημαίνει ότι όλες μου οι καθημερινές μου ενασχολήσεις και η ζωή μου γενικά έχουν αποκτήσει άλλη οπτική για εμένα. Σπάρτακε σου εύχομαι ο Θεός να σε έχει καλά να κάνεις το λειτούργημά σου και να γίνεσαι γνωστός σε όλο και περισσότερους ανθρώπους για να μπορέσουν και αυτοί να βοηθηθούν μέσω εσένα και να βοηθήσουν και άλλους ενημερώνοντάς τους μέσα από την προσωπική τους εμπειρία ότι την υγεία για να την αποκτήσεις δεν είναι κάτι που χρειάζεται πολλά χρήματα και μεγάλη δυσκολία. Περισσότερες λεπτομέρειες για όσους αμφισβητούν τις μαρτυρίες: Αυτή την στιγμή που σου γράφω έχοντας ξεκινήσει αυτά που κάνω σύμφωνα με τις οδηγίες σου από τον Ιανουάριο μέχρι και σήμερα σε διάστημα 6 μηνών έχω χωρίς υπερβολή, επαναλαμβάνω χωρίς υπερβολή, πολύ μεγάλο αποτέλεσμα. Πρώτον κοιμάμαι πιο βαθιά, δεν νιώθω την πολύ κούραση πνευματική και σωματική στο διάστημα της μέρας, ο εγκέφαλός μου έχει απόκτηση ταχύτητα σκέψης συγκέντρωση και περισσότερη οξύνοια γενικός. Έχω χάση περίπου 9 περιττά κιλά χωρίς να επιβαρυνθεί ο μυϊκός ιστός μου με τις φρουτοθεραπείες που έχω κάνει, κάθε εβδομάδα μια μέρα και μέχρι στιγμής δυο πενθήμερες με μήλο την πρώτη και καρπούζι τώρα την δεύτερη και ταυτόχρονα και η αισθητική εικόνα που αναγκαστικά καίγοντας το περιττό λίπος από μόνη της αλλάζει προς το καλύτερο φυσικά. Βέβαια όλα αυτά θα ήθελα να τα επιβεβαιώσω και εργαστηριακά αλλά η ιατρός μου, έπειτα από την εξέταση (καμπύλη γαλακτικού οξέως) που έκανα μετά από ένα μήνα εφαρμογής του προγράμματός σου, είχα πολύ καλά αποτελέσματα από τις προηγούμενες εξετάσεις και μου είπε ότι πρέπει να περάσει τουλάχιστον ένας χρόνος για να ξανακάνουμε άλλη εξέταση και έτσι λοιπόν δεν μπορώ να σου στείλω και επίσημα τα αποτελέσματα, θα περιορισθούμε στην αντίληψη και την προσωπική άποψη που έχω για την βελτίωση και το αποτέλεσμα που έχω με την υγεία μου το όποιο καταλαβαίνω ότι σταδιακά θα προχωρεί προς το καλύτερο όσο περνάνε οι εβδομάδες και οι μήνες. Έχω λοιπόν ηθική υποχρέωση πρώτον να σε ευχαριστήσω για την ανθρώπινη συμπεριφορά σου και ξανά σε ευχαριστώ γιατί μέσα από τα βίντεο σου δίνεις πολλές πληροφορίες που δεν υπήρχε περίπτωση να μάθει κάποιος για θέματα υγείας - διατροφής και άσκησης την στιγμή που όλοι μας αναλωνόμαστε με ατέλειωτες ώρες λανθασμένης προπόνησης και διατροφής, περνάνε τα χρόνια της ζωής χωρίς κάποιο αποτέλεσμα και στο τέλος αυτό έχει αντίκτυπο πάνω στην υγεία και στην κοινωνία γιατί δεν παράγει υγιείς πολίτες με ότι αυτό συνεπάγεται. Εσύ λοιπόν, είσαι ο μοναδικός τουλάχιστον από ότι ξέρω εδώ στην Ελλάδα μας, που για έμενα κάνεις λειτούργημα και όχι επάγγελμα. Φυσικά και εσύ πρέπει να αμειφτείς για τις υπηρεσίες σου υλικά και ηθικά για αυτό λοιπόν είμαι υποχρεωμένος εάν θέλεις και εσύ στην ιστοσελίδα σου να δηλώσω και την δική μου μαρτυρία την οποία την γράφω παρακάτω και εάν εσύ κρίνεις την δημοσίευση ή όχι εγώ έχω ηθική υποχρέωση να την γράψω πάντως.  

Ήδη η κοιλιά μου φαίνεται μαζεμένη...

