Εάν μετά τον γάμο σας ή τη γέννηση των παιδιών σας έχετε διαπιστώσει ότι πήρατε αρκετά παραπανίσια κιλά, φαντάζομαι ότι γνωρίζετε ήδη την αιτία. Εάν όμως προσέχετε τη διατροφή σας και ενίοτε υποβάλλεστε σε περιοριστικές ή εξαντλητικές δίαιτες και παρόλα αυτά δεν χάνετε τα περιττά κιλά σας, τότε η αιτία είναι ο αργός μεταβολισμός σας.…
Λεπτομέρειες
Εάν γυμνάζεστε συστηματικά και ειδικά εάν ασχολείστε με το crossfit, τότε κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε ήδη τα kettlebells. Εάν όχι, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε όχι μόνο τα kettlebells, αλλά και τη βασίλισσα των ασκήσεων με kettlebells (δράμια), που είναι το swing (αιώρηση). Το swing είναι η πιο σημαντική άσκηση και θα πρέπει…
Λεπτομέρειες
Δεν μου αρέσει, ούτε συνηθίζω να αποδίδω σε ασκήσεις τον χαρακτηρισμό «η καλύτερη». Το αν μία άσκηση είναι καλύτερη από κάποια άλλη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες καθώς και από τον επιδιωκόμενο στόχο του εκάστοτε αθλούμενου. Για αυτό τον λόγο θα ήταν πιο σωστό να αποδώσω στο swing τον χαρακτηρισμό της πληρέστερης…
Λεπτομέρειες
«Η αδυναμία είναι έγκλημα. Μη γίνεστε εγκληματίες». Τόνιζε ένας μεγάλος μέντοράς μου. Το να είναι κάποιος αδύνατος (λιποβαρής), δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και αδύναμος. Απεναντίας, υπάρχουν «κοκκαλιάρηδες» οι οποίοι είναι ικανοί να εκτελέσουν 30 κάμψεις χεριών και 10 έλξεις στο μονόζυγο με σχετική ευκολία! Η παχυσαρκία αντίθετα συνοδεύεται ως επί το πλείστον με χαρακτηριστική…
Λεπτομέρειες
Θυμάμαι… Ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά! Όταν πρωτοαντίκρισα τα kettlebells, ήταν το 1983 στο καλύτερο γυμναστήριο όλων των εποχών (αφιέρωμα στο 1ο τεύχος του περιοδικού “Περίσσια Ζωή”). Τότε, ήμουν πολύ μικρός και αδύναμος για να διαπιστώσω τα οφέλη τους. Κάτι στο περίεργο σχήμα τους, κάτι στη σκουριασμένη επιφάνειά τους και φυσικά η μαεστρία στον…
Λεπτομέρειες
Για να διαβάζετε αυτό το άρθρο, σίγουρα θα έχετε πειστεί για τη χρησιμότητα των kettlebells ως ένας αποτελεσματικός τρόπος άσκησης. Πολύ ωραία… Είμαι έτοιμος να σας βοηθήσω να ξεκινήστε τις προπονήσεις σας, επιλέγοντας πρώτα το πιο κατάλληλο δράμι για την περίπτωσή σας. Οφείλω να σας υπενθυμίσω ότι πριν από οποιαδήποτε αγορά σας, θα πρέπει πρώτα…
Λεπτομέρειες
"ΠΑΡΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ"
Γίνε Μέλος ΤΩΡΑ
για να λαμβάνεις το ΔΩΡΕΑΝ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ
του Σπάρτακου