Αφαίρεσα από το σώμα μου 15 κιλά περιττού και βλαβερού βάρους
Γιαννούρης Γιάννης
Ασφαλιστής, Κώς

Ζήτησα τη βοήθεια του Σπάρτακου όχι γιατί είχα ήδη συμπτώματα κάποιας ασθένειας, αλλά γιατί αποφάσισα να απαλλαγώ από τα περιττά και βλαβερά κιλά που κουβαλούσα χρόνια, βάζοντας σε κίνδυνο την υγεία μου. Είχα διαβάσει για τον υγιεινό τρόπο διατροφής, και τα μαγικά αποτελέσματά του, αλλά θεωρούσα πως το να περάσει ένα 24ωρο τρώγοντας μόνο μήλα ή πορτοκάλια, είναι αδύνατο και….. επικίνδυνο για τον οργανισμό και ότι εγώ δεν μπορώ να εφαρμόσω την λεγόμενη υγιεινή διατροφή. Η διατροφή μου ήταν μεσογειακή, εμπλουτισμένη με κρέας, γαλακτοκομικά, βούτυρα, άσπρο ψωμί, μακαρόνια, αλλαντικά, καφέδες, αναψυκτικά, πίτσες και λοιπά νόστιμα. Αφορμή για να επισκεφθώ τον Σπάρτακο ήταν όταν είδα τον φίλο μου το Γιώργο Π. να έχει μείνει κατά 40 κιλά ελαφρύτερος. Μου είπε κάτι για φρουτοφαγία και τον Σπάρτακο και κατάλαβα πως αυτόν ήθελα. Είχα ακούσει για διαιτολόγους που συνιστούσαν εκτός των άλλων 20γρ. τυρί, ένα μήλο και ένα μικρό μπιφτέκι κλπ και όταν άκουσα τον Σπάρτακο υιοθέτησα όσα μου είπε γιατί δεν μου έδωσε συνταγές διατροφής αλλά ιδεολογία διατροφής. Αφαίρεσα από την διατροφή μου τα «δηλητήρια» όπως κρέας, αλλαντικά, γαλακτοκομικά, βούτυρα, άσπρο αλεύρι, και άλλα και τρέφομαι με αυτά που μου θύμισε ο Σπάρτακος πως υπάρχουν όπως όσπρια, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, κανέλα, ταχίνι, βότανα, και άλλα. Μετά από αυτά σε λίγους μήνες:  Αφαίρεσα από το σώμα μου 15 κιλά περιττού και βλαβερού βάρους.  Έπεσαν στο φυσιολογικό όλοι οι δείκτες στις αιματολογικές εξετάσεις (χοληστερίνη κλπ).  Εξαφανίστηκαν οι πονοκέφαλοι.  Σταμάτησα να ροχαλίζω.  Απαλλάχτηκα από πόνους στα πόδια.  Βγήκα από τη ζώνη της παχυσαρκίας που θεωρείται ασθένεια.  Κινούμαι με μεγαλύτερη άνεση και γενικά αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Αισθάνομαι πολύ τυχερός που συνάντησα το Σπάρτακο και πήρα τη γνώση του η οποία με βοήθησε να πετύχω κάτι που ήθελα χρόνια. Φίλε Σπάρτακε με την βοήθειά σου, εφάρμοσα τα αυτονόητα και άλλαξε η ζωή μου! Να είσαι πάντα καλά.

Η διάγνωση με σοκάρισε…
Πλατέλλας Αντώνης
Ιδιοκτήτης Καφεκοπτείου, Κώς

Τον Ιανουάριο του 2012 «ξαφνικά» γέμισα με κόκκινα εξανθήματα – λουμπούνια, κυρίως στην περιοχή των χεριών. Αποφάσισα να αποταθώ στους «ειδικούς». Η διάγνωση με σοκάρισε. Έπασχα από σταφυλόκοκκο! Ξεκίνησα θεραπεία με 20 ορρούς πενικιλίνης, αλλά το πρόβλημα μου χειροτέρεψε. Συνεχείς επισκέψεις στους καλύτερους δερματολόγους της Κω και κατόπιν εφαρμογής διάφορων φραμακευτικών «κοκτέϊλς», με οδήγησαν στο απόλυτο αδιέξοδο. Κόντευα να τρελαθώ. Κανείς δεν μπορούσε να με βοηθήσει. Κάποια στιγμή εμφανίστηκε ο Σπάρτακος στο μαγαζί για τα συνηθισμένα του ψώνια της εβδομάδος. Τον ρώτησα αν θα μπορούσε να με βοηθήσει. Μου απάντησε με ευθύτητα και ειλικρίνεια ότι ήταν ο ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ που θα μπορούσε να με γιατρέψει. Δεν τον πίστεψα και έτσι η οδύσσεια μου συνεχίστηκε για ακόμη 3 μήνες με επισκέψεις στους κορυφαίους δερματολόγους της Ρόδου και της Αθήνας. Μετά από 5 μήνες πρωτοφανής ταλαιπωρίας, αλλά και ανυπόφορων συμπτωμάτων και αφού κατανάλωσα 40 ενέσεις zinasef, 2 κουτιά zinadol, 3 κουτιά augmentin και αμέτρητες αντιβιώσεις και κορτιζονούχα παρασκευάσματα (χάπια και αλοιφές) αποφάσισα να εμπιστευτώ την υγεία μου στα χέρια του Σπάρτακου. Μέσα σε 2 μήνες με αυστηρή φρουτοφαγία και κατόπιν με προσεγμένη χορτοφαγική – αλκαλική διατροφή, επιτέλους ήμουνα και πάλι ΥΓΙΗΣ! Τι να πω; Η ευγνωμοσύνη μου είναι το λιγότερο που μπορώ να εκφράσω, για εσένα Σπάρτακε. Ο Θεός να σε ευλογεί… Σ’ ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου, Ψυχάρα….

Είσαι απλόχερος με τις γνώσεις… κάτι δυσεύρετο σήμερα
Παναγιώτα Παπαγγελή
Αθήνα

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας κάτι που μου συνέβη το καλοκαίρι του 2010. Γνωρίστηκα με τον Σπάρτακο διά μέσου τηλεφώνου. Πάντα μου άρεσε η σωστή υγιεινή διατροφή. Αλλά δεν έτυχε? δεν γνώριζα πολλά γύρω από το θέμα? όπως θέλετε πάρτε το. Με έβαλε σε ένα διατροφικό πρόγραμμα και το τήρησα. Τα αποτελέσματα? Πάρα πολύ καλά! Μέσα σε μια εβδομάδα, ποιος θα το πίστευε, έχασα 2 ολόκληρα κιλά τόσο εύκολα, που δεν το πίστευα ούτε και εγώ, τόσο γρήγορα και απλά χωρίς ζαλάδες, χωρίς το αίσθημα της στέρησης, χωρίς κόπο, χωρίς να νιώθω αδυναμίες. Ενώ έπασχα από αναιμία. Ένιωθα ενέργεια, δύναμη και έντονη κινητικότητα, δίχως εξάντληση, κάτι το οποίο με ταλαιπωρούσε πάντα. Είχα ένα θέμα με τα έντερα μου. Τα λαχανικά και τα φρούτα, ιδιαίτερα οι χυμοί, τα έβαλαν σε σωστή λειτουργία. Ένιωσα εγκεφαλική διαύγεια, και οι σαλάτες με γέμισαν με το σπουδαιότερο αγαθό που πρέπει ο άνθρωπος να απολαμβάνει.Το ΟΞΥΓΟΝΟ. Δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση,τρώγοντας να παίρνεις ζωή. Επίσης, το σώμα μου απέκτεισε καλίγραμμο σχήμα και εξαφανίστηκε το βάσανο της κυτταρίτιδας. Ο Σπάρτακος, μου έδωσε πολύτιμες πληροφορίες για μια ζωή καλύτερη και έχω κι άλλα να μάθω. Τον υπέρ-ευχαριστώ. Έγινε ο καλύτερος μου φίλος. Δοκιμάστε τις γνώσεις του. Try his knowledge. ΕΙΣΑΙ ΑΠΛΟΧΕΡΟΣ ΜΕ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ… ΚΑΤΙ ΔΥΣΕΥΡΕΤΟ ΣΗΜΕΡΑ!

