Το spartacus squat είναι μια παραλλαγή του μπροστινού squat, με τα πόδια τελείως ενωμένα – κλειστά.
Γυμνάζει πολύ αποτελεσματικά τους γλουτούς (70%) και τους τετρακεφάλους (30%). Στην άσκηση συμμετέχουν πολύ ενεργά, οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι μύες.
Η εκτέλεση του μπροστινού σκουώτ με κλειστά τα πόδια, απαιτεί μεγάλη ελαστικότητα – ευλυγισία στα ισχία και στη μέση.
Η άσκηση αυτή βελτιώνει την αισθητική εικόνα του κάτω μέρους του σώματος και αναπτύσσει εκπληκτικά την αερόβια ικανότητα, όταν εκτελείται συνεχόμενα για περισσότερα από 2 λεπτά ή 20 – 30 συνεχόμενες επαναλήψεις.
