Το πρόγραμμα άσκησης με βοήθησε να απεμπλακώ!
Μ. Ιωάννης
Φοιτητής, Βόλος

Ένα μεγάλο ευχαριστώ για το πρόγραμμα άσκησης που έλαβα από εσάς. Ήταν θαυμάσιο! Αξίζει να σας πω ότι εφάρμοσα χθες την πρώτη ημέρα και όλα ήταν πολύ καλά! Επίσης το σπουδαιότερο είναι ότι με βοηθήσατε με το πρόγραμμα σας, να απεμπλακώ από λάθος πειραματισμούς, οι οποίοι με μπερδεύανε. Από χθες νιώθω 10 κιλά πιο ελαφρύς στο μυαλό!!! Πολλά μπράβο επίσης και για τις πατερικές συμβουλές και τα άλλα καταπληκτικά άρθρα περί πνευματικότητας!!! Εύχομαι υγεία και καλή συνέχεια στο λειτούργημα σας!!! Με αγάπη Ιωάννης!

Νιώθω ότι γεννήθηκα πάλι…
Φορτσέτι Χουάν
Πρώην Επαγγελματίας Ποδοσφαιριστής Μπόκα Τζούνιορς - Προπονητής Ποδοσφαίρου, Αργεντινή

Το σίγουρο είναι ότι αυτό που θα γράψω δεν θα είναι αρκετό για να περιγράψω ότι έχουμε ζήσει από τη μέρα που σε γνώρισα μέχρι και σήμερα. Από εκεί και μετά όλα όσα έγιναν ήταν ένα κύμα γνώσεων, στο οποίο δεν ήμουνα έτοιμος να κολυμπήσω και εσύ με βοήθησες να το πάρω. Πάντα υπομονετικός με αυτούς που σε χρειάζονται, πάντα με το διαφορετικό σου χιούμορ, πάντα ανοιχτός για να δώσεις μια καινούργια αγκαλιά, πάντα ζώντας 100% την κάθε μέρα. Έτσι μας μετέδωσες σε εμένα και στην οικογένεια μου. Μας έδειξες την πλευρά που λίγοι έχουν το θάρρος να μας την πούνε. Κάθε μέρα που σε συναντάμε είναι σαν να σε γνωρίζουμε για πρώτη φορά και αυτό, θα το έκρινα σαν μοναδικό. Ποτέ δεν περίμενα να μπορέσω να ελέγξω την υγεία μου και τώρα ξέρω πως όλα είναι στα χέρια μας. Το καλύτερο έγινε όταν μια μέρα ξύπνησα, βγήκα στο μπαλκόνι και είδα το υπέροχο φως του ήλιου μας, που μας χαΪδεύει, να αφήσεις τον γρήγορο αέρα να σε αγγίξει, να τυλιχτείς σε αυτό το μαγικό πράγμα που ονομάζουμε νερό, και να βλέπεις για πρώτη φορά στην ζωή τα δέντρα και τα ζώα, καταλαβαίνοντας ποιος είναι ο ρόλος τους. Νιώθω ότι γεννήθηκα πάλι, επίσης ότι ποτέ δεν είχα αναπνεύσει, ότι ποτέ δεν είχα τρέξει και ότι ποτέ δεν είχα αγαπήσει. Αλλά σε βρήκαμε και μας βρήκες. Σε ευχαριστώ που μας έδειξες πόσο απλή και καταπληκτική είναι η ζωή!!!

Αυτό φίλε οφείλω να πω, ότι το κατέχεις!
Κουντουράς Γεώργιος
Οδηγός Βουνού - Αθλητής Ποδηλασίας, Σέρρες

Έχοντας δικαίωμα και υποχρέωση να πω την γνώμη μου για την πορεία σου (μετά από 20 και πλέον χρονιά ψυχικής όσο και πνευματικής επικοινωνίας) και επειδή οι τολμηροί κάποτε πρέπει να επιβραβεύονται εδώ στη χώρα των εφησυχασμένων συνειδήσεων που βρεθήκαμε και κινούμαστε. Επιτέλους βλέπω μια αποφασιστική και θετική κίνηση που θα ξεδιαλύνει τις απορίες και τους μύθους που αποπροσανατολίζουν πολλούς. Άνθρωποι, που τους ενδιαφέρουν καθημερινά τα τόσο ενδιαφέροντα θέματα της άσκησης και της διατροφής, και θέλουν κάποιον ή κάτι να τους ωθήσει στο επόμενο επίπεδο. Δε φτάνει μόνο η γνώση που έχει κάποιος σε έναν τομέα, το πιο σημαντικό είναι η ικανότητα να μεταδίδει τις γνώσεις του και ακόμη πιο σημαντικό να εμπνέει με την αύρα και την δυναμική του. Αυτό φίλε οφείλω να πω ότι το κατέχεις (χάρισμα και κατάκτηση), γι’ αυτό κι εγώ ο ίδιος έχω εμπνευστεί και ωφεληθεί από την πορεία μου σ’ αυτό το μονοπάτι. Κάνε το όραμα σου πραγματικότητα και συνέχισε να εμπνέεις αυτούς που θέλουν την σωματική και πνευματική ευεξία να είναι καθημερινά στη ζωή τους.

