Απόκτησε Δύναμη,
Χτίσε Μυς
σε 8 εβδομάδες
31 Ασκήσεις για όλο το Σώμα
Ενδυνάμωση και Τόνωση 600+ Μυών
Γυμνάσου Οπουδήποτε
Η σημερινή εποχή απαιτεί ανθρώπους με δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα, καλή φυσική κατάσταση και λειτουργικούς-ελαστικούς μυς, προκειμένου να ανταπεξέλθουμε στην απαιτητική καθημερινότητα και σε απρόοπτες «εκπλήξεις».
Για αυτό επιβάλλεται σήμερα να είμαστε ΔΥΝΑΤΟΙ!
Το «ΑΡΤΙΟΝ 2» αποτελεί το sequel του «ΑΡΤΙΟΝ» και στοχεύει ταυτόχρονα τόσο στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, όσο και στη μυϊκή υπερτροφία.
Το «ΑΡΤΙΟΝ 2» έχει χρονική διάρκεια 8 εβδομάδες και μπορεί να εφαρμοστεί με μικρές πρόσθετες αλλαγές για 6 συνεχόμενους μήνες.
Με το «ΑΡΤΙΟΝ 2» μπορείτε να γυμναστείτε στη φύση, στο γυμναστήριο ή στην οικία σας, μέχρι και 6 ημέρες την εβδομάδα, με απλά και πολύ αποτελεσματικά προγράμματα.
Η απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης αποτελεί εγγύηση, καθώς το «ΑΡΤΙΟΝ 2» δεσμεύεται να συμβάλει στην ανάπτυξη δύναμης, στη μυϊκή υπερτροφία-τόνωση, στην απόκτηση αντοχής και στη βελτίωση της ευκινησίας των αρθρώσεων.
Τα kettlebell (δράμια), οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος, τα πολυάριθμα swing και το δυναμικό περπάτημα, έχουν επιλεγεί με γνώμονα τη μέγιστη αποτελεσματικότητα και προπαντός τη σωματική ασφάλεια.
Αν ενδιαφέρεστε να δυναμώσετε και να τονώσετε-αναπτύξτε τους μυς σας ή να χάσετε βάρος-λίπος ή απλώς να είστε FIT, το «ΑΡΤΙΟΝ 2» έχει προνοήσει για όλα!
Με όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για την ασφάλεια, την απόκτηση δύναμης και μυϊκής τόνωσης – υπερτροφίας, την προθέρμανση, την αποθεραπεία, τα kettlebell, το δυναμικό περπάτημα, τα swing, την πιο κατάλληλη διατροφή και πολλά άλλα.
Υπάρχει η δυνατότητα να εκτυπώσετε το «ΑΡΤΙΟΝ 2», την κάθε εβδομάδα ή/και μέρα ξεχωριστά.
Για να εκτελείτε σωστά και με ασφάλεια την τεχνική όλων των ασκήσεων.
Ένας πρωτότυπος τρόπος παρουσίασης όλων των ασκήσεων με σκίτσα από επαγγελματία ζωγράφο!
Για να τα διαβάζετε στο κινητό σας, για να τα εκτυπώσετε και να τα ακολουθείτε παρέα, κάθε μέρα ξεχωριστά.
Άμεση πρόσβαση με email όποτε με χρειαστείτε για να απαντήσω σε τυχόν απορίες, ερωτήσεις ή διευκρινήσεις σχετικά με το πρόγραμμα «ΑΡΤΙΟΝ 2». Επιπλέον μπορείτε να στέλνετε τα βίντεο σας, για να διορθώσω – επισημάνω τυχόν λάθη τεχνικής των ασκήσεων.
Για όσους δεν με γνωρίζετε, ονομάζομαι Σπάρτακος Μαρινάκης και είμαι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, καθώς και πρώην επαγγελματίας αθλητής με 30+ χρόνια εμπειρίας. Έχω αναλάβει την προσωπική καθοδήγηση και προπόνηση γνωστών Ελλήνων και ξένων πρωταθλητών και εξειδικεύομαι στα kettlebell, τη λειτουργική γυμναστική και τις ξύλινες κορίνες.
Η μεθοδολογία μου, ο τρόπος διδασκαλίας και τα πρωτότυπα προγράμματα άσκησης, έχουν συμβάλλει στην αισθητική μεταμόρφωση και στην υγεία χιλιάδων Ελλήνων.
Με 20.000 ώρες Personal Training στο ενεργητικό μου, αναλαμβάνω πλέον επιλεκτικά ΜΟΝΟ όσους «το λέει η καρδιά τους».
