Αξιολόγηση Δύναμης της Λαβής

Μετά από εντατική προσπάθεια και συστηματική μεθοδολογία, πέτυχα ένα ακόμη αθλητικό στόχο. Να παραμείνω “κρεμασμένος” από το μονόζυγο, ΜΟΝΟ με το ένα χέρι για 15” συνεχόμενα δευτερόλεπτα! Επόμενος στόχος το 1 λεπτό. Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει μυς, τένοντες και συνδέσμους στις αρθρώσεις του καρπού, του αγκώνα και του ώμου. Δυναμώνει τη λαβή (δάχτυλα, παλάμη), τον…

Αξιολόγηση της Δύναμης του Κορμού

Όλη η μυϊκή δύναμη του ανθρώπινου σώματος, πηγάζει από την περιοχή του κορμού (κοιλιακοί και ραχιαίοι).   Θέλεις να διαπιστώσεις εάν έχεις δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους;   Εφάρμοσε το τεστ της φωτογραφίας που ονομάζεται “Σανίδα” και σύγκρινε τον χρόνο σου με την αντίστοιχη βαθμολογία του πίνακα.   Κατόπιν βγάλε τα συμπεράσματα σου…   ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ 0΄΄-…

4 Οφέλη των Kettlebells

Ο αγαπημένος μου τρόπος άσκησης από το 2008 είναι τα kettlebells. Τα kettlebells είναι μία μορφή αντίστασης σαφώς πιο ασφαλής από τα ελεύθερα βάρη και σίγουρα πιο αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος άσκησης ειδικά, για όσους προτιμάνε να γυμνάζονται στον προσωπικό τους χώρο.   Η συστηματική εκγύμναση με kettlebells προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα και οφέλη και μάλιστα…

Αργός Μεταβολισμός. Η Αιτία που δεν Χάνετε Βάρος

Εάν μετά τον γάμο σας ή τη γέννηση των παιδιών σας έχετε διαπιστώσει ότι πήρατε αρκετά παραπανίσια κιλά, φαντάζομαι ότι γνωρίζετε ήδη την αιτία. Εάν όμως προσέχετε τη διατροφή σας και ενίοτε υποβάλλεστε σε περιοριστικές ή εξαντλητικές δίαιτες και παρόλα αυτά δεν χάνετε τα περιττά κιλά σας, τότε η αιτία είναι ο αργός μεταβολισμός σας.…

5 Κύρια Σημεία που Απαιτούν Προσοχή στο Swing

Εάν γυμνάζεστε συστηματικά και ειδικά εάν ασχολείστε με το crossfit, τότε κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε ήδη τα kettlebells.    Εάν όχι, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε όχι μόνο τα kettlebells, αλλά και τη βασίλισσα των ασκήσεων με kettlebells (δράμια), που είναι το swing (αιώρηση).   Το swing είναι η πιο σημαντική άσκηση και θα πρέπει…

Swing με Kettlebell – Η Πληρέστερη Άσκηση

Δεν μου αρέσει, ούτε συνηθίζω να αποδίδω σε ασκήσεις τον χαρακτηρισμό «η καλύτερη».     Το αν μία άσκηση είναι καλύτερη από κάποια άλλη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες καθώς και από τον επιδιωκόμενο στόχο του εκάστοτε αθλούμενου.     Για αυτό τον λόγο θα ήταν πιο σωστό να αποδώσω στο swing τον χαρακτηρισμό της πληρέστερης…