  • Παναγιώτου Γεωργία
  • Φοιτήτρια, Χαλάνδρι - Αθήνα
Αγαπητέ Σπάρτακε, Διαβάζω ανελλιπώς όλα τα άρθρα που αναρτάς αλλά βλέπω και όλα τα βίντεό σου. Έχω παραλάβει την ρόδα κοιλιακών και είναι σχεδόν ενάμισης μήνας που κάνω καθημερινά 3 σετ των 15 επαναλήψεων (στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω καθόλου, σταδιακά όμως και με επιμονή τα κατάφερα). Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά καθώς ήδη η κοιλιά μου φαίνεται μαζεμένη και γενικά η πλάτη μου και ο κορμός μου...τα χέρια μου...αποκτούν σιγά σιγά, σωστή στάση και σχήμα...πλέον είναι τρόπος ζωής για εμένα. Σ' ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου, συνέχισε έτσι!

Πολύ ωραία κατασκευή & σταθερή!

  • Α. Ρέππας
  • Αθήνα
Αγαπητέ Σπάρτακε, Παρέλαβα την ρόδα κοιλιακών, πολύ ωραία κατασκευή και σταθερή, καμία σχέση με εκείνες που κυκλοφορούν ευρέως... Ενθουσιάστηκα τόσο, που "χτύπησα" κατευθείαν 2 σετ όπως γράφεις στο site!! Να σε πάντα καλά! Ευχαριστώ!

Το πρόγραμμα άσκησης με βοήθησε να απεμπλακώ!

  • Μ. Ιωάννης
  • Φοιτητής, Βόλος
Ένα μεγάλο ευχαριστώ για το πρόγραμμα άσκησης που έλαβα από εσάς. Ήταν θαυμάσιο! Αξίζει να σας πω ότι εφάρμοσα χθες την πρώτη ημέρα και όλα ήταν πολύ καλά! Επίσης το σπουδαιότερο είναι ότι με βοηθήσατε με το πρόγραμμα σας, να απεμπλακώ από λάθος πειραματισμούς, οι οποίοι με μπερδεύανε. Από χθες νιώθω 10 κιλά πιο ελαφρύς στο μυαλό!!! Πολλά μπράβο επίσης και για τις πατερικές συμβουλές και τα άλλα καταπληκτικά άρθρα περί πνευματικότητας!!! Εύχομαι υγεία και καλή συνέχεια στο λειτούργημα σας!!! Με αγάπη Ιωάννης!

Νιώθω ότι γεννήθηκα πάλι...

  • Φορτσέτι Χουάν
  • Πρώην Επαγγελματίας Ποδοσφαιριστής Μπόκα Τζούνιορς - Προπονητής Ποδοσφαίρου, Αργεντινή
Το σίγουρο είναι ότι αυτό που θα γράψω δεν θα είναι αρκετό για να περιγράψω ότι έχουμε ζήσει από τη μέρα που σε γνώρισα μέχρι και σήμερα. Από εκεί και μετά όλα όσα έγιναν ήταν ένα κύμα γνώσεων, στο οποίο δεν ήμουνα έτοιμος να κολυμπήσω και εσύ με βοήθησες να το πάρω. Πάντα υπομονετικός με αυτούς που σε χρειάζονται, πάντα με το διαφορετικό σου χιούμορ, πάντα ανοιχτός για να δώσεις μια καινούργια αγκαλιά, πάντα ζώντας 100% την κάθε μέρα. Έτσι μας μετέδωσες σε εμένα και στην οικογένεια μου. Μας έδειξες την πλευρά που λίγοι έχουν το θάρρος να μας την πούνε. Κάθε μέρα που σε συναντάμε είναι σαν να σε γνωρίζουμε για πρώτη φορά και αυτό, θα το έκρινα σαν μοναδικό. Ποτέ δεν περίμενα να μπορέσω να ελέγξω την υγεία μου και τώρα ξέρω πως όλα είναι στα χέρια μας. Το καλύτερο έγινε όταν μια μέρα ξύπνησα, βγήκα στο μπαλκόνι και είδα το υπέροχο φως του ήλιου μας, που μας χαΪδεύει, να αφήσεις τον γρήγορο αέρα να σε αγγίξει, να τυλιχτείς σε αυτό το μαγικό πράγμα που ονομάζουμε νερό, και να βλέπεις για πρώτη φορά στην ζωή τα δέντρα και τα ζώα, καταλαβαίνοντας ποιος είναι ο ρόλος τους. Νιώθω ότι γεννήθηκα πάλι, επίσης ότι ποτέ δεν είχα αναπνεύσει, ότι ποτέ δεν είχα τρέξει και ότι ποτέ δεν είχα αγαπήσει. Αλλά σε βρήκαμε και μας βρήκες. Σε ευχαριστώ που μας έδειξες πόσο απλή και καταπληκτική είναι η ζωή!!!

