[iframe width=”420″ height=”315″ src=”//www.youtube.com/embed/0KwlJ0HLioE” frameborder=”0″ allowfullscreen ] Με τις άρσεις Θανάτου, μπορείς να γυμνάσεις πολύ έξυπνα και αποτελεσματικά 350 μύες του σώματος. Με μια ΜΟΝΟ άσκηση!Οι άρσεις Θανάτου, είναι η πιο φυσική κίνηση του ανθρώπου. Η άρση ενός μεγάλου φορτίου – βάρους από το έδαφος δυναμώνει κορμό, πλάτη, πόδια και γλουτούς και μπορεί να αυξήσει τον…
Ο πιο σημαντικός μυς του σώματος είναι ο καρδιακός σου μυς. Εάν είσαι μεγαλύτερος – η των 30 ετών, οφείλεις να γυμνάζεσαι 5 φορές την εβδομάδα με αεροβική άσκηση, χρονικής διάρκειας 60 λεπτών. Ένας ευχάριστος και πρωτότυπος τρόπος εκγύμνασης είναι αυτός που μιμείται το «περπάτημα» διάφορων επαγγελμάτων. Περιγραφή της προπόνησης • 30 λεπτά γρήγορο –…
Το πεπόνι είναι, κατεξοχήν, φρούτο του καλοκαιριού, αλλά ορισμένες ποικιλίες του συναντώνται μέχρι και το Δεκέμβριο. Το πεπόνι είναι πολύ θρεπτικό φρούτο και γι’ αυτό χορταίνει. Περιέχει, κυρίως, υδατάνθρακες και νερό. Είναι πιο δύσπεπτο από το καρπούζι και η διάρκεια πέψης του είναι περίπου 3 ώρες. Το πεπόνι (όπως και το καρπούζι) θα πρέπει να…
Το μεταπροπονητικό ρόφημα, είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για όσους αθλούνται συστηματικά. Θα πρέπει να λαμβάνεται σε διάστημα 30 – 60 λεπτών αμέσως μετά την προπόνηση. Το μεταπροπονητικό ρόφημα θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη σε αναλογία 2:1. Το μεταπροπονητικό ρόφημα απομακρύνει το παραγόμενο γαλακτικό οξύ, αλκαλοποιεί και προσφέρει τάχιστη ανάρρωση. Η συνταγή…
Για να θυμάσαι: – Οι ξηροί καρποί είναι η πιο πλούσια και αξιοποιήσιμη πηγή πρωτεΐνης– Οι ξηροί καρποί συνδυάζονται ΜΟΝΟ με ωμές και βραστές σαλάτες ως πλήρες συμπυκνωμένο πρωτεϊνούχο γεύμα (βραδινό)– Οι ξηροί καρποί περιέχουν φυτικά οξέα και αναστολείς ενζύμων, γι’ αυτό θα πρέπει να μουσκεύουν για 8 – 12 ώρες (από το προηγούμενο βράδυ)–…