Είναι εφικτό να ζήσουμε περισσότερα χρόνια και αν ναι, πως μπορούμε να το πετύχουμε; Το μέσο προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί τον τελευταίο αιώνα κατά μέσο όρο στα 80 χρόνια. Η μακροζωία (longevity) είναι ένας αναπτυσσόμενος τομέας της αντιγηραντικής επιστήμης, που χρησιμοποιεί την έρευνα και την καινοτομία, προκειμένου να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο…
Οι βολβοί παντζαριών και ειδικά ο Χυμός Παντζαριού είναι μια πλούσια πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία το σώμα μετατρέπει αρχικά σε νιτρώδη και στη συνέχεια σε Νιτρικό Οξείδιο. Το Νιτρικό Οξείδιο ή μονοξείδιο του αζώτου, έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών ερευνών καθώς διαπιστώθηκε ότι ενισχύει τις αθλητικές επιδόσεις. Μια πρόσφατη σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι…
Βασικές ασκήσεις ονομάζονται όσες ασκήσεις αποτελούν τη «ραχοκοκαλιά» οποιουδήποτε συστήματος προπόνησης. Αυτές οι ασκήσεις, όταν συνδυάζονται σε ένα κατάλληλο και επιστημονικά σχεδιασμένο πρόγραμμα, μπορούν να οδηγήσουν τους ασκούμενους στα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι βασικές ασκήσεις με kettlebell είναι 6 στον αριθμό και ταυτίζονται πλήρως με τις 6 βασικές ανθρώπινες καθημερινές κινήσεις. Οι 6 βασικές ασκήσεις με…
Η πολύχρονη θητεία μου στον αθλητισμό με αντάμειψε πλουσιοπάροχα, καθώς τα οφέλη με συνοδεύουν μέχρι σήμερα με μια πολύ καλή φυσική κατάσταση και ένα αρμονικά αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα. Επειδή όμως σε κάθε μάχη υπάρχουν πάντα κάποιες απώλειες, έτσι και στην περίπτωση του πρωταθλητισμού, η συχνή καταπόνηση με προπονήσεις πέρα από τα όρια, μου άφησε «κουσούρια»…
Τα ουσιώδη και τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή προσφέρονται συνήθως ΔΩΡΕΑΝ και μάλιστα σε όλους/ες. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με την πιο ουσιαστική και σημαντική άσκηση για το ανθρώπινο σώμα. Προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ! Πριν αποκαλύψω το όνομα της άσκησης, θα ήθελα να υπενθυμίσω για μία ακόμη φορά, τους 4 πιο σημαντικούς παράγοντες τους οποίους θα…
Ο αγαπημένος μου τρόπος άσκησης από το 2008 είναι τα kettlebells. Τα kettlebells είναι μία μορφή αντίστασης σαφώς πιο ασφαλής από τα ελεύθερα βάρη και σίγουρα πιο αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος άσκησης ειδικά, για όσους προτιμάνε να γυμνάζονται στον προσωπικό τους χώρο. Η συστηματική εκγύμναση με kettlebells προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα και οφέλη και μάλιστα…