Βασικές ασκήσεις ονομάζονται όσες ασκήσεις αποτελούν τη «ραχοκοκαλιά» οποιουδήποτε συστήματος προπόνησης. Αυτές οι ασκήσεις, όταν συνδυάζονται σε ένα κατάλληλο και επιστημονικά σχεδιασμένο πρόγραμμα, μπορούν να οδηγήσουν τους ασκούμενους στα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι βασικές ασκήσεις με kettlebell είναι 6 στον αριθμό και ταυτίζονται πλήρως με τις 6 βασικές ανθρώπινες καθημερινές κινήσεις. Οι 6 βασικές ασκήσεις με…
Λεπτομέρειες
Η πολύχρονη θητεία μου στον αθλητισμό με αντάμειψε πλουσιοπάροχα, καθώς τα οφέλη με συνοδεύουν μέχρι σήμερα με μια πολύ καλή φυσική κατάσταση και ένα αρμονικά αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα. Επειδή όμως σε κάθε μάχη υπάρχουν πάντα κάποιες απώλειες, έτσι και στην περίπτωση του πρωταθλητισμού, η συχνή καταπόνηση με προπονήσεις πέρα από τα όρια, μου άφησε «κουσούρια»…
Λεπτομέρειες
Δυστυχώς, η πλειονότητα του ελληνικού πληθυσμού – σύμφωνα με τα επίσημα στατιστικά – ανήκει στην κατηγορία των υπέρβαρων ή των παχύσαρκων (52-56%). Το περιττό σωματικό βάρος εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία και αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και αρκετές μορφές καρκίνου. Οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι θα πρέπει επειγόντως να…
Λεπτομέρειες
Τι κρίμα να πασχίζεις να απαλλαγείς από το περιττό και αντιαισθητικό λίπος, αφιερώνοντας πολύτιμο χρόνο στη γυμναστική και υποβαλλόμενος σε διαρκείς στερητικές δίαιτες, χωρίς το αναμενόμενο αποτέλεσμα… Μην τα βάζετε με τον εαυτό σας. Δεν φταίτε εσείς, καθώς η παραπληροφόρηση και οι κάκιστες οδηγίες των «ειδικών», ευθύνονται κυρίως για τα πενιχρά και απογοητευτικά αποτελέσματά σας.…
Λεπτομέρειες
Όσοι/ες αποφασίζουν να γυμναστούν ή γυμνάζονται ήδη αποσκοπούν κυρίως σε ένα ή και τα δυο που ακολουθούν: Να δείχνουν καλύτερα (αισθητική εικόνα). Να αισθάνονται καλύτερα (ψυχολογική διάθεση – υγεία). Ενώ συνήθως ο στόχος της υγείας είναι κοινός για τα δυο φύλλα και αφορά κυρίως την πρόληψη, ο στόχος της αισθητικής εικόνας είναι τις περισσότερες φορές…
Λεπτομέρειες
Μπορεί να φαίνεται παράξενο το γεγονός ότι η πλειονότητα των ασκούμενων με kettlebell στην Ελλάδα είναι γυναίκες, αλλά για εμένα προσωπικά είναι αναμενόμενο. Η προπονητική μου εμπειρία και η προσωπική καθοδήγηση εκατοντάδων αθλητριών και μη, αποδεικνύει ότι οι γυναίκες είναι πιο δεκτικές σε μια νέα και πολλά υποσχόμενη μέθοδο άσκησης όπως π.χ. τα kettlebell. Τα…
Λεπτομέρειες