Οι καλύτερες Ασκήσεις κοιλιακών!
1η Άσκηση: “Γέφυρα Κοιλιακών”2η Άσκηση: “Αντίστροφη Γέφυρα Κοιλιακών”3η Άσκηση: “Αντίστροφη Γέφυρα Κοιλιακών με βάρος”4η Άσκηση: “Ρόδα του Πόνου”5η Άσκηση: “Σήκω πάνω με δράμια”6η Άσκηση: “Σήκω πάνω με βάρος”
1η Άσκηση: “Γέφυρα Κοιλιακών”2η Άσκηση: “Αντίστροφη Γέφυρα Κοιλιακών”3η Άσκηση: “Αντίστροφη Γέφυρα Κοιλιακών με βάρος”4η Άσκηση: “Ρόδα του Πόνου”5η Άσκηση: “Σήκω πάνω με δράμια”6η Άσκηση: “Σήκω πάνω με βάρος”
Γυμνάσου καθημερινά για 20 – 30 λεπτά, με στόχο πρώτα την υγεία σου και μετά την αισθητική εικόνα.
Η εξάσκηση με τα δράμια ή kettlebells, 3 φορές την εβδομάδα χ 30 λεπτά, μπορεί να σου προσφέρει παράλληλη αερόβια και αναερόβια οφέλη. Εάν το επιθυμείς μπορείς να αυξήσεις και το μυϊκό ιστό σου.
Ασκήσεις εκμάθησης τεχνικής εκτέλεσης και προοδευτικής επιβάρυνσης για τη ρόδα κοιλιακών. Απευθύνονται σε αρχάριους, αδύναμους και σε προχωρημένους. 1η Προάσκηση: Θέση κάμψεων 2η Προάσκηση: Γέφυρα Κοιλιακών 3η Προάσκηση: Το περπάτημα της Κάμπιας 4η Προάσκηση: Μισή βυθιζόμενη βόμβα 5η Προάσκηση: Κόλλα στον τοίχο Τέλος η σωστή τεχνική με τη ρόδα κοιλιακών: Ανοίγω φύλλο!!!
Το πρότυπο Εάν είσαι άντρας, οφείλεις να παραδεχθείς ότι το πιο ελκυστικό σημείο του σώματος σε μια γυναίκα είναι οι γλουτοί. Πριν βιαστείς να διαφωνήσεις μαζί μου, τονίζοντας ότι δεν είναι οι γλουτοί, αλλά το στήθος, σκέψου για μια στιγμή. Φέρε στο νου σου την εικόνα 2 γυναικών. Η μία με μεγάλο στήθος και χαλαρούς…
[iframe width=”560″ height=”315″ src=”http://www.youtube.com/embed/bWzC5RrZNLU?list=UUP2kLFGJrpmQxMy3KpA0POw” frameborder=”0″ allowfullscreen ] Χάσε λίπος και βελτίωσε τη φυσική σου κατάσταση ΜΟΝΟ με 10 λεπτά διαλειμματική προπόνηση καθημερινά!Γέμισε ένα σάκο με άμμο και προπονήσου με ένταση με την άσκηση “ΦΟΡΤΩΜΑ – ΞΕΦΟΡΤΩΜΑ”.