Μήπως ο βραδινός ύπνος δεν σε ξεκουράζει καθώς το πρωί νιώθεις στην κυριολεξία “πτώμα”;
Αποφεύγεις τη γυμναστική προκειμένου να μην κουράζεσαι και πίνεις μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα αλλά δεν αισθάνεσαι καμία απολύτως διαφορά;
Προκειμένου να επανακτήσεις τη σωματική ενέργεια και την ευεξία που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στις επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις ΔΕΝ οφελεί να καταφεύγεις σε περισσότερους καφέδες ευελπιστώντας ότι θα “στιλωθείς”. Οι καφέδες και οι “τροφές” με ζάχαρη προσφέρουν μια προσωρινή κάλπικη νευρική διέγερση μέσω της απότομης αύξησης του σακχάρου, με συνέπεια αμέσως μετά να ακολουθήσει μια απότομη κατάρρευση με εντονότερα συμπτώματα κούρασης, υπνηλίας και μελαγχολίας!
Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, δυστυχώς, είναι μια διαδεδομένη πάθηση της εποχής μας, που φυσικά δεν οφείλεται στην ηλικία καθώς το πρόβλημα απασχολεί σήμερα εξίσου και τη νέα γενιά. Η προσωρινή κούραση της ημέρας που αποδίδεται σε χειρωνακτική εργασία, σε νοητική-εγκεφαλική καταπόνηση (πολύωρο διάβασμα) ή στην εκγύμναση του σώματος, θεωρείται απόλυτα φυσιολογική και αναμενόμενη.
Ένα επιβαρυμένο κεντρικό νευρικό σύστημα και τα ταλαιπωρημένα επινεφρίδια, μπορούν να ανακάμψουν ενεργειακά, ΜΟΝΟ όταν βοηθήσεις το σώμα σου να αναρρώνει πλήρως μέσω του νυχτερινού ύπνου (7-8 ώρες) και της κυτταρικής θρέψης.
Άς εξετάσουμε συνοπτικά τους 2 σημαντικότερους παράγοντες
1) Ύπνο Νωρίς τα Βράδια
Η ώρα που πάμε για ύπνο κάθε βράδυ, θεωρείται πιο σημαντική από τις συνολικές ώρες που κοιμόμαστε κάθε μέρα! Οφείλεις να γνωρίζεις ότι κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, το σώμα διαθέτει την έμφυτη ικανότητα να αυτοθεραπευτεί και να ανανεωθεί πλήρως.
Όπως πολύ συχνά αναφέρω, κάθε νύχτα βρίσκεσαι στο “χειρουργικό κρεβάτι του θεού” όπου οι πιθανότητες ίασης από οποιαδήποτε ασθένεια αυξάνονται εντυπωσιακά, καθώς βρίσκονται σε άμεση συνάρτηση με την ώρα που πας για ύπνο. Όσο πιο νωρίς για ύπνο λοιπόν (μαζί με τις κότες στις 8-9 κάθε βράδυ) τόσο πιο σύντομα πρόκειται να ξεπεράσεις οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας σε ταλαιπωρεί.
Να θυμάσαι το εξής: Οι πιο σημαντικές ώρες θεραπευτικού ύπνου είναι μεταξύ 20:00μ.μ – 02:00π.μ, όταν το σώμα αναπαύεται πλήρως και νηστεύει χωρίς φαγητό και νερό για τουλάχιστον 16 ώρες συνεχόμενα. Δύσκολο έως αδύνατο θα μου πείς να κοιμηθώ την ίδια ώρα με τις κότες!!! Έτσι εξηγείται λοιπόν γιατί αισθάνεσαι συνέχεια κουρασμένη… έκανες τη νύχτα μέρα!
Το βλέπω (την επόμενη μέρα) μέσα από τα μηνύματα που μου στέλνεις στις 02:00π.μ και στις 03:00π.μ τα ξημερώματα! Σε αυτή την περίπτωση, μην αναμένεις θεαματική βελτίωση στην υγεία σου, αναπλήρωση της σωματικής ενέργειας και αντιστροφή του χρόνου γήρανσης. Εσύ αποφασίζεις…
2) Ζωντανή Διατροφή
Η δεύτερη λύση στο Σύνδρομο της Χρόνιας Κόπωσης είναι η λιτή ανεπεξέργαστη τροφή, η οποία μπορεί να προσφέρει κυτταρική αποτοξίνωση και ταυτόχρονα κυτταρική θρέψη. Αναφέρομαι φυσικά στη θεραπευτική δύναμη της ζωντανής αμαγείρευτης (άθερμης) τροφής, η οποία αποκαλείται Ωμοδιατροφή.
Εφόσον επιθυμείς αστείρευτη σωματική ενέργεια, νοητική διαύγεια και ευεξία, θα πρέπει να σιτίζεσαι (τουλάχιστον κατά 50% -80%) με φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, με ωμά λαχανικά (πράσινα φυλλώδη), φρεσκοστυμμένους σπιτικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, φρέσκα φύτρα-βλαστάρια, ωμούς-ανάλατους ξηρούς καρπούς και 2 εξαιρετικές υπερτροφές, τη Σπιρουλίνα σε σκόνη της Quantacell67 σε συνδυασμό με Χυμό Κριθαρόχορτου σε σκόνη της Quantacell67.
Η λύση στη χρόνια κούραση βρίσκεται στα χέρια σου και εξαρτάται αποκλειστικά από τη διάθεση και τη θέληση να αλλάξεις τόσο τον τρόπο ζωής σου όσο και τη διατροφή σου. Γνωρίζω μετά βεβαιότητας ότι η πλειοψηφία θα αγνοήσει για άλλη μια φορά τα γραφόμενα, καθώς είναι αποδεκτό ότι η ΔΩΡΕΑΝ γνώση (και η λύση) ενός προβλήματος ΔΕΝ εκτιμάται!
Εάν αποφασίσεις να κάνεις πράξη τις 2 προτάσεις υγείας που προανέφερα – ύπνο νωρίς κάθε βράδυ και τουλάχιστον 80% ωμο-διατροφή -, τότε σου υπόσχομαι ότι σε περιμένει μια ευχάριστη και ενδεχόμενα απροσδόκητη έκπληξη, καθώς σε λιγότερο από 20 ημέρες, θα βιώσεις τη χαμένη ενέργεια και τις σωματικές σου δυνάμεις να επιστρέφουν δριμύτερες…
-Σπάρτακος Μαρινάκης
Ως Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και προσωπικός προπονητής επώνυμων Ελλήνων και Ξένων αθλητών, μπορώ να σε βοηθήσω να πετύχεις τους στόχους σου. Πάτα Εδώ για να επιλέξεις το πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει.
Σημαντική Υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό όπως και όλα τα γραφόμενα της ιστοσελίδας, δεν έχουν σκοπό να υποδείξουν θεραπεία, ούτε την πρόθεση να αντικαταστήσουν τυχόν ιατρική συμβουλή ή ιατρική οδηγία. Δεν είμαι ιατρός, ούτε διαιτολόγος – διατροφολόγος. Είμαι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Naturopath & Nutritional Therapist. Ο σκοπός του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικός. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε υπέρβαροι – παχύσαρκοι ή ανήλικοι, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να λάβετε την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή όσων διαβάζετε. Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την Υγεία σας. Ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα. Χρησιμοποιήστε τη λογική σας και ενεργείστε με γνώμονα πάντα το ατομικό σας συμφέρον και αφού πρώτα προβείτε σε διεξοδική έρευνα.