Άρχισαν να γραμμώνουν οι κοιλιακοί μου!
Κωνσταντίνος Σ.
Αθήνα

Έμαθα για το blog σου τυχαία από έναν φίλο, σχετικά με το άρθρο σου για το κάψιμο λίπους της κοιλιάς. Είπα να εξερευνήσω περαιτέρω το blog σου και μου φάνηκαν όλα άκρως ενδιαφέροντα. Αποφάσισα λοιπόν να ξεκινήσω αμέσως το πρόγραμμα για το κάψιμο του λίπους και τα αποτελέσματα ήταν εμφανή από τις πρώτες 2 εβδομάδες. Άρχισαν να γραμμώνουν οι κοιλιακοί μου, πράγμα για το οποίο παλεύω χρόνια και στο γυμναστήριο και με διάφορα αθλήματα. Πίστευα και εγώ ότι χρειάζεται αερόβια άσκηση σε χαμηλή ένταση για μεγάλη χρονική διάρκεια. Ασχολούμαι χρόνια με αθλητισμό αλλά πάντα ακολουθώντας υγιή τρόπο διατροφής. Πoτε δεν πήρα συμπληρώματα και ούτε πρόκειται. Συνέχισε να μας συμβουλεύεις για πράγματα τα οποία δεν περνούσαν καν από το μυαλό μας. Να είσαι πάντα καλά!

ότι δεν σε καταστρέφει σε ατσαλώνει
Κυριάκος Γαρόπουλος
Πρώην αθλητής Bodybuilding, Σέρρες

Φιλία. Λένε ότι ένας αληθινός φίλος αξίζει πιο πολύ από όλο το χρυσάφι του κόσμου. Κάποτε υπήρχε μια παρέα από παιδιά που μεγαλώσανε μαζί και επειδή είχαν κοινά χαρακτηριστικά Άθληση-Δημιουργικότητα-Ντομπροσύνη μπορούσαν να επικοινωνούν και χωρίς λόγια. Αυτό που λέει ο λαός με τα μάτια. Ο καιρός περνούσε και ο καθένας έπαιρνε τον δρόμο του. Στον καθένα μας υπάρχουν ανηφόρες και κατηφόρες. Και το πιο δύσκολο είναι να πέσεις χαμηλά. Πολύ χαμηλά. Παρά πολύ χαμηλά. Και τότε τι; Ποιος; Δύσκολο Ε; Ειδικά όταν έχεις αρχές και ξαφνικά γκρεμίζονται όλα γύρω σου. Η ιστορία μου είναι λίγο μυστήρια και δεν θα την αναλύσω. Αυτό που θέλω να αναλύσω είναι ότι μόνο όταν πέφτεις πολύ χαμηλά τότε είσαι εσύ και ο εαυτός σου. Υπάρχουν ΔΟΞΑ το θεό και άτομα που συμμερίζονται την αρνητική ενέργεια σου και σε βοηθούν! Και πιστέψτε με είναι πολύ δύσκολο! Θέλει μαγκιά να μοιράζεσαι το βάρος του άλλου! Πολύ μαγκιά! Το δικό μου το βάρος το μοιράστηκε ένας αληθινός φίλος, ο Σπάρτακος… Και λέω το μοιράστηκε δίδοντας μου συμβουλές και διατροφή στην κατάλληλη χρονική περίοδο της ζωής μου. Παράξενο; Σύμπτωση; Πίστη στο άτομο του; Η φιλία μας; Όλα μαζί;Και με υπομονή, υπομονή, υπομονή άρχισα και πάλι να ανεβαίνω. Ο λαός λέει: «ότι δεν σε καταστρέφει σε ατσαλώνει». Το έζησα και το βιώνω κάθε ημέρα! Αυτό που ανακάλυψα είναι ότι υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι που είναι επί της γης άγγελοι. Ένας από αυτούς είναι και ο Σπάρτακος.

χάρη σ’ εσένα ξέρω να γυμνάζομαι σωστά
Τασούλα Καστανιώτη
Πολύγυρος Χαλκιδικής

Μετά την επιτυχή εισαγωγή μου στα ΤΕΙ ΣΕΡΡΩΝ στο τμήμα Δομικών Έργων, αποφάσισα για πρώτη φορά στη ζωή μου να φροντίσω το σώμα μου. Το πρόβλημα ήταν ποιο γυμναστήριο να διαλέξω. Είχα ακούσει για ένα LADY’S GYM, στο οποίο δούλευε ένας καταπληκτικός γυμναστής personal trainer. Έτσι ξεκίνησα την γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα. Μόλις γνώρισα τον Σπάρτακο, θεώρησα ότι με «δουλεύει». Μου υποσχέθηκε ορατά και μόνιμα αποτελέσματα σε 6 μήνες. Τι είχα να χάσω; Ξεκίνησα personal training μαζί με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Μέσα σε 3 μήνες (όχι ότι ήταν εύκολα!) δεν μπορούσα να πιστέψω με την αλλαγή στο σώμα μου. Έχασα 10kg από τα οποία τα 7kg ήταν λίπος. Έβαλα 4kg μυϊκά. Η ακμή στο πρόσωπο μου εξαφανίστηκε. Δυσκοιλιότητα, κυτταρίτιδα τέλος. Μετά από 6 μήνες γύρισα για πρώτη φορά (μετά από καιρό) στο σπίτι μου. