ΤΙ-ΝΑ-ΚΑΝΕΙΣ-ΜΕΤΑ-ΤΑ-40-50-ΓΙΑ-ΝΑ-ΖΗΣΕΙΣ-ΠΟΛΛΑ-ΧΡΟΝΙΑ-SPARTACUS.GR_.jpg

Τι να Κάνεις μετά τα 40-50 για να Ζήσεις πολλά Χρόνια

Φυσικοπαθητική

Θεωρώ ως δεδομένο ότι γυμνάζεσαι καθημερινά! Ειδικά μετά τα 40, η άσκηση αποτελεί βασική προϋπόθεση αν ο στόχος σου είναι η Υγεία, η Ευεξία και η Μακροζωία. Η σαρκοπενία είναι μια ύπουλη ασθένεια, η οποία αρχίζει μετά τα 30 έτη και έχει ως συνέπεια την απώλεια της μυϊκής μάζας, σε ποσοστό 3% μέχρι και τα…

ΣΠΑΡΤΑΚΟΣ ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ ΤΕΣΤ ΔΥΝΑΜΗ ΛΑΒΗΣ

Αξιολόγηση Δύναμης της Λαβής

Άθληση

Μετά από εντατική προσπάθεια και συστηματική μεθοδολογία, πέτυχα ένα ακόμη αθλητικό στόχο. Να παραμείνω “κρεμασμένος” από το μονόζυγο, ΜΟΝΟ με το ένα χέρι για 15” συνεχόμενα δευτερόλεπτα! Επόμενος στόχος το 1 λεπτό. Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει μυς, τένοντες και συνδέσμους στις αρθρώσεις του καρπού, του αγκώνα και του ώμου. Δυναμώνει τη λαβή (δάχτυλα, παλάμη), τον…