Αυτό φίλε οφείλω να πω, ότι το κατέχεις!

  • Κουντουράς Γεώργιος
  • Οδηγός Βουνού - Αθλητής Ποδηλασίας, Σέρρες
Έχοντας δικαίωμα και υποχρέωση να πω την γνώμη μου για την πορεία σου (μετά από 20 και πλέον χρονιά ψυχικής όσο και πνευματικής επικοινωνίας) και επειδή οι τολμηροί κάποτε πρέπει να επιβραβεύονται εδώ στη χώρα των εφησυχασμένων συνειδήσεων που βρεθήκαμε και κινούμαστε. Επιτέλους βλέπω μια αποφασιστική και θετική κίνηση που θα ξεδιαλύνει τις απορίες και τους μύθους που αποπροσανατολίζουν πολλούς. Άνθρωποι, που τους ενδιαφέρουν καθημερινά τα τόσο ενδιαφέροντα θέματα της άσκησης και της διατροφής, και θέλουν κάποιον ή κάτι να τους ωθήσει στο επόμενο επίπεδο. Δε φτάνει μόνο η γνώση που έχει κάποιος σε έναν τομέα, το πιο σημαντικό είναι η ικανότητα να μεταδίδει τις γνώσεις του και ακόμη πιο σημαντικό να εμπνέει με την αύρα και την δυναμική του. Αυτό φίλε οφείλω να πω ότι το κατέχεις (χάρισμα και κατάκτηση), γι’ αυτό κι εγώ ο ίδιος έχω εμπνευστεί και ωφεληθεί από την πορεία μου σ’ αυτό το μονοπάτι. Κάνε το όραμα σου πραγματικότητα και συνέχισε να εμπνέεις αυτούς που θέλουν την σωματική και πνευματική ευεξία να είναι καθημερινά στη ζωή τους.

Άρχισαν να γραμμώνουν οι κοιλιακοί μου!

  • Κωνσταντίνος Σ.
  • Αθήνα
Έμαθα για το blog σου τυχαία από έναν φίλο, σχετικά με το άρθρο σου για το κάψιμο λίπους της κοιλιάς. Είπα να εξερευνήσω περαιτέρω το blog σου και μου φάνηκαν όλα άκρως ενδιαφέροντα. Αποφάσισα λοιπόν να ξεκινήσω αμέσως το πρόγραμμα για το κάψιμο του λίπους και τα αποτελέσματα ήταν εμφανή από τις πρώτες 2 εβδομάδες. Άρχισαν να γραμμώνουν οι κοιλιακοί μου, πράγμα για το οποίο παλεύω χρόνια και στο γυμναστήριο και με διάφορα αθλήματα. Πίστευα και εγώ ότι χρειάζεται αερόβια άσκηση σε χαμηλή ένταση για μεγάλη χρονική διάρκεια. Ασχολούμαι χρόνια με αθλητισμό αλλά πάντα ακολουθώντας υγιή τρόπο διατροφής. Πoτε δεν πήρα συμπληρώματα και ούτε πρόκειται. Συνέχισε να μας συμβουλεύεις για πράγματα τα οποία δεν περνούσαν καν από το μυαλό μας. Να είσαι πάντα καλά!

