Ασκήσεις εκμάθησης τεχνικής εκτέλεσης και προοδευτικής επιβάρυνσης για τη ρόδα κοιλιακών.
Απευθύνονται σε αρχάριους, αδύναμους και σε προχωρημένους.
1η Προάσκηση: Θέση κάμψεων
2η Προάσκηση: Γέφυρα Κοιλιακών
3η Προάσκηση: Το περπάτημα της Κάμπιας
4η Προάσκηση: Μισή βυθιζόμενη βόμβα
5η Προάσκηση: Κόλλα στον τοίχο
Τέλος η σωστή τεχνική με τη ρόδα κοιλιακών: Ανοίγω φύλλο!!!
