Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις.. (Μέρος 1)

 1. Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι; Η άσκηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για την καλή σου υγεία. Ανακάλυψε τα πλεονεκτήματα μόνος σου. Θα νιώσεις πιο ήρεμος και πιο ευτυχισμένος ακόμη και μετά την πρώτη σου προπόνηση. Μέσα στις επόμενες εβδομάδες θα διαπιστώσεις πόσο πιο ενεργητικός και πόσο πιο δυνατός είσαι, ότι…

Περισσότερα

Βασικές αρχές προπόνησης

Η προπόνηση σου πρέπει να είναι σταθερή, προοδευτική και εξειδικευμένη (να έχει συνέχεια στο χρόνο, να αλλάζει προοδευτικά και να είναι σύμφωνη με τις ανάγκες σου). Για να υπάρχει αποτέλεσμα χρειάζεται συχνότητα (πόσες φορές την εβδομάδα), ένταση (πόσο επιβαρύνεται το σώμα), διάρκεια (για πόση ώρα). Κατάλληλη επιβάρυνση Για να υπάρχει προπόνηση πρέπει το σώμα σου…

Περισσότερα

Τι είναι fitness;

Fitness είναι η ικανότητα να καταβάλλεις μυϊκή προσπάθεια, χωρίς να κουράζεσαι, βελτιώνοντας την προσωπική σου φυσική κατάσταση. Μέσω του fitness μπορείς να απολαμβάνεις υψηλή ποιότητα ζωής. Το Fitness σε βοηθά να φαίνεσαι, να αισθάνεσαι και να είσαι ό,τι καλύτερο για τον εαυτό σου! Ειδικότερα είναι: α. ο τρόπος να ανταπεξέρχεσαι στις καθημερινές ασχολίες με δυναμισμό.…

Περισσότερα