Το «ΑΡΤΙΟΝ 2» δεν πρόκειται να εκδοθεί σε έντυπη μορφή, καθώς είναι πολύ δύσκολο να μεταφερθεί στον γραπτό λόγο η περιγραφή και η σωστή τεχνική εκτέλεση των ασκήσεων, όπως αποτυπώνονται στο ηλεκτρονικό βιβλίο (e-book) με την εικονογράφηση και τα σχετικά βίντεο.
Μπορείτε να έχετε άμεση πρόσβαση στο «ΑΡΤΙΟΝ 2» στον υπολογιστή, στο tablet, στο laptop ή στο κινητό σας, αμέσως μετά την ολοκλήρωση της παραγγελίας σας και κάνοντας κλικ στον αντίστοιχο σύνδεσμο (link) του e-book στην απόδειξη της αγοράς. Συνιστάται να αποθηκεύσετε το «ΑΡΤΙΟΝ 2» στα αγαπημένα σας έγγραφα ώστε να έχετε άμεση πρόσβαση όποτε το επιθυμείτε.
Για το «ΑΡΤΙΟΝ 2», εκτός από διάθεση, θέληση και πειθαρχία, θα χρειαστείτε 2 τετραγωνικά μέτρα ελεύθερου χώρου, μερικά kettlebell, το σώμα σας, ένα σκουπόξυλο (κοντάρι σκούπας) και μια καρέκλα. Τίποτα άλλο…
Το «ΑΡΤΙΟΝ 2» είναι κατάλληλο για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το σωματικό βάρος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η επιβάρυνση είναι προοδευτική και ήπια, ενώ η ένταση και ο φόρτος εργασίας αυξάνονται σταδιακά, λαμβάνοντας υπ’ όψιν το επίπεδο ενός αρχαρίου ή αγύμναστου.
Το «ΑΡΤΙΟΝ 2» είναι κατάλληλο για όσους επιθυμούν ενδυνάμωση και μυϊκή τόνωση – υπερτροφία. Μπορεί να υποκαταστήσει οποιοδήποτε εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης, το οποίο έχει τον ίδιο ακριβώς στόχο και απευθύνεται σε όσους/ες γυμνάζονται ερασιτεχνικά με στόχο την Υγεία και μια τέλεια φυσική κατάσταση.
Για να χάσετε βάρος πιο εύκολα θα πρέπει πρώτα να χτίσετε περισσότερους μυς. Περισσότεροι μύες σημαίνει πιο γρήγορος μεταβολισμός, με συνέπεια την έντονη λιποδιάλυση. Η απώλεια του βάρους και ειδικά η μείωση του σπλαχνικού και υποδόριου λίπους, επιτυγχάνεται ΜΟΝΟ όταν το «ΑΡΤΙΟΝ 2» συνοδευτεί και από μία προσεγμένη διατροφή που βασίζεται σε αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο (μείωση-περιορισμό θερμίδων). Το «ΑΡΤΙΟΝ 2» αδυνατίζει όσους τρώνε λιγότερο και χτίζει-τονώνει τους μυς σε όσους τρώνε κανονικά ή ελαφρώς περισσότερο (ειδικά πρωτεΐνη).
Γι’ αυτό ακριβώς έγραψα το «ΑΡΤΙΟΝ 2»! Γιατί κουράστηκα να βλέπω «ειδικούς» στο YouTube, χωρίς γνώσεις και πτυχία, να δίνουν επικίνδυνες οδηγίες άσκησης… Προγράμματα γυμναστικής προσφέρω συνεχώς στα άρθρα της ιστοσελίδας, στα post του Facebook, του Instagram και στα βίντεο του YouTube και είναι διαθέσιμα για όλους πάντα ΔΩΡΕΑΝ! Το «ΑΡΤΙΟΝ 2» είναι για όσους επιθυμούν… το απόλυτο! Για το «ΑΡΤΙΟΝ 2» εργάστηκαν συστηματικά 7 επαγγελματίες (ο υποφαινόμενος, δακτυλογράφος, φιλόλογος, γραφίστρια, φωτογράφος, ζωγράφος και προγραμματιστής), ώστε να προσφέρουμε ένα άρτιο αποτέλεσμα υψηλού επιπέδου που δεν συναντάται εύκολα ούτε στο εξωτερικό.
© Πνευματικά Δικαιώματα “Spartacus Healthy Mission Ltd”, Κύπρος
"ΠΑΡΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ"
Γίνε Μέλος ΤΩΡΑ
για να λαμβάνεις το ΔΩΡΕΑΝ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ
του Σπάρτακου