Mας μαθαίνεις πως εμείς θα μπορέσουμε να κτίσουμε ένα υγιές σώμα που θα φιλοξενεί ένα καθαρό και υγιές μυαλό
Ιωάννου Τάσος
Οικονομολόγος, Κώς

Αγαπητέ δάσκαλε (ελπίζω να μου επιτρέπεται αυτή η έκφραση μιας και αντανακλά την πραγματικότητα). Πολλές φορές προσπαθούμε με λόγια να περιγράψουμε κάτι, μα πίστεψε με η γλώσσα των αριθμών , που είναι ψυχρή , είναι ο καλύτερος τρόπος για να περιγράψεις κάτι που μπορεί να μετρηθεί σε μια κλίμακα. Ας γίνω πιο σαφής, σε λιγότερο από 5 μήνες : • Μείωση του σωματικού βάρους κατά σχεδον 27 κιλα η 25% • Μείωση του σωματικού λίπους κατά 25% • Μείωση του σπλαχνικού λίπους κατά 30% • Εξαφάνιση των συμπτωμάτων του σακχαρώδους διαβήτη • Εξαφάνιση των συμπτωμάτων της αρτηριακής πίεσης • Εξαφάνιση των συμπτωμάτων της χοληστερόλης • Εξαφάνιση των συμπτωμάτων της ασθματικής βρογχίτιδας • Αύξηση της ζωτικότητας και της ενέργειας, τουλάχιστον 100% • Αύξηση της απόδοσης στο γυμναστήριο, τουλάχιστον 75% • Καμμία, αρρώστια, ίωση, σοβαρη ενόχληση • Σημαντική αύξηση όλων των δεικτών, των ψυχοσωματικών ενεργειών που πρέπει να έχει ένας υγιής άνθρωπος (καλή διάθεση, εύεξια, κέφι για δουλειά αγάπη για τη ζωή). Επειδή περνάμε πραγματικά δυσκολους καιρούς,νομίζω ότι η αρχαία ρήση – νούς υγειής, εν σώματι υγειές – είναι πιο επίκαιρη από ποτέ, εσύ λοιπόν μας μαθαίνεις πως εμείς θα μπορέσουμε να κτίσουμε ένα υγειές σωμα που θα φιλοξενεί ένα καθαρό και υγειές μυαλό γι’ αυτό και σε ευχαριστούμε,ευχόμενοι να’ σαι πάντα καλά και δίπλα μας, να μας διδάσκεις και να μας εμπνέεις. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Mου προσέφερες αυτό που δεν μου πρόσφεραν γιατροί, φάρμακα, διαιτολόγοι

Αγαπητέ Σπάρτακε, μου προσέφερες αυτό που δεν μου πρόσφεραν γιατροί, φάρμακα, διαιτολόγοι, θεραπείες, δηλαδή υγεία. Ήμουν 104 κιλά, και συνειδητοποιούσα ότι το βάρος άρχιζε να μου προκαλεί παράγωγα προβλήματα ή να δυσχεραίνει τα υπάρχοντα, όπως: -Πρόβλημα με την μέση, με τους σπονδύλους, το έχω χρόνια, επιβαρυνόταν. Τώρα βελτιώθηκε η κατάσταση. Έχασα 13-14 κιλά περίπου σε δυο περίπου μήνες. Μετά από μια περίοδο σταθερού βάρους αρχίζω πάλι να κατεβαίνω τα κιλά. Και με ευχάριστη διάθεση. -Καούρες στο στομάχι, πρήξιμο, πολλές φορές ξυπνούσα τη νύχτα λόγω κακής χώνευσης. Άρχισε να αναισθητοποιείται και η γεύση. Τώρα έχει ηρεμήσει και ξεφουσκώσει το στομάχι μου, κοιμάμαι καλύτερα. Τις τροφές τις απολαμβάνω περισσότερο. Δεν είχα πρόβλημα δυσκοιλιότητας, αλλά τώρα το έντερο αδειάζει πλήρως. -Βραδυκινησία, βαρύτητα, αδυναμία στα γόνατά, μη θέληση για άσκηση. Καταλαβαίνω τώρα ότι η ενέργεια είχε μπλοκαριστεί, και σ’ αυτήν την περίπτωση, όταν δεν ρέει η ενέργεια, μετατρέπεται σε δηλητήριο. Τώρα έχει αυξηθεί η δύναμή και η αντοχή μου. Επίσης αισθάνομαι μεγαλύτερη καθαρότητα σκέψης, αύξηση μνήμης, ευεξία και αίσθηση ελαφρότητας. -Πρόβλημα στο ρινικό διάφραγμα, που με την σειρά του μου δυσκόλευε την αναπνοή. Εγχείρηση που έκανα, φάρμακα που πήρα, είχαν μηδενικό αποτέλεσμα. Με την διατροφή συρρικνώθηκε η βλέννα, καθάρισε το σύστημα και βελτιώθηκε το θέμα της αναπνοής. Φίλε μου σε ευχαριστώ από καρδιάς.

Υψηλή πίεση, σακχαροδιαβήτης τύπου ΙΙ, παχυσαρκία, πεσμένη ψυχολογία, χαμηλή αυτοεκτίμηση..
Σουρασής Ιωάννης
Ιδιοκτήτης σκαφών αναψυχής (θαλάσσιων σπορ), Κως

Με αποκαλούσανε Τόμ Κρούζ! Όχι βέβαια για τις υποκριτικές μου ικανότητες, αλλά για το παρουσιαστικό μου. Ανοιχτές πλάτες, συμμετρικά γυμνασμένο σώμα, ωραίο παρουσιαστικό. Αυτά πριν από 10 χρόνια. Από τότε «παράτησα» τον εαυτό μου. Υψηλή πίεση, σακχαροδιαβήτης τύπου ΙΙ, παχυσαρκία, πεσμένη ψυχολογία, χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το βάρος μου αυξήθηκε +30kg. Όλα αυτά με οδηγούσαν στην καταστροφή. Ήθελα να αλλάξω, αλλά πως; Η λύση «φανερώθηκε» μετά από διάφορες συγκυρίες. Ο Σπάρτακος ήταν για εμένα η σανίδα σωτηρίας. Ένα πρόγραμμα 2 μηνών, με αυστηρές διατροφικές επιλογές με επανάφερε στην τάξη. Ήδη έχω χάσει 15kg και τα υπερτασικά φάρμακα τα πέταξα. Το σάκχαρο είναι ελεγχόμενο ύστερα από πολλά-πολλά χρόνια. Η μεταμόρφωσή μου είναι εντυπωσιακή. Η «μπάκα» αρχίζει και εξαφανίζεται. Φουλ ενέργεια, διάθεση για εργασία και εγκεφαλική διαύγεια. Σπάρτακε φίλε, δάσκαλε, οδηγέ, σε υπέρ ευχαριστώ! Ο Τόμ Κρούζ επιστρέφει δριμύτερος…