ότι δεν σε καταστρέφει σε ατσαλώνει

  • Κυριάκος Γαρόπουλος
  • Πρώην αθλητής Bodybuilding, Σέρρες
Φιλία. Λένε ότι ένας αληθινός φίλος αξίζει πιο πολύ από όλο το χρυσάφι του κόσμου. Κάποτε υπήρχε μια παρέα από παιδιά που μεγαλώσανε μαζί και επειδή είχαν κοινά χαρακτηριστικά Άθληση-Δημιουργικότητα-Ντομπροσύνη μπορούσαν να επικοινωνούν και χωρίς λόγια. Αυτό που λέει ο λαός με τα μάτια. Ο καιρός περνούσε και ο καθένας έπαιρνε τον δρόμο του. Στον καθένα μας υπάρχουν ανηφόρες και κατηφόρες. Και το πιο δύσκολο είναι να πέσεις χαμηλά. Πολύ χαμηλά. Παρά πολύ χαμηλά. Και τότε τι; Ποιος; Δύσκολο Ε; Ειδικά όταν έχεις αρχές και ξαφνικά γκρεμίζονται όλα γύρω σου. Η ιστορία μου είναι λίγο μυστήρια και δεν θα την αναλύσω. Αυτό που θέλω να αναλύσω είναι ότι μόνο όταν πέφτεις πολύ χαμηλά τότε είσαι εσύ και ο εαυτός σου. Υπάρχουν ΔΟΞΑ το θεό και άτομα που συμμερίζονται την αρνητική ενέργεια σου και σε βοηθούν! Και πιστέψτε με είναι πολύ δύσκολο! Θέλει μαγκιά να μοιράζεσαι το βάρος του άλλου! Πολύ μαγκιά! Το δικό μου το βάρος το μοιράστηκε ένας αληθινός φίλος, ο Σπάρτακος… Και λέω το μοιράστηκε δίδοντας μου συμβουλές και διατροφή στην κατάλληλη χρονική περίοδο της ζωής μου. Παράξενο; Σύμπτωση; Πίστη στο άτομο του; Η φιλία μας; Όλα μαζί;Και με υπομονή, υπομονή, υπομονή άρχισα και πάλι να ανεβαίνω. Ο λαός λέει: «ότι δεν σε καταστρέφει σε ατσαλώνει». Το έζησα και το βιώνω κάθε ημέρα! Αυτό που ανακάλυψα είναι ότι υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι που είναι επί της γης άγγελοι. Ένας από αυτούς είναι και ο Σπάρτακος.

χάρη σ’ εσένα ξέρω να γυμνάζομαι σωστά

  • Τασούλα Καστανιώτη
  • Πολύγυρος Χαλκιδικής
Μετά την επιτυχή εισαγωγή μου στα ΤΕΙ ΣΕΡΡΩΝ στο τμήμα Δομικών Έργων, αποφάσισα για πρώτη φορά στη ζωή μου να φροντίσω το σώμα μου. Το πρόβλημα ήταν ποιο γυμναστήριο να διαλέξω. Είχα ακούσει για ένα LADY’S GYM, στο οποίο δούλευε ένας καταπληκτικός γυμναστής personal trainer. Έτσι ξεκίνησα την γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα. Μόλις γνώρισα τον Σπάρτακο, θεώρησα ότι με «δουλεύει». Μου υποσχέθηκε ορατά και μόνιμα αποτελέσματα σε 6 μήνες. Τι είχα να χάσω; Ξεκίνησα personal training μαζί με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Μέσα σε 3 μήνες (όχι ότι ήταν εύκολα!) δεν μπορούσα να πιστέψω με την αλλαγή στο σώμα μου. Έχασα 10kg από τα οποία τα 7kg ήταν λίπος. Έβαλα 4kg μυϊκά. Η ακμή στο πρόσωπο μου εξαφανίστηκε. Δυσκοιλιότητα, κυτταρίτιδα τέλος. Μετά από 6 μήνες γύρισα για πρώτη φορά (μετά από καιρό) στο σπίτι μου. Οι γνωστοί και συγγενείς τα έχασαν! Σπάρτακε σ’ ευχαριστώ. Σήμερα, χάρη σ’ εσένα ξέρω να γυμνάζομαι σωστά. Η σωστή-υγιεινή διατροφή αποτελεί τη βάση της καθημερινότητας μου.

Γιατί να πεθαίνει ο κόσμος από αρρώστιες;

  • Άρης Μαρινάκης
  • Καθ. Φυσικής Αγωγής-Πρώην Επαγγελματίας Αθλητής, Σάμος
Σπάρτακος; Ποιός είναι; Πάντως όχι ο Σκλάβος Επαναστάτης. Ένας ακόμη τρελός. Γιατί; Γιατί είχε ένα όραμα από μικρός και πολλές ανησυχίες.‘Ολα αυτά τα λέω γιατί τυγχάνει να τον γνωρίζω από μικρό παιδί και είμαι πολύ χαρούμενος που ζώ ανάμεσα σε «τρελούς». Πρώτα απ’ όλα είναι ΑΝΘΡΩΠΟΣ γεμάτος ΑΓΑΠΗ. Ταπεινός, ευαίσθητος, ευλογημένος, φωτεινός με πολύ χιούμορ, φοβερές γνώσεις, βιώματα και πάνω απ’ όλα με ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ. Η αιώνια απορία του «Γιατί να πεθαίνει ο κόσμος από αρρώστιες;» Για εμένα, πέρα από αδερφός και φίλος, είσαι ότι καλύτερο μου έχει συμβεί στη ζωή μου γιατί χωρίς τη βοήθεια σου δεν θα βρισκόμουνα εδώ σήμερα. Σου είμαι ευγνώμων που μου άνοιξες τα μάτια και μπορώ και απολαμβάνω το υπέρτατο δώρο… την ίδια την ΖΩΗ. Με υγεία, χαρά και γαλήνη. Χαίρομαι που βρήκες το ΣΚΟΠΟ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ και τον μοιράζεσαι. KEEP WALKING BROTHER! I LOVE YOU…

