Αυτή είναι η Μέθοδος που εφαρμόζω για να διατηρούμαι Υγιής & Fit μετά τα 45 spartacus.gr

Αυτή είναι η Μέθοδος που εφαρμόζω για να διατηρούμαι Υγιής & Fit μετά τα 45

Καθώς μεγαλώνουμε, χρειαζόμαστε μεγαλύτερη και πιο εντατική προσπάθεια προκειμένου να διατηρήσουμε μια αξιοπρεπή σιλουέτα αφού το επιπλέον βάρος με τη μορφή κοιλιακού (σπλαχνικού) λίπους εγκυμονεί καρδιαγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη ενηλίκων. Δεν συστήνω ΠΟΤΕ και σε κανέναν οποιαδήποτε δίαιτα όσο και διάσημη ή αποτελεσματική μπορεί να είναι. Όλες οι δίαιτες δημιουργούν στερητικό σύνδρομο και υποσιτισμό…

Το τεστ 1 λεπτου που προβλέπει το θάνατο spartacus.gr

Το τεστ του 1 λεπτού που προβλέπει τον πρόωρο θάνατο. Δοκίμασέ το!

Λίγες ημέρες πριν και ενώ αναζητούσα κάποια επιστημονική έρευνα, έπεσα πάνω σε ένα περίεργο και θα έλεγα μακάβριο τίτλο άρθρου. Ο τίτλος του συγκεκριμένου άρθρου τράβηξε αμέσως την προσοχή μου και αμέσως έκανα κλικ για να το διαβάσω. Αυτός είναι ο τίτλος του άρθρου: “Ειδικός σε θέματα υγείας προειδοποιεί: «θα πεθάνετε νωρίς» αν αποτύχετε σε…

η καλύτερη ώρα για να γυμνάζεσαι spartacus.gr

Ποια είναι η Καλύτερη Ώρα για να Γυμνάζεσαι

“Γεια σου Σπάρτακε. Aναφέρεις πολύ συχνά ότι θα πρέπει να γυμναζόμαστε το πρωί. Είναι αυτό κάτι που έχεις παρατηρήσει μόνο για τον εαυτό σου ή είναι κάτι που ισχύει γενικά για όλους με βάση κάποια έρευνα που έχεις διαβάσει;”.   Αυτή είναι μια πολύ συχνή ερώτηση, την οποία λαμβάνω κυρίως από όσους γυμνάζονται συστηματικά και…

human energy spartacus.gr

Θέλεις να έχεις Ενέργεια όλη την Ημέρα; Κάνε το “Πρωϊνό Τέστ”

Μήπως αισθάνεστε “στραγγισμένοι”, “πτώματα” ή “κομμάτια”, σχεδόν καθημερινά; Η πλειοψηφία των ανδρών και των γυναικών μετά την ηλικία των 45-50 ετών, αποδέχεται ως αναπόφευκτο γεγονός, την απώλεια της Σωματικής Ενέργειας και Ευεξίας. Η φυσιολογική γλυκιά κούραση στο τέλος της ημέρας, είναι απόλυτα αναμενόμενη, ενώ η χρόνια εξάντληση και η έλλειψη σωματικής δύναμης και αντοχής, θεωρούνται…

Ο πιο Ασφαλής Τρόπος Άσκησης μετά τα 40

Yποθέτω ότι ήδη γνωρίζεις τα οφέλη του βαδίσματος – περπατήματος στην καρδιο-αναπνευστική Υγεία. Ή μήπως ανήκεις στους φανατικούς “αθληταράδες”, που υποστηρίζουν ότι το περπάτημα είναι μόνο για τους παχύσαρκους και τους καρδιοπαθείς; Ο χαλαρός περίπατος με φίλους και ψιλοκουβεντούλα, ΔΕΝ μετράει ως άσκηση. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για όσες νοικοκυρές πιστεύουν ότι περπατάνε αρκετά,…

Πως να Γνωρίζετε εάν Προοδεύετε στα Kettlebells

Όσοι/ες γυμνάζονται θα πρέπει να έχουν διαρκώς στον νου τους τη συνεχή πρόοδο. Είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους-λίπους, είτε για την ενδυνάμωση και τη μυϊκή υπερτροφία, η συνεχής πρόοδος πρόκειται να οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου που έχετε θέσει. Για να αξιολογήσουμε την πρόοδό μας, θα πρέπει να είναι μετρήσιμη. Η αξιολόγηση μπορεί να…