Ηρακλής

Οι άθλοι του Ηρακλή είναι λίγο-πολύ γνωστοί σε όλους. Ο «μυθικός» ήρωας υπήρξε εμπνευστής για έναν από τους θρύλους του bodybuilding, τον STEVE REEVES. Πολύ συχνά θα δείτε να κάνω ειδική αναφορά στους γίγαντες της δεκαετίας του 1950-1960. Πολλοί από αυτούς υπήρξαν πρότυπα αθλητών για μένα προσωπικά. Είμαι της άποψης ότι οι παλαιοί προπονούνταν σκληρότερα…

Περισσότερα

Απόδραση από το Αλκατράζ

Μία από τις πιο αγαπημένες ταινίες μου, είναι η «Απόδραση απ’ το ΑΛΚΑΤΡΑΖ». Πω, Πω… τι εργάρα! Εδώ όμως δεν θα σας εξιστορήσω την ταινία, αλλά θα σας αναφέρω ένα στιγμιότυπο κατά το οποίο δείχνει τους κρατούμενους στον προαύλιο χώρο να γυμνάζονται! Απίστευτα ιδρωμένα κορμιά να σηκώνουν βάρη. Σκληρά, φυσικά ανεπτυγμένα σώματα. Και εδώ να…

Περισσότερα

Δυνατός σαν αρκούδα

Αρκούδες αποκαλούνται οι πιο δυνατοί και ρωμαλέοι άνθρωποι του πλανήτη. Ζούνε στα κράτη του πρώην Ανατολικού Μπλοκ (πρώην κομμουνιστικές χώρες), όπως στην πρώην Σοβιετική Ένωση (σημερινή Ρωσία-Ουκρανία-Λιθουανία κλπ.), στη Βουλγαρία και στην Ανατολική Γερμανία. Οι χώρες αυτές είχαν ως αρχή την επίδειξη υπεροχής και δύναμης των αθλητών τους έναντι των υπόλοιπων Δυτικών. Από τη μία…

Περισσότερα

Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις… (Μέρος 3)

σε συνέχεια του Φεβρουαρίου, Μέρος 2 «΄Ολα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις!» 24. Γιατί οι άντρες είναι πιο εύκολο να χάσουν λίπος από τις γυναίκες; Οι άντρες διαθέτουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες, συνεπώς ο μεταβολικός ρυθμός τους στην ηρεμία είναι μεγαλύτερος, αλλά και, κατά τη διάρκεια της άσκησης, καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. 25. Μπορείς…

Περισσότερα

Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις… (Μέρος 2)

… σε συνέχεια του Ιανουαρίου, Μέρος 1: «΄Ολα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις…»! 9. Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι, για να καις λίπος; Το κάψιμο του λίπους δεν είναι θέμα μόνο έντασης, αλλά και διάρκειας. Λίπος καις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά σε μικρό ποσοστό. Για να κάψεις μεγαλύτερη ποσότητα, πρέπει να βρίσκεσαι…

Περισσότερα

Τι κερδίζω με την γυμναστική

Καλύτερο σώμα Η τακτική άσκηση (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα με ελάχιστη διάρκεια 20 λεπτών) ενδυναμώνει την καρδιά σου. Βελτίωση χοληστερόλης Η συστηματική άσκηση επηρεάζει τη συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα και βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) ιδιαίτερα όταν το πρόγραμμα εκγύμνασης σου περιλαμβάνει μέτριες αντιστάσεις με πολλές επαναλήψεις αντί για υψηλή αντίσταση και…

Περισσότερα