Πώς να Αντιστρέψετε τις Επιπτώσεις του Πολύωρου Καθισιού

“Το πολύ το καθισιό, κάνει αφρολέξ τον πισινό”. Η χαριτωμένη αυτή έκφραση μπορεί να ακούγεται στα αυτιά μερικών ως υπερβολική, όμως τα στατιστικά  δυστυχώς είναι δυσοίωνα. Αναφέρομαι στα επίσημα στατιστικά που «ξεπηδούν» από τα οστεοπαθητικά, χειροπρακτικά και φυσιοθεραπευτικά κέντρα, τα οποία στην κυριολεξία σφύζουν από ανθρώπους που πάσχουν από επώδυνη μέση. Η κυριότερη αιτία για…

Περισσότερα

4 Οφέλη των Kettlebells

Ο αγαπημένος μου τρόπος άσκησης από το 2008 είναι τα kettlebells. Τα kettlebells είναι μία μορφή αντίστασης σαφώς πιο ασφαλής από τα ελεύθερα βάρη και σίγουρα πιο αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος άσκησης ειδικά, για όσους προτιμάνε να γυμνάζονται στον προσωπικό τους χώρο.   Η συστηματική εκγύμναση με kettlebells προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα και οφέλη και μάλιστα…

Περισσότερα

5 Κύρια Σημεία που Απαιτούν Προσοχή στο Swing

Εάν γυμνάζεστε συστηματικά και ειδικά εάν ασχολείστε με το crossfit, τότε κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε ήδη τα kettlebells.    Εάν όχι, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε όχι μόνο τα kettlebells, αλλά και τη βασίλισσα των ασκήσεων με kettlebells (δράμια), που είναι το swing (αιώρηση).   Το swing είναι η πιο σημαντική άσκηση και θα πρέπει…

Περισσότερα

Swing με Kettlebell – Η Πληρέστερη Άσκηση

Δεν μου αρέσει, ούτε συνηθίζω να αποδίδω σε ασκήσεις τον χαρακτηρισμό «η καλύτερη».     Το αν μία άσκηση είναι καλύτερη από κάποια άλλη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες καθώς και από τον επιδιωκόμενο στόχο του εκάστοτε αθλούμενου.     Για αυτό τον λόγο θα ήταν πιο σωστό να αποδώσω στο swing τον χαρακτηρισμό της πληρέστερης…

Περισσότερα

Πώς να Δυναμώσετε με τα Kettlebells

«Η αδυναμία είναι έγκλημα. Μη γίνεστε εγκληματίες». Τόνιζε ένας μεγάλος μέντοράς μου. Το να είναι κάποιος αδύνατος (λιποβαρής), δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και αδύναμος. Απεναντίας, υπάρχουν «κοκκαλιάρηδες» οι οποίοι είναι ικανοί να εκτελέσουν 30 κάμψεις χεριών και 10 έλξεις στο μονόζυγο με σχετική ευκολία! Η παχυσαρκία αντίθετα συνοδεύεται ως επί το πλείστον με χαρακτηριστική…

Περισσότερα

5 Λόγοι για να Γυμνάζεστε με Kettlebells

Θυμάμαι… Ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά! Όταν πρωτοαντίκρισα τα kettlebells, ήταν το 1983 στο καλύτερο γυμναστήριο όλων των εποχών (αφιέρωμα στο 1ο τεύχος του περιοδικού “Περίσσια Ζωή”). Τότε, ήμουν πολύ μικρός και αδύναμος για να διαπιστώσω τα οφέλη τους. Κάτι στο περίεργο σχήμα τους, κάτι στη σκουριασμένη επιφάνειά τους και φυσικά η μαεστρία στον…

Περισσότερα