Παροτρύνσεις

Πώς να συνεχίσεις την προσπάθεια 1. Αναγνώρισε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, άρα μπορεί να κάνεις και εσύ παραστρατήματα. 2. Σκέψου θετικά το παραστράτημα σου. Ξέχασε το και συνέχισε το πρόγραμμα σου. 3. Βάλε χαρτάκια ή φωτογραφίες πάνω στο ψυγείο στο σπίτι σου ή πάνω στο γραφείο σου που να σου υπενθυμίζουν το στόχο σου.…

Λεπτομέρειες

Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις.. (Μέρος 1)

 1. Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι; Η άσκηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για την καλή σου υγεία. Ανακάλυψε τα πλεονεκτήματα μόνος σου. Θα νιώσεις πιο ήρεμος και πιο ευτυχισμένος ακόμη και μετά την πρώτη σου προπόνηση. Μέσα στις επόμενες εβδομάδες θα διαπιστώσεις πόσο πιο ενεργητικός και πόσο πιο δυνατός είσαι, ότι…

Λεπτομέρειες

Βασικές αρχές προπόνησης

Η προπόνηση σου πρέπει να είναι σταθερή, προοδευτική και εξειδικευμένη (να έχει συνέχεια στο χρόνο, να αλλάζει προοδευτικά και να είναι σύμφωνη με τις ανάγκες σου). Για να υπάρχει αποτέλεσμα χρειάζεται συχνότητα (πόσες φορές την εβδομάδα), ένταση (πόσο επιβαρύνεται το σώμα), διάρκεια (για πόση ώρα). Κατάλληλη επιβάρυνση Για να υπάρχει προπόνηση πρέπει το σώμα σου…

Λεπτομέρειες

Μικροθρεπτικά Συστατικά

Νερό Γύρω στο 60% της σωματικής μάζας του άνδρα και 50% της γυναίκας είναι νερό. Το προσλαμβάνεις κυρίως με τα υγρά που πίνεις (νερό, γάλα, χυμοί, αναψυκτικά, αφεψήματα) πλήν αλκοόλ και καφεϊνης. Το σώμα σου μπορεί να επιζήσει για εβδομάδες ή μήνες χωρίς τροφή, αλλά ούτε λίγες ημέρες χωρίς νερό. Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι…

Λεπτομέρειες

Τι είναι fitness;

Fitness είναι η ικανότητα να καταβάλλεις μυϊκή προσπάθεια, χωρίς να κουράζεσαι, βελτιώνοντας την προσωπική σου φυσική κατάσταση. Μέσω του fitness μπορείς να απολαμβάνεις υψηλή ποιότητα ζωής. Το Fitness σε βοηθά να φαίνεσαι, να αισθάνεσαι και να είσαι ό,τι καλύτερο για τον εαυτό σου! Ειδικότερα είναι: α. ο τρόπος να ανταπεξέρχεσαι στις καθημερινές ασχολίες με δυναμισμό.…

Λεπτομέρειες

Μακροθρεπτικά Συστατικά

Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι η σημαντικότερη πηγή ενέργειας. Ο κύριος υδατάνθρακας της διατροφής σου είναι το άμυλο. Οι υδατάνθρακες αποτελούν το συστατικό τροφής του εγκεφάλου (πάνω από τα 2/3 που κυκλοφορούν στο αίμα). Υπάρχουν απλοί και σύνθετοι. Σύνθετοι υδατάνθρακες Βρίσκονται στα ζυμαρικά, δημητριακά, λαχανικά, φασόλια, ρύζι, πατάτες.Τείνουν να έχουν χαμηλά λιπαρά, λίγες θερμίδες και πολλές…

Λεπτομέρειες