..είχα αφαιρέσει κάποια αδενώματα στους μαστούς μου. Αλλά..
Ηρώ Τσολάκη
Κώς

Θα ήθελα να σας διηγηθώ τη δική μου ιστορία. Όλα άλλαξαν στη ζωή μου κατά έναν περίεργο τρόπο το 1998. Όταν μια ημέρα έμαθα ότι η μητέρα μου είχε μελάνωμα. Από τότε δεν ήμουν καθόλου καλά. Έχασα τη γη κάτω από τα πόδια μου. Η οικογένεια μου, όλοι, περίμεναν από εμένα να τους στηρίξω μα εγώ δεν είχα το κουράγιο γι’ αυτό. Ξεκίνησα να παίρνω φάρμακα. Φυσικά, μου τα έδωσε ιατρός. Ηρεμιστικά, αγχολυτικά, για να μπορέσω να ανταπεξέλθω στη ζωή με όλα αυτά που μου συνέβησαν. Έχασα τη μητέρα μου από καρκίνο το 2000. Αναζήτησα το γιατί, γιατί να φεύγουμε έτσι από τη ζωή; Τι ήταν αυτό που έκανε λάθος η μητέρα μου και τόσοι άλλοι; Το 1985 είχα κάνει αφαίρεση κάποιων αδενωμάτων στους μαστούς μου. Αλλά συνεχώς ξανά γίνονταν. Το 2003 τα αφαίρεσα πάλι, και μετά από έναν χρόνο ξανά έγιναν. Το 2005 γίνομε vegetarian. Από το 2007 είμαι vegan. Έτσι μια μέρα γνώρισα ένα καλό παιδί που τυχαία ήρθε για διακοπές στην Κω. Ο Σπάρτακος με δίδαξε πάρα πολλά πράγματα. Εγώ από μικρό παιδί ήμουνα περίεργη με τη διατροφή μου. Από τότε που μπήκα στην κλιμακτήριο και ήταν όλα άστα να πάνε, βελτίωσα πολύ τη διατροφή μου. Σύμφωνα πάντα με την παρότρυνση του Σπάρτακου ξεκίνησα κάθε μέρα, δύο με τρείς χυμούς λαχανικών και φρούτα. Και από τότε μέχρι σήμερα έχουν αλλάξει πάρα πολλά πράγματα. Τα αδενώματα που είχα εξαφανίστηκαν και ξεκίνησα σιγά, σιγά να κόβω τα ηρεμιστικά φάρμακα. Σήμερα τα έχω σταματήσει όλα, δεν παίρνω κανένα φάρμακο. Είμαι χορτοφάγος, αυστηρή. Αισθάνομαι μια χαρά και όλα αυτά χάρη στην αλλαγή της διατροφής μου. Αισθάνομαι σαν παιδί. Κάνω όλες μου τις δουλειές και δεν κουράζομαι. Σπάρτακε σε ευχαριστώ για όλα… Να σε πάντα καλά, χαίρομαι που υπάρχεις!

Πρώτα ανορεξία, μετά βουλιμία, ύστερα υπερφαγία..
Diona
Kos

Πόσα πολλά ή πόσα λίγα θα μπορούσε να είναι τα ευχαριστώ μου; Σε αυτόν τον άνθρωπο που αν μη τι άλλο, άλλαξε τη ζωή μου σε όλα τα επίπεδα της. 23 ετών… μέχρι τότε ταλαιπωρήθηκα με διάφορες διατροφικές διαταραχές. Με αποτέλεσμα να χάσω την υγεία μου. Πόσο όμως, μπορεί η υγεία της ψυχής να επηρεάσει την υγεία μου γενικότερα? Είναι κάτι που μέχρι τότε δεν το γνώριζα. Γύριζα και έψαχνα γύρω μου οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία (καθώς, την κλασσική θεραπεία λίγο πολύ όλοι τη γνωρίζουμε). Πήγα στους καλύτερους εναλλακτικούς θεραπευτές της Ελλάδος. Από Φυσικοπαθητικούς, ομοιοπαθητικούς, ορθομοριακούς, βελονιστές, μασάζ, ρεφλεξολόγους κτλ. Κανείς δεν μπόρεσε να με βοηθήσει. Πρώτα ανορεξία, μετά βουλιμία, ύστερα υπερφαγία. Παραίτηση από τη ζωή; Το πάλευα. Και ο Δημιουργός μας δεν με άφησε έτσι. Γνώρισα τον Σπάρτακο στο νησί μου, την Κω. Αυτό και αν είναι ευλογία. Γίναμε φίλοι. Ενώ ξεκινήσαμε με μια σχέση ιατρού και ασθενή. Μου άρεσε η γυμναστική. Με βοήθησε. Ένα διαιτολόγιο αρχικά, με τεράστια αποτελέσματα. Αλλαγή σε όλα τα επίπεδα. Έπαθα πλάκα. Εδώ και 4 χρόνια, είμαι vegan. Δεν λέω ότι είναι το ιδανικό. Είναι για εμένα τώρα. Ακολούθησα για σχεδόν 20 ημέρες, με καθοδήγηση του Σπάρτακου σταφυλοθεραπεία μόνο με χυμούς. Απίστευτα αποτελέσματα. Όταν όμως η ζωή σου δεν είναι ωραία σε όλα τα επίπεδα, κάπου τα παρατάς. Έτσι τα παράτησα και εγώ. Ξανά χάλασα τη διατροφή μου, την εμφάνιση μου και την υγεία μου. Ύστερα από παρακίνηση του Σπάρτακου, αγόρασα αποχυμωτή. Ποτέ δεν είδα τέτοια διαφορά πάνω μου, είναι μαγεία ο κόσμος των χυμών, είναι μαγεία τα όσα έμαθα και συνεχίζω να μαθαίνω μαζί του. Στην διατροφή δεν έχω ξανασυναντήσει τέτοιο άνθρωπο. Εφαρμόζει τα πιο ακραία πράγματα, γνωρίζει κάθε τρόφιμο τι περιέχει, τι σου προσφέρει. Σε κοιτάει στα μάτια και ξέρει τι σου συμβαίνει και πώς να σε βοηθήσει γενικότερα. Στην διατροφή «τέλειος…, μα και στη γυμναστική; Είναι απίστευτο, αγαπώ τα βάρη. Έκανα χρόνια γυμναστική. Μόνο τα τελευταία πέντε χρόνια τα παράτησα. Ύστερα από τη δική του και πάλι παρότρυνση μπήκαν και πάλι στη ζωή μου τα βάρη (τώρα έχω γίνει powerlifter). Τα προγράμματα που σήμερα ακολουθώ είναι μοναδικά και οι αλλαγές πάνω στο σώμα μου είναι απίστευτες. Το ερώτημα είναι: «Ποιος είναι τελικά ο Σπάρτακος;» Σπάρτακος: έξυπνος, ευαίσθητος, δυνατός, ελεύθερος, ακαταμάχητος, my Personal Trainer, nutritionist, συναισθηματικός, μα πάνω από όλα άνθρωπος και φίλος (φίλος πραγματικός, δεν σε χαϊδεύει, σου τα λέει στα ίσα). Σε ευχαριστώ για όλα! Την αγάπη μου…

βρέθηκε στο δρόμο μου ο Σπάρτακος και με αφύπνισε
Γιάννης Διαμαντάκος
Δασοπόνος, Σάμος

Γύρω στα 35 μου η υγεία μου ακολουθούσε νοσηρά μονοπάτια γεμάτα χρόνιες «…ίτιδες». Τότε βρέθηκε στο δρόμο μου ο Σπάρτακος και με αφύπνισε. Μου δίδαξε την δύναμη που περιέχουν οι φυσικοί χυμοί των φρούτων και των λαχανικών καθώς και την αξία των ανεπεξέργαστων φυτικών τροφών. Η άγνοια είναι πταίσμα αλλά η ημιμάθεια είναι έγκλημα. Ο Σπάρτακος γνωρίζει όσο κανείς άλλος τη δύναμη του φυσικού τρόπου ζωής (διατροφής και γυμναστικής). Συνέχισε αυτό που κάνεις και μη σταματάς. Ο σκοπός της ύπαρξής σου είναι πολύ υψηλός και ορίζεται από τον Δημιουργό. Όσοι πιστοί προσέλθετε. Φίλε μου σε ευχαριστώ πού μου έδειξες το δρόμο της υγείας και της ευεξίας, να είσαι πάντα καλά και με το παράδειγμά σου να συνεχίσεις να εμπνέεις κι άλλους.

