Ο πιο σημαντικός μυς του σώματος είναι ο καρδιακός σου μυς. Εάν είσαι μεγαλύτερος – η των 30 ετών, οφείλεις να γυμνάζεσαι 5 φορές την εβδομάδα με αεροβική άσκηση, χρονικής διάρκειας 60 λεπτών.
Ένας ευχάριστος και πρωτότυπος τρόπος εκγύμνασης είναι αυτός που μιμείται το «περπάτημα» διάφορων επαγγελμάτων.
Περιγραφή της προπόνησης
• 30 λεπτά γρήγορο – βιαστικό περπάτημα
1η άσκηση: 5 λεπτά «το περπάτημα του αγρότη»
2η άσκηση: 5 λεπτά «το περπάτημα του σερβιτόρου»
3η άσκηση: 5 λεπτά «το περπάτημα του οικοδόμου»
4η άσκηση: 5 λεπτά «το περπάτημα του αχθοφόρου»
5η άσκηση: 5 λεπτά «το περπάτημα του βοσκού»
6η άσκηση: 5 λεπτά «το περπάτημα του πυροσβέστη»
ΚΑΙ ΜΗ Ξεχνάς
Γυμνάσου κάθε πρωί
• Πάντα στη φύση
• Πάντα νηστικός
• Πάντα ξυπόλητος
Δώσε χρόνια στη ζωή σου και ζωή στα χρόνια σου!
