Πόση Πρωτεΐνη την ημέρα;

20 – 30 γραμμάρια πρωτεΐνη την ημέρα είναι αρκετά. Εάν είσαι αθλητής ή αθλούμενος 50 – 70 γραμμάρια πρωτεΐνη αρκούν. Η υπερβολική λήψη ζωικής πρωτεΐνης, προκαλεί αλλεργίες, λιθιάσεις, αρτηριοσκλήρωση, εγκεφαλικά, ασθένειες της καρδιάς, υψηλή πίεση, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια και καρκίνο… Παρακαλούμε αφήστε αυτό το πεδίο κενόΤα 10 Μυστικά Λιποδιάλυσης Γιατί δεν Χάνεις Βάρος Βάλε το email…

Λεπτομέρειες

Προασκήσεις για τη Ρόδα Κοιλιακών…

Ασκήσεις εκμάθησης τεχνικής εκτέλεσης και προοδευτικής επιβάρυνσης για τη ρόδα κοιλιακών. Απευθύνονται σε αρχάριους, αδύναμους και σε προχωρημένους. 1η Προάσκηση: Θέση κάμψεων 2η Προάσκηση: Γέφυρα Κοιλιακών 3η Προάσκηση: Το περπάτημα της Κάμπιας 4η Προάσκηση: Μισή βυθιζόμενη βόμβα 5η Προάσκηση: Κόλλα στον τοίχο Τέλος η σωστή τεχνική με τη ρόδα κοιλιακών: Ανοίγω φύλλο!!!

Λεπτομέρειες

Γλουτοί Τζαμάικας…

Το πρότυπο Εάν είσαι άντρας, οφείλεις να παραδεχθείς ότι το πιο ελκυστικό σημείο του σώματος σε μια γυναίκα είναι οι γλουτοί. Πριν βιαστείς να διαφωνήσεις μαζί μου, τονίζοντας ότι δεν είναι οι γλουτοί, αλλά το στήθος, σκέψου για μια στιγμή. Φέρε στο νου σου την εικόνα 2 γυναικών. Η μία με μεγάλο στήθος και χαλαρούς…

Λεπτομέρειες

Γεμιστές Τομάτες αμυγδάλου

Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • 4 – 5 τομάτες (ανάλογα τα άτομα στα οποία θα σερβίρουμε) • 100γρ. μουσκεμένα και ξεφλουδισμένα αμύγδαλα  • 1 χούφτα δυόσμο • 2 – 3 φυλλαράκια μαϊντανό • 1 σκελίδα σκόρδο • 2 κ.σ. χυμό λεμόνι • ½ αβοκάντο   ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Μουσκέψτε τα αμύγδαλα για 24 ώρες…

Λεπτομέρειες

Σαλάτα με φυτική μαγιονέζα

Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • 1 μικρό κουνουπίδι • 3 – 4 καρότα • ½ μεγάλο άσπρο ρεπάνι • 1/2 αβοκάντο • 100ml φρέσκο, σπιτικό αμυγδαλόγαλο   ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Τρίψτε το κουνουπίδι, τα καρότα και το ρεπάνι στον ψιλό τρίφτη. 2. Μαλάξτε για 1 – 2 λεπτά όλα τα συστατικά με το χέρι. 3.…

Λεπτομέρειες