Smoothie Κίτρινο Καλοκαίρι

Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • Χυμό φρέσκο από 3 πορτοκάλια ναβαλίνες ή βαλέντσια • 1 ½ φλιτζάνι παπάγια • 1 ώριμη μπανάνα • 1 ώριμο ροδάκινο   ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ρίξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.                …

Λεπτομέρειες

Smoothie με blueberries

Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς:  1 φλιτζάνι φρέσκο, σπιτικό γάλα από ξηρούς καρπούς ή σπόρους  1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μήλο  2 μπανάνες  1 – 2 φλιτζάνια φρέσκα blueberries (μύρτιλλα)  2 χούφτες ωμό ξηρό καρπό ή σπόρο (ανάλογα με το γάλα που χρησιμοποιήσατε)  2 κ.σ. λιναρόσπορο * 1 φλιτζάνι = 250ml ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ρίξτε…

Λεπτομέρειες

Smoothie Κεράσια με Νεκταρίνια

 Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • 2 – 3 ώριμες μπανάνες • 5 – 6 ώριμα νεκταρίνια • 1 – 2 φλιτζάνια φρέσκα ή  κατεψυγμένα κεράσια * 1 φλιτζάνι = 250ml   ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τοποθετήστε στο μπλέντερ πρώτα τα νεκταρίνια, μετά τις μπανάνες και πάνω πάνω τα κεράσια. Χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να έχετε…

Λεπτομέρειες

Smoothie με Ροδάκινο

 Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • 2 φλιτζάνια φρέσκα ροδάκινα • 2 φλιτζάνια νερό πηγής • 2 φλιτζάνια πάγο • ¼ του φλιτζανιού ωμά κάσιους ή μακαντέμια • ¼ του φλιτζανιού ψιλοκομμένοι βασιλικοί χουρμάδες • 1 αποξηραμένο ψιλοκομμένο βερίκοκο (προαιρετικό) • 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό εκχύλισμα βανίλιας (χωρίς αλκοόλ) * 1 φλιτζάνι =…

Λεπτομέρειες

Κινόα με Λαχανικά

Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: ½ φλιτζάνι κινόα άσπρη & κόκκινη 2 φλιτζάνια κουνουπίδι 1 μικρό κολοκυθάκι 1 μικρό καρότο 1/2 κόκκινη πιπεριά 1 μεγάλο αβοκάντο ½ κ.γ. τούρμερικ (κουρκουμά) λαδολέμονο ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Μουσκέψτε την κινόα από το προηγούμενο βράδυ. 2. Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι νερό πηγής. 3. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά. Μέχρι η…

Λεπτομέρειες