Θέλω να σας ευχαριστήσω θερμά
Τ. Γ.
Ελεύθερος Επαγγελματίας, Κως

Αγαπητέ Κύριε Μαρινάκη, Θέλω να σας ευχαριστήσω θερμά. Για 12 ολόκληρα χρόνια ταλαιπωρήθηκα με έλκος στομάχου. Αλλεπάλληλες εξετάσεις, Φάρμακα,κτλ. Γνωρίζοντας τη Φυσική Υγιεινή, κάθαρση, μόνιμη διατροφή και όχι δίαιτα… Όλα τα προβλήματα εξαφανίστηκαν.Σας ευχαριστώ, χίλια ευχαριστώ.. Μόνιμη ρουτίνα, χυμοί, φρούτα, λαχανικά, κτλ, η βάση της διατροφής μου… Και πάλι Ευχαριστώ…

Πίστευα ότι έτρωγα «υγιεινές τροφές»
Χαράλαμπος

Σπάρτακε καλησπέρα,

Είχα επικοινωνήσει και παλαιότερα μαζί σας, για κάτι θέματα σχετικά με την βελτίωση της διατροφής μου καθώς επιθυμούσα μυϊκή ανάπτυξη και άλλα σχετικά, και σας είχα στείλει email κατευθείαν λες και θα γινόταν να μου αναλύσετε όλα όσα χρειαζόμουν μέσα σε ένα email… ήμουν δηλαδή ένας από αυτούς που θέλουν κάτι απλό και γρήγορο χωρίς να κάτσουν να ασχοληθούν και πολύ.

Πριν από 5 – 6 μήνες που μπήκα λίγο στο κόπο να διαβάσω τα άρθρα σας και να αρχίζω να καταλαβαίνω τα πλέον βασικά γιατί ούτε αυτά γνώριζα, και πιο σημαντικό να τα εφαρμόζω στην καθημερινότητα μου, είδα τεράστιες αλλαγές , έπαψε να με ταλαιπωρεί η δυσκοιλιότητα που όλο απορούσα γιατί δεν σταματούσε αφού πίστευα ότι έτρωγα «υγιεινές τροφές» πολύ γάλα, δημητριακά και άλλα τέτοια ωραία. Ακόμα άρχισα να αθλούμαι πιο εντατικά και με περισσότερη ένταση με τις βασικές ασκήσεις (squat, deadlift κτλ) απ ότι παλιά επειδή δεν είχα πολλές αντοχές, και τα κιλά να είναι τα τριπλάσια χωρίς να χαλάει καθόλου η τεχνική, και χωρίς χρήση (ζώνης, straps, επιγονατίδων κτλ). Δεν πιστεύω βέβαια ότι τώρα είμαι ένας ξερόλας ούτε και θέλω να γίνω και ποτέ. Μου αρέσει το γεγονός ότι κάθε μέρα που περνά διαβάζω κάποιο από τα άρθρα σας που μου έχουν μείνει, και βελτιώνω πράγματα συνεχώς στην καθημερινότητα.

Χάρηκα και με τα νέα άρθρα που ήταν ιδιαίτερα χρήσιμα, πιστεύω να συνεχιστεί αυτή η πολύ καλή δουλειά γιατί έχει γίνει ένα μεγάλο μέρος τις καθημερινότητας μου, που δυστυχώς δεν ανταμείβεται σχεδόν καθόλου για αυτά τα κάτι παραπάνω από χρήσιμα που προσφέρει.

Εύχομαι ο θεός να σας δίνει υγεία και να συνεχίζεται με ότι δυνάμεις έχετε αυτό το καταπληκτικό έργο, και να σταματήσουν επιτέλους όλοι να πολεμούν το φυσιολογικό.

Εγώ από την μεριά μου νιώθω την ανάγκη να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ… ίσως είναι λίγο γιατί χωρίς εσάς θα ήμουν ένας άνθρωπος ο οποίος θα έκανε πράγματα μόνο και μόνο επειδή τα κάνουν οι πολλοί όπως και ήμουν παλαιότερα!

Με εκτίμηση Χαράλαμπος!

Έριξα κατά πολύ τους χρόνους μου
Σπύρος Χ.

Γεια σου Σπάρτακε,

Μετά από 2 εβδομάδες κάνοντας μερικά απλά πραγματάκια (καθαρισμό γλώσσας, υδρόμελο, φυσικούς χυμούς) το πρωί πριν την γυμναστική (crossfit) και ελαφρύ γεύμα πριν, με μπανάνα και χουρμάδες, το βράδυ ελαφρύ αλκαλικό γεύμα και νηστεία 12 ώρες με τον ύπνο, είδα πολύ καλά αποτελέσματα.

Έριξα κατά πολύ τους χρόνους μου. Ο δάσκαλος μου δεν πίστευε το χρόνο και τις επαναλήψεις που του έλεγα. Ρίχνοντας μου υπονοούμενα πως κλέβω διότι ήμουν πολύ κοντά στους δικούς του.

Όταν σε μια προπόνηση ένιωθα ότι πετούσα του είπα να μου μετρήσει 10 Burpees μέσα σε πόσο χρόνο τα εκτελώ σε 5 σετ. Έκανα τον ίδιο χρόνο, δηλαδή 10 Burpee σε 20 δευτερόλεπτα και στα 5 σετ. Όταν τον ρώτησα αν είναι καλός ο χρόνος μου, μου απάντησε «τον ίδιο χρόνο με τον δικό μου έκανες». Βλέποντας με έκπληκτος…

Σε ευχαριστώ και πάλι!

Σαν επαγγελματίας ποδοσφαιριστής σε υψηλό επίπεδο (champions league/ Europa league)
Μαρίνος Στέργος
Ποδοσφαιριστής Σαρλερουά Βελγίου (Πρώην ποδοσφαιριστής Παναθηναϊκού & Εθνικής Ελλάδος)

Γνώρισα τον Σπάρτακο πριν περίπου τεσσάρα χρόνια, ο λόγος για τον οποίο ήθελα να τον συναντήσω ήταν ότι έπρεπε να βελτιώσω κάποια αδύναμα στοιχεία πάνω στο σώμα μου και να αποκτήσω κάποια αλλά που μέχρι εκείνη την στιγμή μου έλειπαν.

Σαν επαγγελματίας ποδοσφαιριστής οι απαιτήσεις είναι τεράστιες και ο ανταγωνισμός ατελείωτος, ειδικότερα όταν παίζεις τρία παιχνίδια την εβδομάδα και σε υψηλό επίπεδο (champions league/ Europa league) και το εγχώριο πρωτάθλημα.

Γνώριζα πως για να μπορέσω να κρατηθώ σε υψηλό επίπεδο και να είμαι ανταγωνιστικός, θα έπρεπε να κάνω μεγάλη προσπάθεια σε όλα τα επίπεδα. Μέχρι εκείνη την στιγμή είχα πειραματιστεί αρκετές φορές στο θέμα της διατροφής ,της γυμναστικής αλλά και διατροφικών συμπληρωμάτων χωρίς βέβαια να δω τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δεν χρειάστηκε παρά μόνο μια συνάντηση για να καταλάβω ότι ήταν ο άνθρωπος που έψαχνα. Με εξέπληξε η απίστευτη γνώση και στους τρεις παραπάνω τομείς.

Η συνεργασία μας μόλις είχε αρχίσει. Το πρώτο διάστημα πριν από την καλοκαιρινή προετοιμασία την ομάδας, ακολούθησα μια διατροφή αποκλειστικά με φρούτα, λαχανικά και χυμούς η οποία είχε ως στόχο να αλκαλοποιήσω το αίμα μου γρήγορα και να αποβάλλω όλες τις τοξίνες που βρισκόντουσαν μέσα στο σώμα μου.

