Διαπιστώνω μετά χαράς ότι τα kettlebell αρχίζουν να αποκτούν αναγνωρισιμότητα και στη χώρα μας. Η μη διαθεσιμότητά τους (sold out) στα περισσότερα ηλεκτρονικά καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού, οφείλεται εν μέρει και στη συνεισφορά των πρώτων ηλεκτρονικών βιβλίων (ebooks) σχετικά με τα kettlebell, «ΑΡΤΙΟΝ» και «ΑΡΤΙΟΝ 2». Εντυπωσιακό επίσης είναι το γεγονός ότι η πλειοψηφία των φανατικών…
Εάν πάσχεις από επώδυνα συμπτώματα στη μέση ή έχεις διαγνωστεί με δισκοκήλη, σπονδυλολίσθηση, ισχιαλγία ή οσφυαλγία δεν είσαι μόνος/η. Το 80% του πληθυσμού αντιμετωπίζει ή πρόκειται να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, τουλάχιστον μία έντονη κρίση. Τι φταίει όμως για το γενικευμένο αυτό φαινόμενο; Μα φυσικά το πολύωρο καθημερινό καθισιό. Εργαζόμαστε καθιστοί, μετακινούμαστε…
Όλη η μυϊκή δύναμη του ανθρώπινου σώματος, πηγάζει από την περιοχή του κορμού (κοιλιακοί και ραχιαίοι). Θέλεις να διαπιστώσεις εάν έχεις δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους; Εφάρμοσε το τεστ της φωτογραφίας που ονομάζεται “Σανίδα” και σύγκρινε τον χρόνο σου με την αντίστοιχη βαθμολογία του πίνακα. Κατόπιν βγάλε τα συμπεράσματα σου… ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ 0΄΄-…
[iframe width=”560″ height=”315″ src=”//www.youtube.com/embed/Ecnrjmd7OBk?list=UUP2kLFGJrpmQxMy3KpA0POw” frameborder=”0″ allowfullscreen ] Αναλυτική περιγραφή προγράμματος:https://www.spartacus.gr/sport/item/578-gimnastiki-me-paidiki-xara
[iframe width=”420″ height=”315″ src=”//www.youtube.com/embed/DJLcY_frDt0″ frameborder=”0″ allowfullscreen ] Η Γέφυρα κοιλιακών, είναι μια άσκηση που γυμνάζει παράλληλα τους κοιλιακούς, αλλά και τους ραχιαίους μύες του σώματος. Η συγκεκριμένη άσκηση δεν επιβαρύνει καθόλου την σπονδυλική στήλη και την λεκάνη και μπορεί να εκτελεστεί άφοβα και με ασφάλεια από όλους και ανεξαρτήτου ηλικίας, επιπέδου και φύλου. Γυμνάσου πάντα…
1η Άσκηση: “Γέφυρα Κοιλιακών”2η Άσκηση: “Αντίστροφη Γέφυρα Κοιλιακών”3η Άσκηση: “Αντίστροφη Γέφυρα Κοιλιακών με βάρος”4η Άσκηση: “Ρόδα του Πόνου”5η Άσκηση: “Σήκω πάνω με δράμια”6η Άσκηση: “Σήκω πάνω με βάρος”