Η προπόνηση σου πρέπει να είναι σταθερή, προοδευτική και εξειδικευμένη (να έχει συνέχεια στο χρόνο, να αλλάζει προοδευτικά και να είναι σύμφωνη με τις ανάγκες σου). Για να υπάρχει αποτέλεσμα χρειάζεται συχνότητα (πόσες φορές την εβδομάδα), ένταση (πόσο επιβαρύνεται το σώμα), διάρκεια (για πόση ώρα). Κατάλληλη επιβάρυνση Για να υπάρχει προπόνηση πρέπει το σώμα σου…
Νερό Γύρω στο 60% της σωματικής μάζας του άνδρα και 50% της γυναίκας είναι νερό. Το προσλαμβάνεις κυρίως με τα υγρά που πίνεις (νερό, γάλα, χυμοί, αναψυκτικά, αφεψήματα) πλήν αλκοόλ και καφεϊνης. Το σώμα σου μπορεί να επιζήσει για εβδομάδες ή μήνες χωρίς τροφή, αλλά ούτε λίγες ημέρες χωρίς νερό. Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι…
Fitness είναι η ικανότητα να καταβάλλεις μυϊκή προσπάθεια, χωρίς να κουράζεσαι, βελτιώνοντας την προσωπική σου φυσική κατάσταση. Μέσω του fitness μπορείς να απολαμβάνεις υψηλή ποιότητα ζωής. Το Fitness σε βοηθά να φαίνεσαι, να αισθάνεσαι και να είσαι ό,τι καλύτερο για τον εαυτό σου! Ειδικότερα είναι: α. ο τρόπος να ανταπεξέρχεσαι στις καθημερινές ασχολίες με δυναμισμό.…
Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι η σημαντικότερη πηγή ενέργειας. Ο κύριος υδατάνθρακας της διατροφής σου είναι το άμυλο. Οι υδατάνθρακες αποτελούν το συστατικό τροφής του εγκεφάλου (πάνω από τα 2/3 που κυκλοφορούν στο αίμα). Υπάρχουν απλοί και σύνθετοι. Σύνθετοι υδατάνθρακες Βρίσκονται στα ζυμαρικά, δημητριακά, λαχανικά, φασόλια, ρύζι, πατάτες.Τείνουν να έχουν χαμηλά λιπαρά, λίγες θερμίδες και πολλές…
Δέκα λόγοι για τους οποίους πρέπει να την ακολουθήσεις: Εφοδιάζει τον οργανισμό σου με όλα τα απαραίτητα γι’ αυτόν στοιχεία Μειώνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, καρκίνο, διαβήτη, υπέρταση, οστεοπόρωση και άλλες εκφυλιστικές ασθένειες Χαρίζει ευεξία και ανθεκτικότητα στο στρες και στους σχετικούς με το στρες παράγοντες Εξασφαλίζει καλά γηρατειά Μακραίνει τη διάρκεια της ζωής Θεραπεύει…
Τουλάχιστον το μισό μέρος της διατροφής μας (ή ακόμη καλύτερα μεγαλύτερο ποσοστό), θα πρέπει να αποτελείται από αλκαλικές τροφές όπως λαχανικά, μπρόκoλα, αγκινάρες, αβοκάντο, κεράσια, μπανάνες, ωμά και ανάλατα αμύγδαλα και σησάμι και χυμούς από νεαρά φυτά κριθαριού. Όσες τροφές τρώγονται ωμές να μην μαγειρεύονται. Το μαγείρεμα καταστρέφει τα ένζυμα των τροφών και πολλά διατροφικά…