Αυτό θα μου έδινε την δυνατότητα μακροπρόθεσμα ακολουθώντας μια τέτοια διατροφή ειδικά μετά από σκληρές προπονήσεις και αγώνες να επανέρχεται το σώμα στο 100% πολύ πιο γρήγορα, αλλά και να αποφεύγω μυϊκούς τραυματισμούς. Παρόλο που δεν είχα ιδέα μέχρι εκείνη την στιγμή περί τίνος πρόκειται, αποφάσισα απλά να τον εμπιστευτώ, και φυσικά δεν έχασα.

Ένα μήνα αργότερα περνούσα από τις καθιερωμένες εξετάσεις αίματος της ομάδος. Ο γιατρός της ομάδας δεν πίστευε τα αποτελέσματα, οι εξετάσεις ήταν κάτι παρά πάνω από καταπληκτικές μέχρι που μου έγινε μια ερώτηση για το αν λαμβάνω κάποια αναβολική ουσία για αύξηση της αντοχής. Φυσικά γέλασα, και τους απάντησα αυτό που έκανα κατά την διάρκεια των διακοπών. Δηλαδή, μια διατροφική αποτοξίνωση.

Δεν μείναμε όμως μόνο στην διατροφή, αλλά η συνεργασία μας συνεχίστηκε και στην γυμναστική – προπόνηση. Ήταν αυτό που με απασχολούσε πιο πολύ από όλα λόγω του αθλήματος μου, αλλά και της έμμεσης βελτίωσης που επιζητούσα για να γίνω πιο ανταγωνιστικός.

Με προπονήσεις ατομικές όταν βρισκόμουν στο νησί της Κω αλλά και με προγράμματα τα οποία εκτελούσα μόνος μου από απόσταση (με ελεύθερα βάρη, με kettlebell’s και πολλά αλλά), είδα το σώμα μου πραγματικά να μεταμορφώνεται, αλλά το σημαντικότερο είναι ότι το αισθανόμουν στα πατήματα μου μέσα στο γήπεδο, πιο δυνατός και εκρηκτικός και πολύ πιο αλτικός σε σχέση με προηγούμενα χρόνια. Αυτό βέβαια ήρθε μέσα από πολύ σκληρή δουλειά, θυσίες και θέληση για βελτίωση. Δεν είναι όμως εύκολο να τα πετύχεις όλα αυτά χωρίς την σωστή καθοδήγηση και εγώ ευτυχώς την είχα βρει στο πρόσωπο του Σπάρτακου.

Μετά από τέσσερα χρόνια και τα δυο τελευταία αγωνιζόμενος στο εξωτερικό και με την καριέρα μου να έχει ανοδική πορεία, δεν θα μπορούσα να μην επισημάνω την καθοριστική συμβολή του Σπάρτακου για την εξέλιξη μου. Ακολουθώντας όλα αυτά τα χρόνια τις συμβουλές του σε επίπεδο προπόνησης – αποκατάστασης και διατροφής έχει αλλάξει ριζικά ο τρόπος που αγωνίζομαι, αλλά και ο τρόπος ζωής μου γενικότερα.

Σπάρτακε συνέχισε να μας καθοδηγείς και να μας εκπαιδεύεις όπως κάνεις όλα αυτά τα χρόνια πάνω στα θέματα της υγείας και της γυμναστικής. Ο κόσμος έχει ανάγκη από αυθεντικούς δασκάλους και ανθρώπους χωρίς ιδιοτελή συμφέροντα.

Ευχαριστώ φίλε Σπάρτακε, για όλα μέσα από την καρδιά μου.

Με αγάπη & εκτίμηση Στέργος Μαρίνος,

Ποδοσφαιριστής Σαρλερουά Βελγίου

(Πρώην ποδοσφαιριστής Παναθηναϊκού και Εθνικής Ελλάδος)

https://www.facebook.com/stergosmarinos.gr

 

Έχω χτίσει ένα φοβερό σώμα μέσα σε 1 χρόνο!!!
Κ. Αλέξης

Γεια σας κύριε Σπάρτακε, Είμαι 18 ετών, έχω αλλάξει την ζωή μου προς το καλύτερο, χάρη σε εσάς… τα βιβλία είναι φοβερά και τα άρθρα στο site επίσης, σουπερ… ειδικά τα αθλητικά. Έχω χτίσει ένα φοβερό σώμα μέσα σε 1 χρόνο!!! και ευχαριστώ πολύ για αυτό… Τρώω απίστευτες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, και ξηρών καρπών (μπορεί και 3-4 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα, να ‘νε καλά τα smoothie με μπανάνες), ποτέ μου δεν είχα τέτοια γράμμωση! Σας ευχαριστώ Αλέξης

έκανα τον καλύτερο μου χρόνο!
Ζ. Στέλιος
Αθήνα

Ποτέ στην ζωή μου δεν έγραψα κάτι για κάποιον άνθρωπο. Είτε γιατί δεν το έχω με το γράψιμο, είτε δεν έτυχε να γνωρίσω κάποιον, ώστε να χρειαζόταν να γράψω γι’ αυτόν (και έχω γνωρίσει πολλούς και πραγματικά αξιόλογους ανθρώπους). Όλα ξεκίνησαν με το χόμπι μου για το τρέξιμο. Ήθελα να τρέχω για την υγεία μου προπάντων χωρίς ποτέ να έχω κάποιο πρόβλημα. Ήθελα να γίνω γρήγορος και με μεγάλη αντοχή. Το πείραμα μου στον μαραθώνιο της Αθήνας ήρθε και μου απέδειξε ότι έκανα πάρα πολλά λάθη (εμετούς – στομαχικές διαταραχές – τεράστια κόπωση). Δεν μπορούσα να το εξηγήσω… έκανα ότι «έπρεπε», διατροφικά τουλάχιστον. Αλλά μυαλό Τίποτα! Τον Δεκέμβριο του 2011, αποφασίζω να τρέξω στον Μαραθώνιο της Ρώμης, που γινόταν στις 19 Μαρτίου 2012. Όμως 45 ημέρες πριν, παθαίνω τράβηγμα στη μέση και μένω 15 ημέρες ξάπλα. Λέω δεν γίνεται, έχω βγάλει εισιτήρια, έχω κλείσει ξενοδοχεία, προετοιμασία, τα πάντα ψάχνω να δω, όπως: τι να κάνω ώστε να χάσω τα κιλά που πήρα και να καταφέρω να τρέξω τουλάχιστον αξιοπρεπέστατα. Βρίσκω τον Σπάρτακο, με καθοδηγεί και με συμβουλεύει. Έτσι, όχι ΜΟΝΟ έτρεξα στον αγώνα, αλλά έκανα και τον καλύτερο μου χρόνο που έχω μέχρι στιγμής στον Μαραθώνιο. Μετά από αυτό, αρχίζω και ασχολούμαι πια. Με όλα αυτά που μου λέει έχω φτάσει και είμαι το «Aγόρι των Χυμών». Τουλάχιστον 2 – 2 1/2 λίτρα την ημέρα. Είμαι γρηγορότερος, με αντοχή και πόδια που ποτέ δεν φανταζόμουν ότι μπορώ να έχω. Θεωρώ ότι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μου έχουν τύχει στην ζωή μου. Πρέπει να μου τον έστειλε ο Θεός. Δεν ξέρω τι να πω αλλιώς. Φίλε μου χάρη σε εσένα έμαθα πράγματα που ΠΟΤΕ μου δεν μου τα είπε κανείς. Τα κότσια για πειράματα πάντα τα είχα, η γνώση μου έλειπε. Σε ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου.

