Σε τακτά χρονικά διαστήματα συνηθίζω να δοκιμάζω τις δυνάμεις μου υποβάλλοντας το σώμα σε διάφορες δοκιμασίες. Οι επαναλαμβανόμενες προκλήσεις συμβάλλουν στη σκληραγώγηση του σώματος, τη νοητική εγρήγορση και την ψυχική ανδρεία όταν και όπου παραστεί η ανάγκη. Το ανθρώπινο σώμα έχει την τάση να αποφεύγει τις προκλήσεις και να βολεύεται στα γνωστά, στα εύκολα και…
Όσοι/ες γυμνάζονται σκοπεύουν κυρίως στην απώλεια των περιττών κιλών. Γεννάται εύλογα λοιπόν η απορία εάν και κατά πόσο τα kettlebell συμβάλλουν στην επίτευξη του πολυπόθητου στόχου. Πριν απαντήσω σε μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που διαρκώς επαναλαμβάνεται, θα ήθελα να υπενθυμίσω πρώτον, ότι η εστίαση της προσοχής θα πρέπει να είναι στην απώλεια του…
Τα kettlebell θεωρούνται ιδανικό βοήθημα για όσους/ες πάσχουν από επώδυνη μέση. Αυτός ο ισχυρισμός προκύπτει από τις δημοσιευμένες έρευνες του δρα Stuart McGill, αλλά και από βιωματική προσωπική εμπειρία που άνοιξε νέους προπονητικούς ορίζοντες μετά τις αλλεπάλληλες επώδυνες κρίσεις στη μέση. Η ενδυνάμωση των μυών της οπίσθιας αλυσίδας του σώματος και κυρίως του πολυσχιδούς μυός…
Το ουσιαστικό αποτέλεσμα «κρύβεται» συνήθως στη λεπτομέρεια. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την απώλεια των περιττών κιλών και ειδικά του υποδόριου και σπλαχνικού λίπους. Το θετικό αποτέλεσμα της απώλειας των περιττών κιλών «κρύβεται» στην αυστηρή τήρηση και εφαρμογή δύο μόνο σημαντικών παραγόντων: Περιορισμό θερμίδων Υψηλή σε ένταση διαλειμματική άσκηση Ο περιορισμός των θερμίδων σε…
Διαπιστώνω μετά χαράς ότι τα kettlebell αρχίζουν να αποκτούν αναγνωρισιμότητα και στη χώρα μας. Η μη διαθεσιμότητά τους (sold out) στα περισσότερα ηλεκτρονικά καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού, οφείλεται εν μέρει και στη συνεισφορά των πρώτων ηλεκτρονικών βιβλίων (ebooks) σχετικά με τα kettlebell, «ΑΡΤΙΟΝ» και «ΑΡΤΙΟΝ 2». Εντυπωσιακό επίσης είναι το γεγονός ότι η πλειοψηφία των φανατικών…
“Το πολύ το καθισιό, κάνει αφρολέξ τον πισινό”. Η χαριτωμένη αυτή έκφραση μπορεί να ακούγεται στα αυτιά μερικών ως υπερβολική, όμως τα στατιστικά δυστυχώς είναι δυσοίωνα. Αναφέρομαι στα επίσημα στατιστικά που «ξεπηδούν» από τα οστεοπαθητικά, χειροπρακτικά και φυσιοθεραπευτικά κέντρα, τα οποία στην κυριολεξία σφύζουν από ανθρώπους που πάσχουν από επώδυνη μέση. Η κυριότερη αιτία για…