Μετά από εντατική προσπάθεια και συστηματική μεθοδολογία, πέτυχα ένα ακόμη αθλητικό στόχο.
Να παραμείνω “κρεμασμένος” από το μονόζυγο, ΜΟΝΟ με το ένα χέρι για 15” συνεχόμενα δευτερόλεπτα!
Επόμενος στόχος το 1 λεπτό.
Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει μυς, τένοντες και συνδέσμους στις αρθρώσεις του καρπού, του αγκώνα και του ώμου.
Δυναμώνει τη λαβή (δάχτυλα, παλάμη), τον καρπό και τον πήχυ.
Η άσκηση είναι ιδανική για powerlifters, calisthenics, τζουντόκα, παλαιστές, καλλιτέχνες και όσους εργάζονται χειρωνακτικά.
Αυξάνει επίσης την αυτοπεποίθηση, που αποδεικνύεται περίτρανα, μέσω μια δυνατής χειραψίας.
Για να πετύχετε τον ίδιο στόχο, θα πρέπει πρώτα να αποφοιτήσετε από την ευκολότερη παραλλαγή αυτού του τεστ, που είναι η “κρεμάλα”.
Δηλαδή το τεστ του μονόζυγου, όπου καλείστε να παραμείνετε κρεμασμένοι με τα δύο χέρια, μέχρι να φτάσετε το ανώτατο όριο των 2 λεπτών (τουλάχιστον).
Σημαντική Υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό όπως και όλα τα γραφόμενα της ιστοσελίδας, δεν έχουν σκοπό να υποδείξουν θεραπεία, ούτε την πρόθεση να αντικαταστήσουν τυχόν ιατρική συμβουλή ή ιατρική οδηγία. Δεν είμαι ιατρός, ούτε διαιτολόγος – διατροφολόγος. Ο σκοπός του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικός. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε υπέρβαροι – παχύσαρκοι ή ανήλικοι, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να λάβετε την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή όσων διαβάζετε. Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την Υγεία σας. Ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα. Χρησιμοποιήστε τη λογική σας και ενεργείστε με γνώμονα πάντα το ατομικό σας συμφέρον και αφού πρώτα προβείτε σε διεξοδική έρευνα.