την υγεία για να την αποκτήσεις δεν χρειάζεται πολλά χρήματα
Αλμπάνης Νικόλαος
Ν. Καλλικράτεια, Χαλκιδικής

Έχω ηθική υποχρέωση να ευχαριστήσω δημόσια μέσω διαδικτύου και όχι μόνο τον κύριο Σπάρτακο Μαρινάκη για το αποτέλεσμα που έχω στην υγεία μου σε διάστημα μόλις 6 μηνών με την σωστή καθοδήγησή του. Το πρόβλημα στην υγεία μου ήταν ότι το σώμα μου παρήγαγε πολύ περισσότερο γαλακτικό οξύ, δημιουργώντας πρόβλημα στα μιτοχόνδρια με συνέπεια τα κύτταρα του σώματος να είναι σε συνεχή κόπωση με ότι αυτό συνεπάγεται για την υγεία μου. Έτσι λοιπόν με την πρώτη επαφή που είχα με τον κύριο Σπάρτακο μου έδωσε οδηγίες διατροφής και άσκησης και μέχρι τώρα έχω μάθει πολλά πράγματα τα οποία τα περισσότερα πριν τα έκανα με λάθος τρόπο. Το αποτέλεσμα: σε 6 μόλις μήνες έχω δει πολύ μεγάλη διαφορά αλλάζοντας ριζικά η αντοχή μου στην κόπωση και oi καθημερινές μου δραστηριότητες γίνονται με περισσότερο ευχάριστο και δημιουργικό τρόπο, που αυτό σημαίνει ότι όλες μου οι καθημερινές μου ενασχολήσεις και η ζωή μου γενικά έχουν αποκτήσει άλλη οπτική για εμένα. Σπάρτακε σου εύχομαι ο Θεός να σε έχει καλά να κάνεις το λειτούργημά σου και να γίνεσαι γνωστός σε όλο και περισσότερους ανθρώπους για να μπορέσουν και αυτοί να βοηθηθούν μέσω εσένα και να βοηθήσουν και άλλους ενημερώνοντάς τους μέσα από την προσωπική τους εμπειρία ότι την υγεία για να την αποκτήσεις δεν είναι κάτι που χρειάζεται πολλά χρήματα και μεγάλη δυσκολία. Περισσότερες λεπτομέρειες για όσους αμφισβητούν τις μαρτυρίες: Αυτή την στιγμή που σου γράφω έχοντας ξεκινήσει αυτά που κάνω σύμφωνα με τις οδηγίες σου από τον Ιανουάριο μέχρι και σήμερα σε διάστημα 6 μηνών έχω χωρίς υπερβολή, επαναλαμβάνω χωρίς υπερβολή, πολύ μεγάλο αποτέλεσμα. Πρώτον κοιμάμαι πιο βαθιά, δεν νιώθω την πολύ κούραση πνευματική και σωματική στο διάστημα της μέρας, ο εγκέφαλός μου έχει απόκτηση ταχύτητα σκέψης συγκέντρωση και περισσότερη οξύνοια γενικός. Έχω χάση περίπου 9 περιττά κιλά χωρίς να επιβαρυνθεί ο μυϊκός ιστός μου με τις φρουτοθεραπείες που έχω κάνει, κάθε εβδομάδα μια μέρα και μέχρι στιγμής δυο πενθήμερες με μήλο την πρώτη και καρπούζι τώρα την δεύτερη και ταυτόχρονα και η αισθητική εικόνα που αναγκαστικά καίγοντας το περιττό λίπος από μόνη της αλλάζει προς το καλύτερο φυσικά. Βέβαια όλα αυτά θα ήθελα να τα επιβεβαιώσω και εργαστηριακά αλλά η ιατρός μου, έπειτα από την εξέταση (καμπύλη γαλακτικού οξέως) που έκανα μετά από ένα μήνα εφαρμογής του προγράμματός σου, είχα πολύ καλά αποτελέσματα από τις προηγούμενες εξετάσεις και μου είπε ότι πρέπει να περάσει τουλάχιστον ένας χρόνος για να ξανακάνουμε άλλη εξέταση και έτσι λοιπόν δεν μπορώ να σου στείλω και επίσημα τα αποτελέσματα, θα περιορισθούμε στην αντίληψη και την προσωπική άποψη που έχω για την βελτίωση και το αποτέλεσμα που έχω με την υγεία μου το όποιο καταλαβαίνω ότι σταδιακά θα προχωρεί προς το καλύτερο όσο περνάνε οι εβδομάδες και οι μήνες. Έχω λοιπόν ηθική υποχρέωση πρώτον να σε ευχαριστήσω για την ανθρώπινη συμπεριφορά σου και ξανά σε ευχαριστώ γιατί μέσα από τα βίντεο σου δίνεις πολλές πληροφορίες που δεν υπήρχε περίπτωση να μάθει κάποιος για θέματα υγείας – διατροφής και άσκησης την στιγμή που όλοι μας αναλωνόμαστε με ατέλειωτες ώρες λανθασμένης προπόνησης και διατροφής, περνάνε τα χρόνια της ζωής χωρίς κάποιο αποτέλεσμα και στο τέλος αυτό έχει αντίκτυπο πάνω στην υγεία και στην κοινωνία γιατί δεν παράγει υγιείς πολίτες με ότι αυτό συνεπάγεται. Εσύ λοιπόν, είσαι ο μοναδικός τουλάχιστον από ότι ξέρω εδώ στην Ελλάδα μας, που για έμενα κάνεις λειτούργημα και όχι επάγγελμα. Φυσικά και εσύ πρέπει να αμειφτείς για τις υπηρεσίες σου υλικά και ηθικά για αυτό λοιπόν είμαι υποχρεωμένος εάν θέλεις και εσύ στην ιστοσελίδα σου να δηλώσω και την δική μου μαρτυρία την οποία την γράφω παρακάτω και εάν εσύ κρίνεις την δημοσίευση ή όχι εγώ έχω ηθική υποχρέωση να την γράψω πάντως.

Ήδη η κοιλιά μου φαίνεται μαζεμένη…
Παναγιώτου Γεωργία
Φοιτήτρια, Χαλάνδρι - Αθήνα

Αγαπητέ Σπάρτακε, Διαβάζω ανελλιπώς όλα τα άρθρα που αναρτάς αλλά βλέπω και όλα τα βίντεό σου. Έχω παραλάβει την ρόδα κοιλιακών και είναι σχεδόν ενάμισης μήνας που κάνω καθημερινά 3 σετ των 15 επαναλήψεων (στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω καθόλου, σταδιακά όμως και με επιμονή τα κατάφερα). Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά καθώς ήδη η κοιλιά μου φαίνεται μαζεμένη και γενικά η πλάτη μου και ο κορμός μου…τα χέρια μου…αποκτούν σιγά σιγά, σωστή στάση και σχήμα…πλέον είναι τρόπος ζωής για εμένα. Σ’ ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου, συνέχισε έτσι!

Πολύ ωραία κατασκευή & σταθερή!
Α. Ρέππας
Αθήνα

Αγαπητέ Σπάρτακε, Παρέλαβα την ρόδα κοιλιακών, πολύ ωραία κατασκευή και σταθερή, καμία σχέση με εκείνες που κυκλοφορούν ευρέως… Ενθουσιάστηκα τόσο, που «χτύπησα» κατευθείαν 2 σετ όπως γράφεις στο site!! Να σε πάντα καλά! Ευχαριστώ!

Το πρόγραμμα άσκησης με βοήθησε να απεμπλακώ!
Μ. Ιωάννης
Φοιτητής, Βόλος

Ένα μεγάλο ευχαριστώ για το πρόγραμμα άσκησης που έλαβα από εσάς. Ήταν θαυμάσιο! Αξίζει να σας πω ότι εφάρμοσα χθες την πρώτη ημέρα και όλα ήταν πολύ καλά! Επίσης το σπουδαιότερο είναι ότι με βοηθήσατε με το πρόγραμμα σας, να απεμπλακώ από λάθος πειραματισμούς, οι οποίοι με μπερδεύανε. Από χθες νιώθω 10 κιλά πιο ελαφρύς στο μυαλό!!! Πολλά μπράβο επίσης και για τις πατερικές συμβουλές και τα άλλα καταπληκτικά άρθρα περί πνευματικότητας!!! Εύχομαι υγεία και καλή συνέχεια στο λειτούργημα σας!!! Με αγάπη Ιωάννης!

