Το ουσιαστικό αποτέλεσμα «κρύβεται» συνήθως στη λεπτομέρεια. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την απώλεια των περιττών κιλών και ειδικά του υποδόριου και σπλαχνικού λίπους. Το θετικό αποτέλεσμα της απώλειας των περιττών κιλών «κρύβεται» στην αυστηρή τήρηση και εφαρμογή δύο μόνο σημαντικών παραγόντων: Περιορισμό θερμίδων Υψηλή σε ένταση διαλειμματική άσκηση Ο περιορισμός των θερμίδων σε…
Διαπιστώνω μετά χαράς ότι τα kettlebell αρχίζουν να αποκτούν αναγνωρισιμότητα και στη χώρα μας. Η μη διαθεσιμότητά τους (sold out) στα περισσότερα ηλεκτρονικά καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού, οφείλεται εν μέρει και στη συνεισφορά των πρώτων ηλεκτρονικών βιβλίων (ebooks) σχετικά με τα kettlebell, «ΑΡΤΙΟΝ» και «ΑΡΤΙΟΝ 2». Εντυπωσιακό επίσης είναι το γεγονός ότι η πλειοψηφία των φανατικών…
“Το πολύ το καθισιό, κάνει αφρολέξ τον πισινό”. Η χαριτωμένη αυτή έκφραση μπορεί να ακούγεται στα αυτιά μερικών ως υπερβολική, όμως τα στατιστικά δυστυχώς είναι δυσοίωνα. Αναφέρομαι στα επίσημα στατιστικά που «ξεπηδούν» από τα οστεοπαθητικά, χειροπρακτικά και φυσιοθεραπευτικά κέντρα, τα οποία στην κυριολεξία σφύζουν από ανθρώπους που πάσχουν από επώδυνη μέση. Η κυριότερη αιτία για…
Ο αγαπημένος μου τρόπος άσκησης από το 2008 είναι τα kettlebells. Τα kettlebells είναι μία μορφή αντίστασης σαφώς πιο ασφαλής από τα ελεύθερα βάρη και σίγουρα πιο αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος άσκησης ειδικά, για όσους προτιμάνε να γυμνάζονται στον προσωπικό τους χώρο. Η συστηματική εκγύμναση με kettlebells προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα και οφέλη και μάλιστα…
Εάν γυμνάζεστε συστηματικά και ειδικά εάν ασχολείστε με το crossfit, τότε κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε ήδη τα kettlebells. Εάν όχι, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε όχι μόνο τα kettlebells, αλλά και τη βασίλισσα των ασκήσεων με kettlebells (δράμια), που είναι το swing (αιώρηση). Το swing είναι η πιο σημαντική άσκηση και θα πρέπει…
Δεν μου αρέσει, ούτε συνηθίζω να αποδίδω σε ασκήσεις τον χαρακτηρισμό «η καλύτερη». Το αν μία άσκηση είναι καλύτερη από κάποια άλλη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες καθώς και από τον επιδιωκόμενο στόχο του εκάστοτε αθλούμενου. Για αυτό τον λόγο θα ήταν πιο σωστό να αποδώσω στο swing τον χαρακτηρισμό της πληρέστερης…