Γιατί όσοι περπατάνε αργά ζούν λιγότερο

Ενώ μου αρέσουν οι χαλαροί και χωρίς άγχος ρυθμοί ζωής, εντούτοις όταν πρόκειται για άσκηση προτιμάω την ένταση. Εάν συνηθίζεις να περπατάς σαν χελώνα και να κινείσαι με νωχελικούς ρυθμούς, σου έχω δυσάρεστα νέα! Όσοι περπατάνε αργά, ζουν λιγότερα χρόνια! Δεν το ασπάζομαι πλήρως αλλά οφείλω να μοιραστώ τα συμπεράσματα 2 δημοσιευμένων μελετών, σχετικά με…

Πως να μην Πεθάνεις Πρόωρα με μια Απλή Καθημερινή Συνήθεια

Οι περισσότεροι ξεκουράζονται κάθε Κυριακή καθώς για την πλειοψηφία θεωρείται άτυπα ως ημέρα αργίας. Μερικοί προτιμούν τις βόλτες με το αυτοκίνητο, ενώ άλλοι χαλαρώνουν με εξόδους σε καφετέριες και εστιατόρια. Για τους τεμπέληδες και αργόσχολους που σπαταλάνε την Κυριακή τους σε ηλεκτρονικά παιχνίδια και χασομέρι σε Facebook και Instagram, ουδέν σχόλιον!!! Ποιος έχει την όρεξη…

Ο πιο Ασφαλής Τρόπος Άσκησης μετά τα 40

Yποθέτω ότι ήδη γνωρίζεις τα οφέλη του βαδίσματος – περπατήματος στην καρδιο-αναπνευστική Υγεία. Ή μήπως ανήκεις στους φανατικούς “αθληταράδες”, που υποστηρίζουν ότι το περπάτημα είναι μόνο για τους παχύσαρκους και τους καρδιοπαθείς; Ο χαλαρός περίπατος με φίλους και ψιλοκουβεντούλα, ΔΕΝ μετράει ως άσκηση. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για όσες νοικοκυρές πιστεύουν ότι περπατάνε αρκετά,…

Η πιο σημαντική Άσκηση για Υγεία και Μακροζωία

Τα ουσιώδη και τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή προσφέρονται συνήθως ΔΩΡΕΑΝ και μάλιστα σε όλους/ες. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με την πιο ουσιαστική και σημαντική άσκηση για το ανθρώπινο σώμα. Προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ! Πριν αποκαλύψω το όνομα της άσκησης, θα ήθελα να υπενθυμίσω για μία ακόμη φορά, τους 4 πιο σημαντικούς παράγοντες τους οποίους θα…

ΣΠΑΡΤΑΚΟΣ ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ ΤΕΣΤ ΔΥΝΑΜΗ ΛΑΒΗΣ

Αξιολόγηση Δύναμης της Λαβής

Μετά από εντατική προσπάθεια και συστηματική μεθοδολογία, πέτυχα ένα ακόμη αθλητικό στόχο. Να παραμείνω “κρεμασμένος” από το μονόζυγο, ΜΟΝΟ με το ένα χέρι για 15” συνεχόμενα δευτερόλεπτα! Επόμενος στόχος το 1 λεπτό. Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει μυς, τένοντες και συνδέσμους στις αρθρώσεις του καρπού, του αγκώνα και του ώμου. Δυναμώνει τη λαβή (δάχτυλα, παλάμη), τον…

5 Κύρια Σημεία που Απαιτούν Προσοχή στο Swing

Εάν γυμνάζεστε συστηματικά και ειδικά εάν ασχολείστε με το crossfit, τότε κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε ήδη τα kettlebells.    Εάν όχι, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε όχι μόνο τα kettlebells, αλλά και τη βασίλισσα των ασκήσεων με kettlebells (δράμια), που είναι το swing (αιώρηση).   Το swing είναι η πιο σημαντική άσκηση και θα πρέπει…