Βραδινό Γεύμα

Το βραδινό γεύμα θα πρέπει να είναι το ελαφρύτερο της ημέρας! Βοήθησε το σώμα σου να αποτοξινωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δείπνησε ελαφρά και ξύπνα το πρωί γεμάτος εγκεφαλική διαύγεια, παιδική διάθεση και ενέργεια.

Μύθοι και αλήθειες της διατροφής (Μέρος 3)

..σε συνέχεια του Φεβρουαρίου, Μέρος 2: «Μύθοι και αλήθειες της διατροφής!» Ο μύθος: Η μαργαρίνη έχει χαμηλότερο ποσοστό θερμίδων λίπους από το βούτυρο Η αλήθεια: Η διαφορά σε θερμίδες είναι απειροελάχιστη. Η ποιότητα των λιπαρών είναι αυτή που κάνει τη διαφορά. Προτείνονται τα φρέσκα αιγοπρόβεια βούτυρα, ως πιο υγιεινή επιλογή. Παρότι οι μαργαρίνες περιέχουνε λιγότερα…

Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις… (Μέρος 3)

σε συνέχεια του Φεβρουαρίου, Μέρος 2 «΄Ολα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις!» 24. Γιατί οι άντρες είναι πιο εύκολο να χάσουν λίπος από τις γυναίκες; Οι άντρες διαθέτουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες, συνεπώς ο μεταβολικός ρυθμός τους στην ηρεμία είναι μεγαλύτερος, αλλά και, κατά τη διάρκεια της άσκησης, καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. 25. Μπορείς…

Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις… (Μέρος 2)

… σε συνέχεια του Ιανουαρίου, Μέρος 1: «΄Ολα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις…»! 9. Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι, για να καις λίπος; Το κάψιμο του λίπους δεν είναι θέμα μόνο έντασης, αλλά και διάρκειας. Λίπος καις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά σε μικρό ποσοστό. Για να κάψεις μεγαλύτερη ποσότητα, πρέπει να βρίσκεσαι…

Βασικές οδηγίες για μια καλύτερη διατροφή

Τουλάχιστον το μισό μέρος της διατροφής μας (ή ακόμη καλύτερα μεγαλύτερο ποσοστό), θα πρέπει να αποτελείται από αλκαλικές τροφές όπως λαχανικά, μπρόκoλα, αγκινάρες, αβοκάντο, κεράσια, μπανάνες, ωμά και ανάλατα αμύγδαλα και σησάμι και χυμούς από νεαρά φυτά κριθαριού. Όσες τροφές  τρώγονται ωμές να μην μαγειρεύονται. Το μαγείρεμα καταστρέφει τα ένζυμα των τροφών και πολλά διατροφικά…

Επικίνδυνοι τρόποι για χάσιμο βάρους

Δίαιτες 1. Μονοφαγικές Στις δίαιτες αυτές καλείσαι να φάς ένα είδος τροφής για μία ή περισσότερες ημέρες. Είναι ακατάλληλες γιατί στερούν τον οργανισμό από όλα τα θρεπτικά συστατικά. 2. Χημικές Οι δίαιτες λίπους υπόσχονται γρήγορο και εύκολο χάσιμο λίπους. Συνήθως είναι πολύ αυστηρές και περιοριστικές. Ισχυρίζονται ότι η γυμναστική δεν είναι απαραίτητη και δίνουν έμφαση στο…