Γιατί οι Γυναίκες θα Πρέπει να Γυμνάζονται με Kettlebell

Μπορεί να φαίνεται παράξενο το γεγονός ότι η πλειονότητα των ασκούμενων με kettlebell στην Ελλάδα είναι γυναίκες, αλλά για εμένα προσωπικά είναι αναμενόμενο. Η προπονητική μου εμπειρία και η προσωπική καθοδήγηση εκατοντάδων αθλητριών και μη, αποδεικνύει ότι οι γυναίκες είναι πιο δεκτικές σε μια νέα και πολλά υποσχόμενη μέθοδο άσκησης όπως π.χ. τα kettlebell. Τα…

10 Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις για τα Kettlebell

Λαμβάνω εκατοντάδες μηνύματα στην επικοινωνία της ιστοσελίδας www.spartacus.gr. Αρκετοί συνδρομητές και επισκέπτες ενδιαφέρονται έντονα να μάθουν περισσότερες πληροφορίες που αφορούν τα kettlebell. Πολλές από τις απορίες και τα εύλογα ερωτήματα του αναγνωστικού κοινού φροντίζω να τα μετατρέπω σε ενδιαφέροντα σχετικά άρθρα. Εν συντομία όμως και για τη δική σας πιο άμεση ενημέρωση αποφάσισα να δημοσιεύσω…

3000 Swing με Kettlebell (Challenge)

Σε τακτά χρονικά διαστήματα συνηθίζω να δοκιμάζω τις δυνάμεις μου υποβάλλοντας το σώμα σε διάφορες δοκιμασίες. Οι επαναλαμβανόμενες προκλήσεις συμβάλλουν στη σκληραγώγηση του σώματος, τη νοητική εγρήγορση και την ψυχική ανδρεία όταν και όπου παραστεί η ανάγκη. Το ανθρώπινο σώμα έχει την τάση να αποφεύγει τις προκλήσεις και να βολεύεται στα γνωστά, στα εύκολα και…

Πώς να Χάσετε Βάρος με τα Kettlebell

Όσοι/ες γυμνάζονται σκοπεύουν κυρίως στην απώλεια των περιττών κιλών. Γεννάται εύλογα λοιπόν η απορία εάν και κατά πόσο τα kettlebell συμβάλλουν στην επίτευξη του πολυπόθητου στόχου. Πριν απαντήσω σε μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που διαρκώς επαναλαμβάνεται, θα ήθελα να υπενθυμίσω πρώτον, ότι η εστίαση της προσοχής θα πρέπει να είναι στην απώλεια του…

Πάσχετε από επώδυνη μέση; Γυμναστείτε με Kettlebell

Τα kettlebell θεωρούνται ιδανικό βοήθημα για όσους/ες πάσχουν από επώδυνη μέση. Αυτός ο ισχυρισμός προκύπτει από τις δημοσιευμένες έρευνες του δρα Stuart McGill, αλλά και από βιωματική προσωπική εμπειρία που άνοιξε νέους προπονητικούς ορίζοντες μετά τις αλλεπάλληλες επώδυνες κρίσεις στη μέση. Η ενδυνάμωση των μυών της οπίσθιας αλυσίδας του σώματος και κυρίως του πολυσχιδούς μυός…

Swing με Kettlebell. Η πιο αποτελεσματική άσκηση για γρήγορη απώλεια λίπους

Το ουσιαστικό αποτέλεσμα «κρύβεται» συνήθως στη λεπτομέρεια. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την απώλεια των περιττών κιλών και ειδικά του υποδόριου και σπλαχνικού λίπους. Το θετικό αποτέλεσμα της απώλειας των περιττών κιλών «κρύβεται» στην αυστηρή τήρηση και εφαρμογή δύο μόνο σημαντικών παραγόντων: Περιορισμό θερμίδων Υψηλή σε ένταση διαλειμματική άσκηση Ο περιορισμός των θερμίδων σε…