Τα Κettlebells είναι ένα σύγχρονο πολυδιαφημισμένο «gadget» γυμναστικής ή μήπως όχι;
Μήπως τα Κettlebells είναι ακόμη μια αμερικανική trendy εφεύρεση εκγύμνασης που θα ξεφουσκώσει μετά από λίγο καιρό;
Ή μήπως τελικά τα Kettlebells είναι μόνο για όσους ασχολούνται με το Crossfit;
Λοιπόν φίλοι και φίλες υποδεχτείτε επίσημα στο spartacus.gr, τα Δράμια.
Θα μου επιτρέψετε να αποκαλώ τα Kettlebells «Δράμια», καθώς ταυτίζομαι με τις απόψεις ορισμένων ιστορικών ότι τα Δράμια αποτέλεσαν αρχαιοελληνικό τρόπο εκγύμνασης.
Όπως είναι φυσικά αναμενόμενο οι ιστορικές αναφορές σχετικά με την αρχική προέλευση των Κettlebells ποικίλλουν και ερμηνεύονται ποικιλοτρόπως.
Ιστορική Αναδρομή
Την πρωτοκαθεδρία τους διεκδικούν η Κίνα, όπου εμφανίζονται χιλιάδες χρόνια πριν ως λίθινες-πέτρινες κατασκευές, η πρώην Σοβιετική Ένωση με ισχυρό πειστήριο την παρόμοια σημερινή μορφή τους, η Ινδία και φυσικά οι αρχαίοι ημών πρόγονοι που τα χρησιμοποίησαν για ενδυνάμωση στις παλαίστρες (υπαίθρια γυμναστήρια).
Οι επικρατέστερες εκδοχές για την προέλευσή τους βασίζονται στον πρωταρχικό τρόπο χρήσης τους, καθώς στην πρώην Σοβιετική Ένωση (σημερινή Ρωσία) τα Κettlebells χρησιμοποιήθηκαν όπως και στην Ελλάδα ως μονάδα μέτρησης βάρους (αντίβαρο).
Μερικοί από εσάς ίσως να θυμούνται τις παραδοσιακές ζυγαριές με τα βαρίδια σε διάφορα μεγέθη στις υπαίθριες λαϊκές αγορές και στα μανάβικα μέχρι και τη δεκαετία του ’80.
Αυτά τα βαρίδια λοιπόν ονομάζονταν και «Δράμια», ενώ αντίστοιχα στη Σοβιετική ένωση αποκαλούνταν «Girya».
Και επειδή όπως πολύ καλά γνωρίζουμε ο ανθρώπινος νους είναι πολυμήχανος και εφευρετικός, δεν άργησε ο καιρός που τα Δράμια ή Girya μεγάλωσαν σε μέγεθος, τροποποιήθηκαν ελαφρώς και άρχισαν να χρησιμοποιούνται δειλά-δειλά ως τρόπος ψυχαγωγίας και θεάματος.
Όταν όμως το θέαμα και η ψυχαγωγία που πρόσφεραν οι λαϊκοί άνθρωποι «παίζοντας» με τα Girya στις υπαίθριες αγορές της Σοβιετικής Ένωσης, άρχισε να οδηγεί σε εντυπωσιακά επιτεύγματα δύναμης και εκπληκτικής μυϊκής ανάπτυξης, τότε πλέον είχε έρθει η ώρα για τα Κettlebells να αποκτήσουν φήμη.
Ξεκινώντας με τους strongmen της Σοβιετικής Ένωσης του 1700 και συνεχίζοντας από γενιά σε γενιά, το μυστικό δύναμης διατηρήθηκε με αμείωτο ενδιαφέρον, καθώς τα ρωσικά Girya (Κettlebells) αποτέλεσαν ένα μοναδικό «εργαλείο» ανάπτυξης της μέγιστης δύναμης και της αντοχής.
Η περεστρόικα και η πτώση του κομμουνισμού οδήγησε στην Αμερική αρκετούς Ρώσους ειδήμονες των Κettlebells, οι οποίοι όπως ήταν φυσικό επιδίωξαν τη φήμη και την αποδοχή του «μυστικού» τους.
Ωφέλη των Kettlebells
Από το 2005 και έπειτα, τα ρωσικά «καλάσνικοφ» κατέκτησαν επίσημα την Αμερική, η οποία παραδόθηκε χωρίς όρους στον πιο αποτελεσματικό τρόπο εκγύμνασης όλων των εποχών.
Τα Κettlebells είναι ένα σύγχρονο «όπλο». Και όπως τονίζω χαρακτηριστικά, ένα «όπλο» κατά της αδυναμίας.
Της σωματικής-μυϊκής αδυναμίας του σύγχρονου ανθρώπου που δεν είναι ικανός πλέον να ανταποκριθεί σε απλές, καθημερινές και βασικές ανάγκες.
Όπως την ανάγκη να σηκώσει ένα βάρος από το έδαφος χωρίς να πονέσει η μέση του.
Την ανάγκη να τρέξει γρήγορα και χωρίς να «λαχανιάσει», προκειμένου να προλάβει το λεωφορείο.
Την ανάγκη να σκαρφαλώσει σε ένα δέντρο, προκειμένου να κόψει ένα φρούτο ή την ανάγκη να σκύψει να δέσει τα κορδόνια του χωρίς να τον εμποδίζει η κοιλιά του.
