η καλύτερη ώρα για να γυμνάζεσαι spartacus.gr

Ποια είναι η Καλύτερη Ώρα για να Γυμνάζεσαι;

“Γεια σου Σπάρτακε. Aναφέρεις πολύ συχνά ότι θα πρέπει να γυμναζόμαστε το πρωί. Είναι αυτό κάτι που έχεις παρατηρήσει μόνο για τον εαυτό σου ή είναι κάτι που ισχύει γενικά για όλους με βάση κάποια έρευνα που έχεις διαβάσει;”.   Αυτή είναι μια πολύ συχνή ερώτηση, την οποία λαμβάνω κυρίως από όσους γυμνάζονται συστηματικά και…

Περισσότερα

Γιατί όσοι περπατάνε αργά ζούν λιγότερο;

Ενώ μου αρέσουν οι χαλαροί και χωρίς άγχος ρυθμοί ζωής, εντούτοις όταν πρόκειται για άσκηση προτιμάω την ένταση. Εάν συνηθίζεις να περπατάς σαν χελώνα και να κινείσαι με νωχελικούς ρυθμούς, σου έχω δυσάρεστα νέα! Όσοι περπατάνε αργά, ζουν λιγότερα χρόνια! Δεν το ασπάζομαι πλήρως αλλά οφείλω να μοιραστώ τα συμπεράσματα 2 δημοσιευμένων μελετών, σχετικά με…

Περισσότερα

Πως να μην Πεθάνεις Πρόωρα με μια Απλή Καθημερινή Συνήθεια

Οι περισσότεροι ξεκουράζονται κάθε Κυριακή καθώς για την πλειοψηφία θεωρείται άτυπα ως ημέρα αργίας. Μερικοί προτιμούν τις βόλτες με το αυτοκίνητο, ενώ άλλοι χαλαρώνουν με εξόδους σε καφετέριες και εστιατόρια. Για τους τεμπέληδες και αργόσχολους που σπαταλάνε την Κυριακή τους σε ηλεκτρονικά παιχνίδια και χασομέρι σε Facebook και Instagram, ουδέν σχόλιον!!! Ποιος έχει την όρεξη…

Περισσότερα

Ο πιο Ασφαλής Τρόπος Άσκησης μετά τα 40

Yποθέτω ότι ήδη γνωρίζεις τα οφέλη του βαδίσματος – περπατήματος στην καρδιο-αναπνευστική Υγεία. Ή μήπως ανήκεις στους φανατικούς “αθληταράδες”, που υποστηρίζουν ότι το περπάτημα είναι μόνο για τους παχύσαρκους και τους καρδιοπαθείς; Ο χαλαρός περίπατος με φίλους και ψιλοκουβεντούλα, ΔΕΝ μετράει ως άσκηση. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για όσες νοικοκυρές πιστεύουν ότι περπατάνε αρκετά,…

Περισσότερα
ΣΠΑΡΤΑΚΟΣ ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ ΤΕΣΤ ΔΥΝΑΜΗ ΛΑΒΗΣ

Ένα Άγνωστο Τεστ Υγείας & Μακροζωίας

Σύμφωνα με μια πρόσφατη βρετανική μελέτη στην οποία έλαβαν μέρος 500.000 άνθρωποι, η δύναμη της λαβής των χεριών (χειρολαβή), ίσως να αποτελεί τον καλύτερο προγνωστικό δείκτη της μελλοντικής υγείας και του προσδόκιμου ζωής. Η δύναμη της λαβής, θα μπορούσε ενδεχόμενα να χρησιμοποιηθεί ως ένα αξιόπιστο διαγνωστικό τεστ υγείας. Αυτό το πρακτικό τεστ υγείας θα μπορούσε…

Περισσότερα

Η πιο σημαντική Άσκηση για Υγεία και Μακροζωία

Τα ουσιώδη και τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή προσφέρονται συνήθως ΔΩΡΕΑΝ και μάλιστα σε όλους/ες. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με την πιο ουσιαστική και σημαντική άσκηση για το ανθρώπινο σώμα. Προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ! Πριν αποκαλύψω το όνομα της άσκησης, θα ήθελα να υπενθυμίσω για μία ακόμη φορά, τους 4 πιο σημαντικούς παράγοντες τους οποίους θα…

Περισσότερα