2 Βασικές Προασκήσεις Αρχαρίων για την Εκμάθηση του Swing με Kettlebell

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι γρήγοροι και εξαντλητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας και οι πολυάριθμες υποχρεώσεις που φορτωθήκαμε στις πλάτες μας, μείωσαν τον ελεύθερο χρόνο μας στο ελάχιστο. Έχοντας υπόψη τον αναντικατάστατο ρόλο της καθημερινής άσκησης στην προάσπιση της υγείας, υποχρεούμαστε πλέον να συμπεριφερθούμε έξυπνα. Δέκα λεπτά άσκηση καθημερινά είναι σαφώς καλύτερα από το καθόλου και…

3 Άγνωστες Ασκήσεις με Kettlebell για Ενδυνάμωση του Κορμού και Απόκτηση Επιδεξιότητας

Ο σεβασμός και η εκτίμηση για τα kettlebell συνεχώς αυξάνονται διεθνώς, καθώς θεωρούνται ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά «εργαλεία» εκγύμνασης. Τα kettlebell μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια τα βάρη (δίσκους και μπάρες) και τους αλτήρες, καθώς είναι πιο εύχρηστα για όσους/ες επιθυμούν να γυμνάζονται στην οικία τους. Αρκετοί «σκληροπυρηνικοί» του bodybuilding και του power lifting…

Πόσο Επικίνδυνα είναι τα Καθημερινά Swing με Kettlebell

– Επιτρέπεται να κάνω swing κάθε μέρα; Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση των αναγνωστών, οι οποίοι, εντυπωσιασμένοι από τα εκπληκτικά αισθητικά κυρίως αποτελέσματα των swing, ζητούν εναγωνίως μία απάντηση. – Η απάντησή μου; Εξαρτάται… Τα swing με kettlebell θα μπορούσαν να εκτελεστούν καθημερινά με 3 τρόπους: Ως αποκλειστικό πρόγραμμα υψηλής έντασης (HIIT), ως επιπρόσθετη…

Μινιμαλιστικό Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης με ένα Kettlebell για Όσους Δεν Έχουν Χρόνο

Η σημερινή εποχή χαρακτηρίζεται από ξέφρενους αγχωτικούς ρυθμούς και από την έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Λαμβάνοντας όμως υπόψη μία βασική ανθρώπινη υποχρέωση που είναι η καθημερινή εκγύμναση του σώματος, θα πρέπει κάπου να «χωρέσουμε» και την άσκηση. Ένα μεγάλο λάθος της πλειονότητας είναι η πεποίθηση ότι η εκγύμναση του  σώματος, για να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει…

Πρόγραμμα 6 Εβδομάδων με Kettlebell για Υπέρβαρους και Παχύσαρκους

Δυστυχώς, η πλειονότητα του ελληνικού πληθυσμού – σύμφωνα με τα επίσημα στατιστικά – ανήκει στην κατηγορία των υπέρβαρων ή των παχύσαρκων (52-56%). Το περιττό σωματικό βάρος εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία και αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και αρκετές μορφές καρκίνου. Οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι θα πρέπει επειγόντως να…

5 Μυστικά για Γρήγορη Απώλεια Λίπους με Kettlebell

Τι κρίμα να πασχίζεις να απαλλαγείς από το περιττό και αντιαισθητικό λίπος, αφιερώνοντας πολύτιμο χρόνο στη γυμναστική και υποβαλλόμενος σε διαρκείς στερητικές δίαιτες, χωρίς το αναμενόμενο αποτέλεσμα… Μην τα βάζετε με τον εαυτό σας. Δεν φταίτε εσείς, καθώς η παραπληροφόρηση και οι κάκιστες οδηγίες των «ειδικών», ευθύνονται κυρίως για τα πενιχρά και απογοητευτικά αποτελέσματά σας.…