Όλοι γνωρίζουμε ότι οι βιοχημικές-αιματολογικές εξετάσεις παρέχουν μια σχετική ένδειξη για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας.
Υπάρχει όμως και ένας πιο απλός και πρακτικός τρόπος για να «τσεκάρουμε» το σώμα μας σε καθημερινή βάση, χωρίς το τρύπημα της βελόνας.
Αυτή η αναίμακτη μέθοδος είναι εύκολη και μπορεί να εφαρμοστεί καθημερινά από όλους/ες στην οικεία μας.
Η Μέθοδος Ελέγχου του Σφυγμού
- Μετρήστε τον πρωινό σφυγμό σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
- Η μέτρηση του σφυγμού γίνεται στον λαιμό (καρωτιδική αρτηρία) ή στον καρπό στη βάση του αντίχειρα (κερκιδική αρτηρία).
- Ο ανώτατος φυσιολογικός σφυγμός για έναν υγιή και γυμνασμένο ενήλικα είναι 60 σφυγμοί-παλμοί το λεπτό. Επαναλαμβάνω… υγιή και γυμνασμένο ενήλικα!
- Η μέτρηση των πρωινών σφυγμών μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 50-65 σφυγμούς το λεπτό.
- Εάν η πρωινή μέτρηση έχει ως κατάληξη τους 70 σφυγμούς και άνω, τότε αυτή είναι μια σαφής ένδειξη ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Ενδέχεται το σώμα να μάχεται μια βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη, ή το ανοσοποιητικό σύστημα να είναι καταβεβλημένο ή το κεντρικό νευρικό σύστημα να δέχεται έντονο και παρατεταμένο στρες.
- Στην περίπτωση λοιπόν που η πρωινή μέτρηση δείχνει 70 σφυγμούς το λεπτό, ακούστε το σώμα σας και σεβαστείτε το μήνυμα που εκπέμπει. Αυτή τη μέρα ξεκουραστείτε ή ελαττώστε ρυθμούς!
Εάν πρόκειται να γυμναστείτε, επιλέξτε μία μορφή ήπιας άσκησης, όπως κολύμπι, περπάτημα ή βόλτα με ποδήλατο.
Εάν πρόκειται να εργαστείτε, αποφύγετε βαριά χειρωνακτική εργασία, καθώς και την πολύωρη νοητική κόπωση.
Εάν πρόκειται να γευματίσετε, επιλέξτε τροφές εύπεπτες και αλκαλικές (χυμούς, φρούτα, λαχανικά, νερό).
Εάν πρόκειται να μείνετε στο σπίτι, επειδή έχετε έντονα συμπτώματα κούρασης, υπερδιέγερσης, ατονίας ή καταρροής, κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε.
Μέχρι να επανέλθουν οι καρδιακοί παλμοί στους 60 το λεπτό, αποταμιεύστε ζωτική ενέργεια.
Το σώμα χρειάζεται ανάπαυση μέχρι να επαναφέρει την ομοιόσταση (εσωτερική ισορροπία) και να επιστρέψει στους φυσιολογικούς μεταβολικούς ρυθμούς.
Εάν δεν υπακούσετε, σας βεβαιώνω ότι πρόκειται να βιώσετε «ανεξήγητη» κακοδιαθεσία, έλλειψη ενέργειας, καταβολή δυνάμεων και πιθανή ασθένεια.
Εάν όχι την ίδια ημέρα, τότε σίγουρα τις επόμενες…
Η μέθοδος μέτρησης του πρωινού σφυγμού αποτελεί μία αξιόπιστη ένδειξη για την εσωτερική εικόνα του οργανισμού μας.
Ο καθημερινός έλεγχος του σφυγμού βοηθάει να έρθουμε πιο κοντά στο σώμα μας και να αφουγκραστούμε εκ νέου το αλάνθαστο γενετήσιο ένστικτο (6η αίσθηση = διαίσθηση).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ
Η ιατρική κοινότητα θεωρεί ως απόλυτα φυσιολογικούς τους 70 καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό!
Φυσιολογικός όμως σήμερα δεν είναι ο μέσος άνθρωπος που είναι δυστυχώς υπέρβαρος ή παχύσαρκος και ούτε φυσικά ο αγύμναστος ενήλικας (έχουν περισσότερους από 70 παλμούς το λεπτό).
Όποιος έχει 70 σφυγμούς σε ηρεμία είναι ήδη εν δυνάμει ασθενής, καθώς επιβαρύνει άσκοπα την καρδιά του καθημερινά με επιπλέον εργασία.
Και είναι γενικότερα αποδεκτό ότι ζει περισσότερο και καλύτερα όποιος έχει φροντίσει να γυμνάζει τον καρδιακό μυ με αερόβια άσκηση και σωστό έλεγχο της διαφραγματικής αναπνοής.
Εάν θέλετε να γυμνάσετε αποτελεσματικά την καρδιά σας,
τότε επιλέξτε για τα αρχικά σας βήματα το πρόγραμμα ΑΡΤΙΟΝ!
Σημαντική Υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό όπως και όλα τα γραφόμενα της ιστοσελίδας, δεν έχουν σκοπό να υποδείξουν θεραπεία, ούτε την πρόθεση να αντικαταστήσουν τυχόν ιατρική συμβουλή ή ιατρική οδηγία. Δεν είμαι ιατρός, ούτε διαιτολόγος – διατροφολόγος. Ο σκοπός του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικός. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε υπέρβαροι – παχύσαρκοι ή ανήλικοι, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να λάβετε την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή όσων διαβάζετε. Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την Υγεία σας. Ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα. Χρησιμοποιήστε τη λογική σας και ενεργείστε με γνώμονα πάντα το ατομικό σας συμφέρον και αφού πρώτα προβείτε σε διεξοδική έρευνα.