οι ατελείωτες ώρες γυμναστικής… ανήκουν στο παρελθόν

  • Δώρα Μαυρογένη
  • Δικηγόρος, Σέρρες
Ανέκαθεν μου άρεσε η γυμναστική, και ειδικότερα η αερόβια άσκηση και τα βάρη. Υπό την προτροπή του εκάστοτε ανίδεου (όπως αποδείχτηκε αργότερα), έχω ξοδέψει αμέτρητες ώρες πάνω στο διάδρομο, έχω καταβάλλει πολύ κόπο και ιδρώτα και έχω επίσης επιδοθεί σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες. Το αποτέλεσμα ήταν πάντα μία «σχετικά» αξιοπρεπής εμφάνιση και η απορία πάντα ίδια, μα πώς με 2 ώρες που λιώνω κυριολεκτικά στο διάδρομο ή στο stepper δεν χάνω λίπος; Το καλοκαίρι του 2009, σε ηλικία 32 ετών, ξεκίνησα πρόγραμμα διατροφής και εκγύμνασης διάρκειας 2 μηνών με τον Σπάρτακο. Ακολουθώντας τις συμβουλές και το πρόγραμμα του Σπάρτακου κατάφερα μέσα σε 2 μόνο μήνες να χάσω όλο το περιττό μου λίπος, απέκτησα μύες και κοιλιακούς που ποτέ μέχρι τότε δεν πίστευα ότι θα γινόταν. Ο Σπάρτακος ήταν πάντα δίπλα μου, με ενθάρρυνε και με υποστήριζε. Απέκτησα σωστές διατροφικές συνήθειες και για την ακρίβεια «Διατροφική Παιδεία». Όσο δε για τις ατελείωτες ώρες γυμναστικής… αυτά ανήκουν στο παρελθόν. Οι προπονήσεις μας ήταν μικρής διάρκειας, αλλά πολύ αποτελεσματικές!! Δε θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Υπήρξα συνδρομήτρια σε πολλά γυμναστήρια, κανείς όμως αρμόδιος δεν μου έμαθε τα «σωστά βήματα» και κανείς στα τόσα χρόνια δεν κατάφερε να μου δώσει το αποτέλεσμα που είχα με τον Σπάρτακο. Thanks a lot Spartacus, keep going…

Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου

  • Πέτρος Παπάζογλου
  • Αρχιτέκτονας, Σέρρες

Με τον Σπάρτακο γνωριζόμασταν εξ’ όψεως. Τον έβλεπα για χρόνια στο ATLAS GYM να προπονείται εξυπνότερα και σκληρότερα απ’ όλους. Απορούσα που έβρισκε τόση δύναμη και αντοχή. Θυμάμαι κάποια στιγμή όταν τον είδα, σχεδόν λιπόθυμο στα αποδυτήρια μετά από την προπόνηση του στο SQUAT.

Εντυπωσιάστηκα. Τον πλησίασα και του ζήτησα να προπονηθούμε μαζί. Σαν «παλαιά» καραβάνα του χώρου και με εμπειρία προπόνησης πάνω από 20 χρόνια με τους καλύτερους personal trainers στο Sydney της Αυστραλίας, πίστευα ότι δεν υπάρχει κάτι νέο να διδαχθώ. Θυμάμαι πως με κοίταξε όταν του είπα ότι είμαι 40 χρονών και ότι είναι αδύνατον να αυξήσω το μυϊκό μου όγκο, σ’ αυτήν την ηλικία. Τα λόγια είναι περιττά. Ύστερα από 6 μήνες personal training μαζί του, ένα έχω να πω. Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου. Με λιγότερο ποσοστό λίπος (10%). Με +5kg μυϊκά και κυρίως με ένα καταπληκτικό «στήσιμο» σώματος. Η προπόνηση που κάναμε μαζί Σπάρτακε, ήταν η σκληρότερη της ζωής μου. Όμως το απολαύσαμε! Θυμάσαι;
Να είσαι πάντα καλά. Ακόμη στην «πούδρα» είσαι;