3 απλές συνήθειες μακροζωίας by spartacus.gr

3 Απλές καθημερινές συνήθειες για να Ζήσεις περισσότερα Χρόνια

Είναι εφικτό να ζήσουμε περισσότερα χρόνια και αν ναι, πως μπορούμε να το πετύχουμε;   Το μέσο προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί τον τελευταίο αιώνα κατά μέσο όρο στα 80 χρόνια. Η μακροζωία (longevity) είναι ένας αναπτυσσόμενος τομέας της αντιγηραντικής επιστήμης, που χρησιμοποιεί την έρευνα και την καινοτομία, προκειμένου να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο…

Μην Τρως αργά το βράδυ

Πως κοιμήθηκες τη χθεσινή νύχτα; Μήπως κοιμήθηκες με γεμάτο το στομάχι επειδή δείπνησες μετά τις 21:00μ.μ.; Μήπως υπέφερες από δυσπεψία ή ανήσυχο και διακοπτόμενο ύπνο; Μήπως είχες εφιάλτες ή ταλαιπωρήθηκες από αϋπνία; Εάν απάντησες Ναι σε μια από τις παραπάνω ερωτήσεις, τότε προφανώς κάτι έκανες λάθος. Τη νύχτα θα πρέπει να κοιμάσαι με άδειο στομάχι…

Υποφέρεις από Αϋπνίες;

Εάν έχεις ήδη μπει στη διαδικασία να μετράς προβατάκια κάθε βράδυ που πέφτεις για ύπνο, σημαίνει ότι πάσχεις από αϋπνία. Το φυσιολογικό είναι να κοιμάσαι αμέσως μόλις ξαπλώσεις και ακουμπήσεις το κεφαλάκι σου στο μαξιλάρι. Το πολύ σε 5 λεπτά. Η αϋπνία είναι μια πολύ σοβαρή διαταραχή και θα πρέπει να λαμβάνεται αυστηρά υπόψη, καθώς…