2 Βασικές Προασκήσεις Αρχαρίων για την Εκμάθηση του Swing με Kettlebell

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι γρήγοροι και εξαντλητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας και οι πολυάριθμες υποχρεώσεις που φορτωθήκαμε στις πλάτες μας, μείωσαν τον ελεύθερο χρόνο μας στο ελάχιστο. Έχοντας υπόψη τον αναντικατάστατο ρόλο της καθημερινής άσκησης στην προάσπιση της υγείας, υποχρεούμαστε πλέον να συμπεριφερθούμε έξυπνα. Δέκα λεπτά άσκηση καθημερινά είναι σαφώς καλύτερα από το καθόλου και…

Περισσότερα

3 Άγνωστες Ασκήσεις με Kettlebell για Ενδυνάμωση του Κορμού και Απόκτηση Επιδεξιότητας

Ο σεβασμός και η εκτίμηση για τα kettlebell συνεχώς αυξάνονται διεθνώς, καθώς θεωρούνται ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά «εργαλεία» εκγύμνασης. Τα kettlebell μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια τα βάρη (δίσκους και μπάρες) και τους αλτήρες, καθώς είναι πιο εύχρηστα για όσους/ες επιθυμούν να γυμνάζονται στην οικία τους. Αρκετοί «σκληροπυρηνικοί» του bodybuilding και του power lifting…

Περισσότερα

Πόσο Επικίνδυνα είναι τα Καθημερινά Swing με Kettlebell

– Επιτρέπεται να κάνω swing κάθε μέρα; Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση των αναγνωστών, οι οποίοι, εντυπωσιασμένοι από τα εκπληκτικά αισθητικά κυρίως αποτελέσματα των swing, ζητούν εναγωνίως μία απάντηση. – Η απάντησή μου; Εξαρτάται… Τα swing με kettlebell θα μπορούσαν να εκτελεστούν καθημερινά με 3 τρόπους: Ως αποκλειστικό πρόγραμμα υψηλής έντασης (HIIT), ως επιπρόσθετη…

Περισσότερα

Μινιμαλιστικό Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης με ένα Kettlebell για Όσους Δεν Έχουν Χρόνο

Η σημερινή εποχή χαρακτηρίζεται από ξέφρενους αγχωτικούς ρυθμούς και από την έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Λαμβάνοντας όμως υπόψη μία βασική ανθρώπινη υποχρέωση που είναι η καθημερινή εκγύμναση του σώματος, θα πρέπει κάπου να «χωρέσουμε» και την άσκηση. Ένα μεγάλο λάθος της πλειονότητας είναι η πεποίθηση ότι η εκγύμναση του  σώματος, για να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει…

Περισσότερα

Οι 3 Θεμελιώδεις Ασκήσεις με Kettlebell

Βασικές ασκήσεις ονομάζονται όσες ασκήσεις αποτελούν τη «ραχοκοκαλιά» οποιουδήποτε συστήματος προπόνησης. Αυτές οι ασκήσεις, όταν συνδυάζονται σε ένα κατάλληλο και επιστημονικά σχεδιασμένο πρόγραμμα, μπορούν να οδηγήσουν τους ασκούμενους στα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι βασικές ασκήσεις με kettlebell είναι 6 στον αριθμό και ταυτίζονται πλήρως με τις 6 βασικές ανθρώπινες καθημερινές κινήσεις. Οι 6 βασικές ασκήσεις με…

Περισσότερα

3 Ασυναγώνιστα Πλεονεκτήματα του Swing με Kettlebell

Η πολύχρονη θητεία μου στον αθλητισμό με αντάμειψε πλουσιοπάροχα, καθώς τα οφέλη με συνοδεύουν μέχρι σήμερα με μια πολύ καλή φυσική κατάσταση και ένα αρμονικά αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα. Επειδή όμως σε κάθε μάχη υπάρχουν πάντα κάποιες απώλειες, έτσι και στην περίπτωση του πρωταθλητισμού, η συχνή καταπόνηση με προπονήσεις πέρα από τα όρια, μου άφησε «κουσούρια»…

Περισσότερα