Νιώθω ότι γεννήθηκα πάλι…
Φορτσέτι Χουάν
Πρώην Επαγγελματίας Ποδοσφαιριστής Μπόκα Τζούνιορς - Προπονητής Ποδοσφαίρου, Αργεντινή

Το σίγουρο είναι ότι αυτό που θα γράψω δεν θα είναι αρκετό για να περιγράψω ότι έχουμε ζήσει από τη μέρα που σε γνώρισα μέχρι και σήμερα. Από εκεί και μετά όλα όσα έγιναν ήταν ένα κύμα γνώσεων, στο οποίο δεν ήμουνα έτοιμος να κολυμπήσω και εσύ με βοήθησες να το πάρω. Πάντα υπομονετικός με αυτούς που σε χρειάζονται, πάντα με το διαφορετικό σου χιούμορ, πάντα ανοιχτός για να δώσεις μια καινούργια αγκαλιά, πάντα ζώντας 100% την κάθε μέρα. Έτσι μας μετέδωσες σε εμένα και στην οικογένεια μου. Μας έδειξες την πλευρά που λίγοι έχουν το θάρρος να μας την πούνε. Κάθε μέρα που σε συναντάμε είναι σαν να σε γνωρίζουμε για πρώτη φορά και αυτό, θα το έκρινα σαν μοναδικό. Ποτέ δεν περίμενα να μπορέσω να ελέγξω την υγεία μου και τώρα ξέρω πως όλα είναι στα χέρια μας. Το καλύτερο έγινε όταν μια μέρα ξύπνησα, βγήκα στο μπαλκόνι και είδα το υπέροχο φως του ήλιου μας, που μας χαΪδεύει, να αφήσεις τον γρήγορο αέρα να σε αγγίξει, να τυλιχτείς σε αυτό το μαγικό πράγμα που ονομάζουμε νερό, και να βλέπεις για πρώτη φορά στην ζωή τα δέντρα και τα ζώα, καταλαβαίνοντας ποιος είναι ο ρόλος τους. Νιώθω ότι γεννήθηκα πάλι, επίσης ότι ποτέ δεν είχα αναπνεύσει, ότι ποτέ δεν είχα τρέξει και ότι ποτέ δεν είχα αγαπήσει. Αλλά σε βρήκαμε και μας βρήκες. Σε ευχαριστώ που μας έδειξες πόσο απλή και καταπληκτική είναι η ζωή!!!

Αυτό φίλε οφείλω να πω, ότι το κατέχεις!
Κουντουράς Γεώργιος
Οδηγός Βουνού - Αθλητής Ποδηλασίας, Σέρρες

Έχοντας δικαίωμα και υποχρέωση να πω την γνώμη μου για την πορεία σου (μετά από 20 και πλέον χρονιά ψυχικής όσο και πνευματικής επικοινωνίας) και επειδή οι τολμηροί κάποτε πρέπει να επιβραβεύονται εδώ στη χώρα των εφησυχασμένων συνειδήσεων που βρεθήκαμε και κινούμαστε. Επιτέλους βλέπω μια αποφασιστική και θετική κίνηση που θα ξεδιαλύνει τις απορίες και τους μύθους που αποπροσανατολίζουν πολλούς. Άνθρωποι, που τους ενδιαφέρουν καθημερινά τα τόσο ενδιαφέροντα θέματα της άσκησης και της διατροφής, και θέλουν κάποιον ή κάτι να τους ωθήσει στο επόμενο επίπεδο. Δε φτάνει μόνο η γνώση που έχει κάποιος σε έναν τομέα, το πιο σημαντικό είναι η ικανότητα να μεταδίδει τις γνώσεις του και ακόμη πιο σημαντικό να εμπνέει με την αύρα και την δυναμική του. Αυτό φίλε οφείλω να πω ότι το κατέχεις (χάρισμα και κατάκτηση), γι’ αυτό κι εγώ ο ίδιος έχω εμπνευστεί και ωφεληθεί από την πορεία μου σ’ αυτό το μονοπάτι. Κάνε το όραμα σου πραγματικότητα και συνέχισε να εμπνέεις αυτούς που θέλουν την σωματική και πνευματική ευεξία να είναι καθημερινά στη ζωή τους.

Άρχισαν να γραμμώνουν οι κοιλιακοί μου!
Κωνσταντίνος Σ.
Αθήνα

Έμαθα για το blog σου τυχαία από έναν φίλο, σχετικά με το άρθρο σου για το κάψιμο λίπους της κοιλιάς. Είπα να εξερευνήσω περαιτέρω το blog σου και μου φάνηκαν όλα άκρως ενδιαφέροντα. Αποφάσισα λοιπόν να ξεκινήσω αμέσως το πρόγραμμα για το κάψιμο του λίπους και τα αποτελέσματα ήταν εμφανή από τις πρώτες 2 εβδομάδες. Άρχισαν να γραμμώνουν οι κοιλιακοί μου, πράγμα για το οποίο παλεύω χρόνια και στο γυμναστήριο και με διάφορα αθλήματα. Πίστευα και εγώ ότι χρειάζεται αερόβια άσκηση σε χαμηλή ένταση για μεγάλη χρονική διάρκεια. Ασχολούμαι χρόνια με αθλητισμό αλλά πάντα ακολουθώντας υγιή τρόπο διατροφής. Πoτε δεν πήρα συμπληρώματα και ούτε πρόκειται. Συνέχισε να μας συμβουλεύεις για πράγματα τα οποία δεν περνούσαν καν από το μυαλό μας. Να είσαι πάντα καλά!

ότι δεν σε καταστρέφει σε ατσαλώνει
Κυριάκος Γαρόπουλος
Πρώην αθλητής Bodybuilding, Σέρρες

Φιλία. Λένε ότι ένας αληθινός φίλος αξίζει πιο πολύ από όλο το χρυσάφι του κόσμου. Κάποτε υπήρχε μια παρέα από παιδιά που μεγαλώσανε μαζί και επειδή είχαν κοινά χαρακτηριστικά Άθληση-Δημιουργικότητα-Ντομπροσύνη μπορούσαν να επικοινωνούν και χωρίς λόγια. Αυτό που λέει ο λαός με τα μάτια. Ο καιρός περνούσε και ο καθένας έπαιρνε τον δρόμο του. Στον καθένα μας υπάρχουν ανηφόρες και κατηφόρες. Και το πιο δύσκολο είναι να πέσεις χαμηλά. Πολύ χαμηλά. Παρά πολύ χαμηλά. Και τότε τι; Ποιος; Δύσκολο Ε; Ειδικά όταν έχεις αρχές και ξαφνικά γκρεμίζονται όλα γύρω σου. Η ιστορία μου είναι λίγο μυστήρια και δεν θα την αναλύσω. Αυτό που θέλω να αναλύσω είναι ότι μόνο όταν πέφτεις πολύ χαμηλά τότε είσαι εσύ και ο εαυτός σου. Υπάρχουν ΔΟΞΑ το θεό και άτομα που συμμερίζονται την αρνητική ενέργεια σου και σε βοηθούν! Και πιστέψτε με είναι πολύ δύσκολο! Θέλει μαγκιά να μοιράζεσαι το βάρος του άλλου! Πολύ μαγκιά! Το δικό μου το βάρος το μοιράστηκε ένας αληθινός φίλος, ο Σπάρτακος… Και λέω το μοιράστηκε δίδοντας μου συμβουλές και διατροφή στην κατάλληλη χρονική περίοδο της ζωής μου. Παράξενο; Σύμπτωση; Πίστη στο άτομο του; Η φιλία μας; Όλα μαζί;Και με υπομονή, υπομονή, υπομονή άρχισα και πάλι να ανεβαίνω. Ο λαός λέει: «ότι δεν σε καταστρέφει σε ατσαλώνει». Το έζησα και το βιώνω κάθε ημέρα! Αυτό που ανακάλυψα είναι ότι υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι που είναι επί της γης άγγελοι. Ένας από αυτούς είναι και ο Σπάρτακος.

