η καλύτερη ώρα για να γυμνάζεσαι spartacus.gr

Ποια είναι η Καλύτερη Ώρα για να Γυμνάζεσαι;

“Γεια σου Σπάρτακε. Aναφέρεις πολύ συχνά ότι θα πρέπει να γυμναζόμαστε το πρωί. Είναι αυτό κάτι που έχεις παρατηρήσει μόνο για τον εαυτό σου ή είναι κάτι που ισχύει γενικά για όλους με βάση κάποια έρευνα που έχεις διαβάσει;”.   Αυτή είναι μια πολύ συχνή ερώτηση, την οποία λαμβάνω κυρίως από όσους γυμνάζονται συστηματικά και…

human energy spartacus.gr

Θέλεις να έχεις Ενέργεια όλη την Ημέρα; Κάνε το “Πρωϊνό Τέστ”

Μήπως αισθάνεστε “στραγγισμένοι”, “πτώματα” ή “κομμάτια”, σχεδόν καθημερινά; Η πλειοψηφία των ανδρών και των γυναικών μετά την ηλικία των 45-50 ετών, αποδέχεται ως αναπόφευκτο γεγονός, την απώλεια της Σωματικής Ενέργειας και Ευεξίας. Η φυσιολογική γλυκιά κούραση στο τέλος της ημέρας, είναι απόλυτα αναμενόμενη, ενώ η χρόνια εξάντληση και η έλλειψη σωματικής δύναμης και αντοχής, θεωρούνται…

Ο πιο Ασφαλής Τρόπος Άσκησης μετά τα 40

Yποθέτω ότι ήδη γνωρίζεις τα οφέλη του βαδίσματος – περπατήματος στην καρδιο-αναπνευστική Υγεία. Ή μήπως ανήκεις στους φανατικούς “αθληταράδες”, που υποστηρίζουν ότι το περπάτημα είναι μόνο για τους παχύσαρκους και τους καρδιοπαθείς; Ο χαλαρός περίπατος με φίλους και ψιλοκουβεντούλα, ΔΕΝ μετράει ως άσκηση. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για όσες νοικοκυρές πιστεύουν ότι περπατάνε αρκετά,…

Πως να Γνωρίζετε εάν Προοδεύετε στα Kettlebells

Όσοι/ες γυμνάζονται θα πρέπει να έχουν διαρκώς στον νου τους τη συνεχή πρόοδο. Είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους-λίπους, είτε για την ενδυνάμωση και τη μυϊκή υπερτροφία, η συνεχής πρόοδος πρόκειται να οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου που έχετε θέσει. Για να αξιολογήσουμε την πρόοδό μας, θα πρέπει να είναι μετρήσιμη. Η αξιολόγηση μπορεί να…

3 Λάθη με Kettlebell που πρέπει να Αποφεύγουν οι Γυναίκες

Διαπιστώνω μετά χαράς ότι τα kettlebell αρχίζουν να αποκτούν αναγνωρισιμότητα και στη χώρα μας. Η μη διαθεσιμότητά τους (sold out) στα περισσότερα ηλεκτρονικά καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού, οφείλεται εν μέρει και στη συνεισφορά των πρώτων ηλεκτρονικών βιβλίων (ebooks) σχετικά με τα kettlebell, «ΑΡΤΙΟΝ» και «ΑΡΤΙΟΝ 2». Εντυπωσιακό επίσης είναι το γεγονός ότι η πλειοψηφία των φανατικών…

Η πιο σημαντική Άσκηση για Υγεία και Μακροζωία

Τα ουσιώδη και τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή προσφέρονται συνήθως ΔΩΡΕΑΝ και μάλιστα σε όλους/ες. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με την πιο ουσιαστική και σημαντική άσκηση για το ανθρώπινο σώμα. Προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ! Πριν αποκαλύψω το όνομα της άσκησης, θα ήθελα να υπενθυμίσω για μία ακόμη φορά, τους 4 πιο σημαντικούς παράγοντες τους οποίους θα…