Yποθέτω ότι ήδη γνωρίζεις τα οφέλη του βαδίσματος – περπατήματος στην καρδιο-αναπνευστική Υγεία. Ή μήπως ανήκεις στους φανατικούς “αθληταράδες”, που υποστηρίζουν ότι το περπάτημα είναι μόνο για τους παχύσαρκους και τους καρδιοπαθείς; Ο χαλαρός περίπατος με φίλους και ψιλοκουβεντούλα, ΔΕΝ μετράει ως άσκηση. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για όσες νοικοκυρές πιστεύουν ότι περπατάνε αρκετά,…
Όσοι/ες γυμνάζονται θα πρέπει να έχουν διαρκώς στον νου τους τη συνεχή πρόοδο. Είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους-λίπους, είτε για την ενδυνάμωση και τη μυϊκή υπερτροφία, η συνεχής πρόοδος πρόκειται να οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου που έχετε θέσει. Για να αξιολογήσουμε την πρόοδό μας, θα πρέπει να είναι μετρήσιμη. Η αξιολόγηση μπορεί να…
Διαπιστώνω μετά χαράς ότι τα kettlebell αρχίζουν να αποκτούν αναγνωρισιμότητα και στη χώρα μας. Η μη διαθεσιμότητά τους (sold out) στα περισσότερα ηλεκτρονικά καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού, οφείλεται εν μέρει και στη συνεισφορά των πρώτων ηλεκτρονικών βιβλίων (ebooks) σχετικά με τα kettlebell, «ΑΡΤΙΟΝ» και «ΑΡΤΙΟΝ 2». Εντυπωσιακό επίσης είναι το γεγονός ότι η πλειοψηφία των φανατικών…
Τα ουσιώδη και τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή προσφέρονται συνήθως ΔΩΡΕΑΝ και μάλιστα σε όλους/ες. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με την πιο ουσιαστική και σημαντική άσκηση για το ανθρώπινο σώμα. Προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ! Πριν αποκαλύψω το όνομα της άσκησης, θα ήθελα να υπενθυμίσω για μία ακόμη φορά, τους 4 πιο σημαντικούς παράγοντες τους οποίους θα…
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι βιοχημικές-αιματολογικές εξετάσεις παρέχουν μια σχετική ένδειξη για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Υπάρχει όμως και ένας πιο απλός και πρακτικός τρόπος για να «τσεκάρουμε» το σώμα μας σε καθημερινή βάση, χωρίς το τρύπημα της βελόνας. Αυτή η αναίμακτη μέθοδος είναι εύκολη και μπορεί να εφαρμοστεί καθημερινά από όλους/ες στην οικεία…
Εάν πάσχεις από επώδυνα συμπτώματα στη μέση ή έχεις διαγνωστεί με δισκοκήλη, σπονδυλολίσθηση, ισχιαλγία ή οσφυαλγία δεν είσαι μόνος/η. Το 80% του πληθυσμού αντιμετωπίζει ή πρόκειται να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, τουλάχιστον μία έντονη κρίση. Τι φταίει όμως για το γενικευμένο αυτό φαινόμενο; Μα φυσικά το πολύωρο καθημερινό καθισιό. Εργαζόμαστε καθιστοί, μετακινούμαστε…