Μήπως αισθάνεστε “στραγγισμένοι”, “πτώματα” ή “κομμάτια”, σχεδόν καθημερινά; Η πλειοψηφία των ανδρών και των γυναικών μετά την ηλικία των 45-50 ετών, αποδέχεται ως αναπόφευκτο γεγονός, την απώλεια της Σωματικής Ενέργειας και Ευεξίας. Η φυσιολογική γλυκιά κούραση στο τέλος της ημέρας, είναι απόλυτα αναμενόμενη, ενώ η χρόνια εξάντληση και η έλλειψη σωματικής δύναμης και αντοχής, θεωρούνται ανησυχητικά συμπτώματα, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Οι κυριότερες αιτίες της σωματικής και ψυχολογικής φθοράς, είναι 6:
- Η λανθασμένη αναπνοή
- Η κάκιστη – τοξική διατροφή
- Η έλλειψη βαθύ ύπνου (R.E.M)
- Η έλλειψη καθημερινής σωματικής άσκησης
- Το έντονο – παρατεταμένο στρες
- Το τοξικό συναίσθημα (θυμός, ζήλια, φόβος, στεναχώρεια, μίσος, κακία)
Ένα πολύ απλό και πρακτικό ΤΕΣΤ προκειμένου να διαπιστώσετε το επίπεδο της σωματικής σας Υγείας, είναι το Πρωϊνό Ξύπνημα…
Απάντησε με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις:
- Πως αισθάνεσαι κάθε πρωί όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι;
- Πόσους καρδιακούς παλμούς έχεις;
- Πως είναι τα χαρακτηριστικά του προσώπου σου και ο τόνος της φωνής σου;
- Πεινάς ή διψάς αμέσως μετά το ξύπνημα;
- Ποιά είναι η πρωϊνή σου “ρουτίνα”;
Ακολουθούν οι ενδεδειγμένες-επιθυμητές απαντήσεις:
- Θα πρέπει να αισθάνεστε ξεκούραστοι, ανανεωμένοι και με ευχάριστη διάθεση.
- Κάτω από 60 καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό και αρτηριακή πίεση 11-12 η μεγάλη και 6-7 η μικρή.
- Μάτια λαμπερά χωρίς πρήξιμο, μαύρους κύκλους και τσίμπλες. Γλώσσα χωρίς κίτρινο ή καφέ επίχρυσμα. Φωνή απαλή και ήρεμη.
- Χωρίς διάθεση για φαγητό και ροφήματα, για τουλάχιστον 2-4 ώρες.
- Ξηρή εντριβή (απολέπιση δέρματος και υπεραιμία). Αμέσως μετά ακολουθεί Γυμναστική (πχ, περπάτημα ή διατάσεις). Στη συνέχεια Κρύο ντουζ και κατόπιν Υδρόμελο, Βοτανικό ρόφημα ή φρεσκοστυμένος σπιτικός Χυμός (φρούτων ή λαχανικών).
Οφείλετε να θυμάστε και το εξής πολύ σημαντικό…
Η σωματική ενέργεια και η ευεξία, αποτελούν βαρόμετρο της υγείας και εξαρτώνται άμεσα από την ποιότητα του αέρα που αναπνέετε, από την ποιότητα και την ποσότητα όσων τρώτε και πίνετε και τέλος από όσα σκέφτεστε, αισθάνεστε και ξεστομίζετε -εκφράζετε καθημερινά!
Τα τρισεκαττομύρια των κυττάρων που αποτελούν το ανθρώπινο σώμα, εξαρτώνται ενεργειακά από τα Μιτοχόνδρια που βρίσκονται εντός τους. Τα Μιτοχόνδρια, θεωρούνται τα “εργοστάσια” παραγωγής ενέργειας και είναι υπεύθυνα για την κυτταρική αποτοξίνωση και κάθαρση του σώματος μέσω της Μίτωσης.
Η άρτια λειτουργία των Μιτοχονδρίων βασίζεται στους ακόλουθους πολύ σημαντικούς παράγοντες:
- Tην αργή διαφραγματική-Κοιλιακή Αναπνοή.
- Tην καθημερινή Εναλασσόμενη Άσκηση, μεταξύ μέτριας έντασης (πχ, περπάτημα) και υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ- διαλειμματική άσκηση).
- Tις Περιοδικές Νηστείες (διαλειμματική νηστεία 16/8, 3 ημέρες ξηρασία (χωρίς νερό) ή 5-7 ημέρες μόνο με νερό).
- Ωμοδιατροφή πλούσια σε Βιοφωτόνια (τουλάχιστον 50%).
Ξεκινήστε αύριο το πρωϊ με το “Τεστ Υγείας”. Τηρήστε πιστά και ευλαβικά όσα προτείνω και σας υπόσχομαι ότι σε 6 μήνες θα δείχνετε πιο νέοι και θα αισθάνεστε τη σωματική ενέργεια και ευεξία που είχατε στην εφηβεία!
“Δράσε Τώρα, γιατί αύριο, ίσως να είναι ήδη πολύ αργά για την Υγεία σου!”
-Σπάρτακος Μαρινάκης
Ως Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και προσωπικός προπονητής επώνυμων Ελλήνων και Ξένων αθλητών, μπορώ να σε βοηθήσω να πετύχεις τους στόχους σου. Πάτα Εδώ για να επιλέξεις το πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει.
Σημαντική Υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό όπως και όλα τα γραφόμενα της ιστοσελίδας, δεν έχουν σκοπό να υποδείξουν θεραπεία, ούτε την πρόθεση να αντικαταστήσουν τυχόν ιατρική συμβουλή ή ιατρική οδηγία. Δεν είμαι ιατρός, ούτε διαιτολόγος – διατροφολόγος. Είμαι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Naturopath & Nutritional Therapist. Ο σκοπός του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικός. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε υπέρβαροι – παχύσαρκοι ή ανήλικοι, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να λάβετε την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή όσων διαβάζετε. Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την Υγεία σας. Ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα. Χρησιμοποιήστε τη λογική σας και ενεργείστε με γνώμονα πάντα το ατομικό σας συμφέρον και αφού πρώτα προβείτε σε διεξοδική έρευνα.
