Πόσο συχνά να γυμνάζομαι;
Γυμνάσου καθημερινά για 20 – 30 λεπτά, με στόχο πρώτα την υγεία σου και μετά την αισθητική εικόνα.
Μαυρομάτικα
Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • 500γρ. μαυρομάτικα ξερά φασόλια • 2 κόκκινες πιπεριές • 2 – 3 φρέσκα κρεμμυδάκια • ½ ματσάκι μαϊντανό • ½ λεμόνι • 2 κ.σ. λινέλαιο (προαιρετικό) ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Μουσκέψτε τα φασόλια από το προηγούμενο βράδυ. 2. Ξεπλύνετε τα φασόλια. 3. Βάλτε τα σε μια κατσαρόλα να βράσουν μαζί με…
Πορτοκάλι, μήλο & Αμυγδαλόγαλο
Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • 1/2 φλιτζάνι φρέσκο, σπιτικό αμυγδαλόγαλο • 1 μήλο (κόκκινο) • 1 πορτοκάλι * 1 φλιτζάνι = 250ml ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Καθαρίστε την φλούδα από το πορτοκάλι. 2. Ρίξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να έχετε ένα κρεμώδες μείγμα.
Προασκήσεις για τη Ρόδα Κοιλιακών…
Ασκήσεις εκμάθησης τεχνικής εκτέλεσης και προοδευτικής επιβάρυνσης για τη ρόδα κοιλιακών. Απευθύνονται σε αρχάριους, αδύναμους και σε προχωρημένους. 1η Προάσκηση: Θέση κάμψεων 2η Προάσκηση: Γέφυρα Κοιλιακών 3η Προάσκηση: Το περπάτημα της Κάμπιας 4η Προάσκηση: Μισή βυθιζόμενη βόμβα 5η Προάσκηση: Κόλλα στον τοίχο Τέλος η σωστή τεχνική με τη ρόδα κοιλιακών: Ανοίγω φύλλο!!!
Γλουτοί Τζαμάικας…
Το πρότυπο Εάν είσαι άντρας, οφείλεις να παραδεχθείς ότι το πιο ελκυστικό σημείο του σώματος σε μια γυναίκα είναι οι γλουτοί. Πριν βιαστείς να διαφωνήσεις μαζί μου, τονίζοντας ότι δεν είναι οι γλουτοί, αλλά το στήθος, σκέψου για μια στιγμή. Φέρε στο νου σου την εικόνα 2 γυναικών. Η μία με μεγάλο στήθος και χαλαρούς…
Σαλάτα με φυτική μαγιονέζα
Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείς: • 1 μικρό κουνουπίδι • 3 – 4 καρότα • ½ μεγάλο άσπρο ρεπάνι • 1/2 αβοκάντο • 100ml φρέσκο, σπιτικό αμυγδαλόγαλο ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Τρίψτε το κουνουπίδι, τα καρότα και το ρεπάνι στον ψιλό τρίφτη. 2. Μαλάξτε για 1 – 2 λεπτά όλα τα συστατικά με το χέρι. 3.…