Την ανάγκη να ισορροπήσει σε έναν κορμό δέντρου, προκειμένου να διασχίσει ένα ρέμα κατά τη διάρκεια της εκδρομής του στο δάσος.
Τα Κettlebells λοιπόν είναι ένα εργαλείο απόκτησης λειτουργικής φυσικής κατάστασης, γιατί συμβάλουν στην καλλιέργεια και των 5 ιδιοτήτων της.
Τη δύναμη, την αντοχή, την εκρηκτικότητα, την ευλυγισία και την επιδεξιότητα.
Τα Κettlebells είναι βάρη και μοιάζουν με τους γυμναστικούς αλτήρες.
Τα Κettlebells προσφέρουν πρόσθετη αντίσταση και η σωστή εκτέλεση της τεχνικής των βασικών ασκήσεών τους, αρκεί για να οδηγήσει σε συμμετρική ανάπτυξη και των 600+ μυών του σώματος.
Σχετικό Άρθρο: Πως να Επιλέξετε το Κατάλληλο Kettlebell
Γιατί να Γυμνάζεστε με Kettlebells
Τα Δράμια μοιάζουν με μπάλες κανονιού από άλλες εποχές. Μπάλες σιδερένιες που έχουν προσαρμοσμένες χειρολαβές στην κορυφή τους ώστε να είναι εύχρηστα.
Τα Δράμια μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους, ανεξαρτήτως βάρους, φύλου, ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης.
Είναι πρακτικά, μεταφέρονται σχεδόν παντού και είναι ιδανικά για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο στη διάθεσή τους ή προτιμούν να γυμνάζονται στον προσωπικό τους χώρο (οικία, εργασία, κήπο, πάρκο, παραλία).
Αποτελούν μία μορφή αντίστασης που έχει σύμμαχό της τον νόμο της βαρύτητας.
Η ελκτική δύναμη της γήινης βαρύτητας, προκαλεί τους αντίστοιχους μυς να συγκρατήσουν το Κettlebell μακριά και ψηλά από το έδαφος.
Αυτή η συνεχής επίδραση της γήινης βαρύτητας, επιβαρύνει τους μυς καθώς τους υποχρεώνει σε πρόσθετη εργασία, με συνέπεια τον μικροτραυματισμό και την καταστροφή μυϊκών ινών.
Αυτή ακριβώς η επαναλαμβανόμενη διαδικασία, οδηγεί τους μυς αρχικά σε προσαρμογή και σταδιακά σε ανάπτυξη-υπερτροφία, προκειμένου να ανταποκριθούν σε νέα μελλοντική επιβάρυνση.
Τα Κettlebells μετατρέπουν τον ανθρώπινο οργανισμό σε μια μηχανή καύσης λίπους, λόγω του αυξημένου μεταβολισμού που είναι απόρροια της μυϊκής ανάπτυξης.
Τα Δράμια είναι ασύγκριτα σε σχέση με τα βάρη και τα σύγχρονα μηχανήματα των γυμναστηρίων.
Γιατί τα μεν πρώτα βασίζονται σε δυναμικές και λειτουργικές ασκήσεις προς διάφορες κατευθύνσεις, ενώ τα δεύτερα εστιάζουν σε στατικές και βαρετές ασκήσεις.
Εάν είστε επαγγελματίες αθλητές ή αθλητές που ασχολούνται με τον πρωταθλητισμό τότε ναι, ίσως τα βάρη και τα μηχανήματα να είναι χρήσιμα.
Εάν όμως ο 1ος στόχος σας είναι η Υγεία, η Μακροζωία και ένα καλαίσθητο και συμμετρικά ανεπτυγμένο σώμα, τότε τα Κettlebells θα πρέπει να αποτελούν την πρωταρχική επιλογή σας.
Η εξάσκηση με Δράμια είναι σίγουρα πιο ευχάριστη, πιο ασφαλής και πάνω από όλα πιο αποτελεσματική για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για να γυμναστούν ή για όσους δεν συμπαθούν τα γυμναστήρια.
Τα Κettlebells είναι ο αγαπημένος μου τρόπος άσκησης, καθώς γυμνάζομαι καθημερινά και ενίοτε αποκλειστικά με αυτά, ήδη από το 2009.
Ήρθε η ώρα για τα Δράμια να αποκτήσουν τη φήμη που τους αρμόζει και στη χώρα που ενδεχομένως να τα «γέννησε».
Και είμαι αυτός που υπόσχεται να το πραγματοποιήσει!
Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο και θέλετε μια μικρή βοήθεια στα πρώτα βήματά σας, τότε το πρόγραμμα “ΑΡΤΙΟΝ” είναι αυτό που χρειάζεστε.
Σημαντική Υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό όπως και όλα τα γραφόμενα της ιστοσελίδας, δεν έχουν σκοπό να υποδείξουν θεραπεία, ούτε την πρόθεση να αντικαταστήσουν τυχόν ιατρική συμβουλή ή ιατρική οδηγία. Δεν είμαι ιατρός, ούτε διαιτολόγος – διατροφολόγος. Ο σκοπός του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικός. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε υπέρβαροι – παχύσαρκοι ή ανήλικοι, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να λάβετε την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή όσων διαβάζετε. Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την Υγεία σας. Ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα. Χρησιμοποιήστε τη λογική σας και ενεργείστε με γνώμονα πάντα το ατομικό σας συμφέρον και αφού πρώτα προβείτε σε διεξοδική έρευνα.
