Πάσχετε από επώδυνη μέση; Γυμναστείτε με Kettlebell

Kettlebell

Τα kettlebell θεωρούνται ιδανικό βοήθημα για όσους/ες πάσχουν από επώδυνη μέση. Αυτός ο ισχυρισμός προκύπτει από τις δημοσιευμένες έρευνες του δρα Stuart McGill, αλλά και από βιωματική προσωπική εμπειρία που άνοιξε νέους προπονητικούς ορίζοντες μετά τις αλλεπάλληλες επώδυνες κρίσεις στη μέση. Η ενδυνάμωση των μυών της οπίσθιας αλυσίδας του σώματος και κυρίως του πολυσχιδούς μυός…

Swing με Kettlebell. Η πιο αποτελεσματική άσκηση για γρήγορη απώλεια λίπους

Kettlebell

Το ουσιαστικό αποτέλεσμα «κρύβεται» συνήθως στη λεπτομέρεια. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την απώλεια των περιττών κιλών και ειδικά του υποδόριου και σπλαχνικού λίπους. Το θετικό αποτέλεσμα της απώλειας των περιττών κιλών «κρύβεται» στην αυστηρή τήρηση και εφαρμογή δύο μόνο σημαντικών παραγόντων: Περιορισμό θερμίδων Υψηλή σε ένταση διαλειμματική άσκηση Ο περιορισμός των θερμίδων σε…