Εάν Πονάει η Μέση σου… Υπάρχει Λύση!

Εάν πάσχεις από επώδυνα συμπτώματα στη μέση ή έχεις διαγνωστεί με δισκοκήλη, σπονδυλολίσθηση, ισχιαλγία ή οσφυαλγία δεν είσαι μόνος/η. Το 80% του πληθυσμού αντιμετωπίζει ή πρόκειται να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, τουλάχιστον μία έντονη κρίση. Τι φταίει όμως για το γενικευμένο αυτό φαινόμενο; Μα φυσικά το πολύωρο καθημερινό καθισιό. Εργαζόμαστε καθιστοί, μετακινούμαστε…

Το Μυστικό για να ζήσουμε πολλά Χρόνια

Η καθημερινή άσκηση, ο ύπνος νωρίς το βράδυ, η έλλειψη στρες και οι κοινωνικές επαφές με αγαπημένα πρόσωπα, αποτελούν 4 πολύ σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην καλύτερη ποιότητα ζωής και τη μακροζωία. Όμως τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με την ασυναγώνιστη ΝΗΣΤΕΙΑ. Νηστεία, όχι όπως έχετε συνηθίσει τα Χριστούγεννα και το Πάσχα με όλες τις…

Ο καλύτερος Αντικαρκινικός Χυμός

Η ενδεδειγμένη διατροφή για καρκινοπαθείς είναι μια αυστηρή, αλκαλική, φυτοφαγική διατροφή (vegan). Αιχμή του δόρατος θα πρέπει να αποτελεί ο χυμός καρότου. Προσωπικά, συστήνω: α) Για πρόληψη,1/2 λίτρο χυμό καρότου/ημέρα β) Για παιδικούς καρκίνους, 250ml χυμό καρότου για κάθε 25 κιλά σωματικού βάρους (π.χ. 50kg = 500ml χυμό). γ) Για ενήλικες με καρκίνο, 500ml =…

Αξιολόγηση Δύναμης της Λαβής

Μετά από εντατική προσπάθεια και συστηματική μεθοδολογία, πέτυχα ένα ακόμη αθλητικό στόχο. Να παραμείνω “κρεμασμένος” από το μονόζυγο, ΜΟΝΟ με το ένα χέρι για 15” συνεχόμενα δευτερόλεπτα! Επόμενος στόχος το 1 λεπτό. Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει μυς, τένοντες και συνδέσμους στις αρθρώσεις του καρπού, του αγκώνα και του ώμου. Δυναμώνει τη λαβή (δάχτυλα, παλάμη), τον…

Χυμός για την Οστεοπόρωση

Η πλειοψηφία των ενηλίκων παρουσιάζει δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη του ενζύμου λακτάση, το οποίο αρχίζει σταδιακά να μειώνεται, αμέσως μετά τον αποθηλασμό μας. Η οστεοπόρωση που μαστίζει την τρίτη ηλικία και δυστυχώς κάνει την εμφάνιση της πολύ νωρίτερα ως οστεοπενία, δεν οφείλεται στην έλλειψη πρόσληψης ασβεστίου. Η αφομοίωση και η συγκράτηση του…

Αξιολόγηση της Δύναμης του Κορμού

Όλη η μυϊκή δύναμη του ανθρώπινου σώματος, πηγάζει από την περιοχή του κορμού (κοιλιακοί και ραχιαίοι).   Θέλεις να διαπιστώσεις εάν έχεις δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους;   Εφάρμοσε το τεστ της φωτογραφίας που ονομάζεται “Σανίδα” και σύγκρινε τον χρόνο σου με την αντίστοιχη βαθμολογία του πίνακα.   Κατόπιν βγάλε τα συμπεράσματα σου…   ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ 0΄΄-…