Γνωρίζεις ότι μετά τα 50 αρχίζεις να χάνεις μυϊκή μάζα; Η απώλεια μυϊκής μάζας προκαλεί αναπόφευκτα τη σωματική αδυναμία, η οποία εκδηλώνεται σταδιακά με μειωμένη λειτουργικότητα μυών και αρθρώσεων. Στη συνέχεια και αφού οι μύες έχουν ατροφήσει και το δέρμα έχει «σταφιδιάσει», έπονται τα οστά, τα οποία γίνονται πορώδη και εύθραυστα, με συνέπεια αρχικά την…
Λεπτομέρειες
Ο καρκίνος είναι μια σύνθετη ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την ανεξέλεγκτη ανάπτυξη μη φυσιολογικών κυττάρων στο σώμα. Ενώ η κληρονομικότητα (γενετική) δηλαδή τα ελαττωματικά γονίδια και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή του, οι επιλογές του τρόπου ζωής (life style-επιγενετική) συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, μπορούν να έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην πρόληψη του καρκίνου.…
Λεπτομέρειες
Μήπως “σέρνεσαι” από την κούραση κάθε μέρα και αναρωτιέσαι γιατί δεν έχεις καθόλου ενέργεια και σωματικές δυνάμεις; Μήπως ο βραδινός ύπνος δεν σε ξεκουράζει καθώς το πρωί νιώθεις στην κυριολεξία “πτώμα”; Αποφεύγεις τη γυμναστική προκειμένου να μην κουράζεσαι και πίνεις μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα αλλά δεν αισθάνεσαι καμία απολύτως διαφορά; Προκειμένου να επανακτήσεις τη σωματική…
Λεπτομέρειες
Ήδη από τα 18 μου, συνήθιζα να τρώω υγιεινά (τουλάχιστον έτσι πίστευα)… Όλα τα γεύματά μου ως αθλητής, επικεντρώνονταν στο να λαμβάνω αρκετή πρωτεΐνη και τις θερμίδες που χρειαζόμουν, προκειμένου να αποδίδω καλύτερα τόσο στις προπονήσεις όσο και στους αγώνες. Οποιοδήποτε γεύμα δεν περιείχε κρέας, δεν το λάμβανα υπόψη ως θρεπτικό και χρήσιμο! Δεν έτρωγα…
Λεπτομέρειες
Για να ενισχύσεις την ικανότητα του σώματός σου να καταπολεμήσει τον καρκίνο, θα πρέπει να είσαι ιδιαίτερα σχολαστικός τόσο με τη διατροφή όσο και με τον τρόπο ζωής σου. Θα πρέπει να κοιμάσαι κάθε βράδυ πριν από τις 10:00μ.μ, να έχεις καλή ψυχολογία και να σιτίζεσαι καθημερινά με ωμές-αλκαλικές φυτικές τροφές σε ποσοστό 80% αν…
Λεπτομέρειες
Εφόσον έχεις «πατήσει» ήδη τα 40, θα πρέπει πλέον να εστιάσεις το ενδιαφέρον σου στη μακροζωία. Η προτεραιότητα στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της μυϊκής δύναμης είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό ζήτημα καθώς είναι επιστημονικά αποδεκτό ότι μειώνονται με την ηλικία. Οι αλλαγές που συμβαίνουν στους μύες μας καθώς γερνάμε μπορεί να είναι βαθιές και…
Λεπτομέρειες