χάρη σ’ εσένα ξέρω να γυμνάζομαι σωστά
Τασούλα Καστανιώτη
Πολύγυρος Χαλκιδικής

Μετά την επιτυχή εισαγωγή μου στα ΤΕΙ ΣΕΡΡΩΝ στο τμήμα Δομικών Έργων, αποφάσισα για πρώτη φορά στη ζωή μου να φροντίσω το σώμα μου. Το πρόβλημα ήταν ποιο γυμναστήριο να διαλέξω. Είχα ακούσει για ένα LADY’S GYM, στο οποίο δούλευε ένας καταπληκτικός γυμναστής personal trainer. Έτσι ξεκίνησα την γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα. Μόλις γνώρισα τον Σπάρτακο, θεώρησα ότι με «δουλεύει». Μου υποσχέθηκε ορατά και μόνιμα αποτελέσματα σε 6 μήνες. Τι είχα να χάσω; Ξεκίνησα personal training μαζί με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Μέσα σε 3 μήνες (όχι ότι ήταν εύκολα!) δεν μπορούσα να πιστέψω με την αλλαγή στο σώμα μου. Έχασα 10kg από τα οποία τα 7kg ήταν λίπος. Έβαλα 4kg μυϊκά. Η ακμή στο πρόσωπο μου εξαφανίστηκε. Δυσκοιλιότητα, κυτταρίτιδα τέλος. Μετά από 6 μήνες γύρισα για πρώτη φορά (μετά από καιρό) στο σπίτι μου. Οι γνωστοί και συγγενείς τα έχασαν! Σπάρτακε σ’ ευχαριστώ. Σήμερα, χάρη σ’ εσένα ξέρω να γυμνάζομαι σωστά. Η σωστή-υγιεινή διατροφή αποτελεί τη βάση της καθημερινότητας μου.

Γιατί να πεθαίνει ο κόσμος από αρρώστιες;
Άρης Μαρινάκης
Καθ. Φυσικής Αγωγής-Πρώην Επαγγελματίας Αθλητής, Σάμος

Σπάρτακος; Ποιός είναι; Πάντως όχι ο Σκλάβος Επαναστάτης. Ένας ακόμη τρελός. Γιατί; Γιατί είχε ένα όραμα από μικρός και πολλές ανησυχίες.‘Ολα αυτά τα λέω γιατί τυγχάνει να τον γνωρίζω από μικρό παιδί και είμαι πολύ χαρούμενος που ζώ ανάμεσα σε «τρελούς». Πρώτα απ’ όλα είναι ΑΝΘΡΩΠΟΣ γεμάτος ΑΓΑΠΗ. Ταπεινός, ευαίσθητος, ευλογημένος, φωτεινός με πολύ χιούμορ, φοβερές γνώσεις, βιώματα και πάνω απ’ όλα με ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ. Η αιώνια απορία του «Γιατί να πεθαίνει ο κόσμος από αρρώστιες;» Για εμένα, πέρα από αδερφός και φίλος, είσαι ότι καλύτερο μου έχει συμβεί στη ζωή μου γιατί χωρίς τη βοήθεια σου δεν θα βρισκόμουνα εδώ σήμερα. Σου είμαι ευγνώμων που μου άνοιξες τα μάτια και μπορώ και απολαμβάνω το υπέρτατο δώρο… την ίδια την ΖΩΗ. Με υγεία, χαρά και γαλήνη. Χαίρομαι που βρήκες το ΣΚΟΠΟ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ και τον μοιράζεσαι. KEEP WALKING BROTHER! I LOVE YOU…

οι ατελείωτες ώρες γυμναστικής… ανήκουν στο παρελθόν
Δώρα Μαυρογένη
Δικηγόρος, Σέρρες

Ανέκαθεν μου άρεσε η γυμναστική, και ειδικότερα η αερόβια άσκηση και τα βάρη. Υπό την προτροπή του εκάστοτε ανίδεου (όπως αποδείχτηκε αργότερα), έχω ξοδέψει αμέτρητες ώρες πάνω στο διάδρομο, έχω καταβάλλει πολύ κόπο και ιδρώτα και έχω επίσης επιδοθεί σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες. Το αποτέλεσμα ήταν πάντα μία «σχετικά» αξιοπρεπής εμφάνιση και η απορία πάντα ίδια, μα πώς με 2 ώρες που λιώνω κυριολεκτικά στο διάδρομο ή στο stepper δεν χάνω λίπος; Το καλοκαίρι του 2009, σε ηλικία 32 ετών, ξεκίνησα πρόγραμμα διατροφής και εκγύμνασης διάρκειας 2 μηνών με τον Σπάρτακο. Ακολουθώντας τις συμβουλές και το πρόγραμμα του Σπάρτακου κατάφερα μέσα σε 2 μόνο μήνες να χάσω όλο το περιττό μου λίπος, απέκτησα μύες και κοιλιακούς που ποτέ μέχρι τότε δεν πίστευα ότι θα γινόταν. Ο Σπάρτακος ήταν πάντα δίπλα μου, με ενθάρρυνε και με υποστήριζε. Απέκτησα σωστές διατροφικές συνήθειες και για την ακρίβεια «Διατροφική Παιδεία». Όσο δε για τις ατελείωτες ώρες γυμναστικής… αυτά ανήκουν στο παρελθόν. Οι προπονήσεις μας ήταν μικρής διάρκειας, αλλά πολύ αποτελεσματικές!! Δε θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Υπήρξα συνδρομήτρια σε πολλά γυμναστήρια, κανείς όμως αρμόδιος δεν μου έμαθε τα «σωστά βήματα» και κανείς στα τόσα χρόνια δεν κατάφερε να μου δώσει το αποτέλεσμα που είχα με τον Σπάρτακο. Thanks a lot Spartacus, keep going…

Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου
Πέτρος Παπάζογλου
Αρχιτέκτονας, Σέρρες

Με τον Σπάρτακο γνωριζόμασταν εξ’ όψεως. Τον έβλεπα για χρόνια στο ATLAS GYM να προπονείται εξυπνότερα και σκληρότερα απ’ όλους. Απορούσα που έβρισκε τόση δύναμη και αντοχή. Θυμάμαι κάποια στιγμή όταν τον είδα, σχεδόν λιπόθυμο στα αποδυτήρια μετά από την προπόνηση του στο SQUAT.

Εντυπωσιάστηκα. Τον πλησίασα και του ζήτησα να προπονηθούμε μαζί. Σαν «παλαιά» καραβάνα του χώρου και με εμπειρία προπόνησης πάνω από 20 χρόνια με τους καλύτερους personal trainers στο Sydney της Αυστραλίας, πίστευα ότι δεν υπάρχει κάτι νέο να διδαχθώ. Θυμάμαι πως με κοίταξε όταν του είπα ότι είμαι 40 χρονών και ότι είναι αδύνατον να αυξήσω το μυϊκό μου όγκο, σ’ αυτήν την ηλικία. Τα λόγια είναι περιττά. Ύστερα από 6 μήνες personal training μαζί του, ένα έχω να πω. Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου. Με λιγότερο ποσοστό λίπος (10%). Με +5kg μυϊκά και κυρίως με ένα καταπληκτικό «στήσιμο» σώματος. Η προπόνηση που κάναμε μαζί Σπάρτακε, ήταν η σκληρότερη της ζωής μου. Όμως το απολαύσαμε! Θυμάσαι;
Να είσαι πάντα καλά. Ακόμη στην «πούδρα» είσαι;