Η κατάθλιψη αποτελεί δυστυχώς μια σύγχρονη κοινωνική μάστιγα. Οι αιτίες πολλές.
Η διαταραχή στην εσωτερική βιοχημεία και οι διατροφικές ελλείψεις σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (κύρια φολικού οξέως και χολίνης) και λιπαρά οξέα Ω3, ευθύνονται για το 40% των περιπτώσεων της κατάθλιψης.
Εάν το επιθυμείτε, μπορώ να προβώ σε σύνταξη ειδικού άρθρου για την κατάθλιψη.
Μέχρι τότε όμως, εάν πάσχεις από κατάθλιψη – μελαγχολία, ξεκίνα με το πρώτο βήμα που είναι το ρόφημα που ακολουθεί.
Συστατικά (smoothie)
- 300 – 500ml χυμός μήλου
- 1 κ. σούπας διατροφική μαγιά (Β, φολικό οξύ, ψευδάργυρο)
- 1 κ. σούπας φύτρο σιταριού (φολικό οξύ, χρώμιο, ακετυλοχολίνη)
- 1 κ. γλυκού σπιρουλίνα
- 1 κ. γλυκού λεκιθίνη σε κόκκους (πλούσια σε χολίνη)
- 1 κ. σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο (Ω3)
- 10 – 20 σταγόνες St. John’s Wort (φυσικό αντικαταθλιπτικό)
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Παρασκεύασε τον χυμό μήλου
- Ρίξε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ για 1 λεπτό
- Απόλαυσε το ρόφημα σου
Επίλεξε όσα συστατικά αντέχει η τσέπη σου… και πιες 1 ρόφημα ως πρωινό γεύμα και 1 ρόφημα ως απογευματινό σνακ.
Σημαντική Υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό όπως και όλα τα γραφόμενα της ιστοσελίδας, δεν έχουν σκοπό να υποδείξουν θεραπεία, ούτε την πρόθεση να αντικαταστήσουν τυχόν ιατρική συμβουλή ή ιατρική οδηγία. Δεν είμαι ιατρός, ούτε διαιτολόγος-διατροφολόγος. Ο σκοπός του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικός. Ειδικά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε υπέρβαροι-παχύσαρκοι ή ανήλικοι, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να λάβετε την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή όσων διαβάζετε. Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την Υγεία σας. Ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα. Χρησιμοποιήστε τη λογική σας και ενεργείστε με γνώμονα πάντα το ατομικό σας συμφέρον και αφού πρώτα προβείτε σε διεξοδική έρευνα.
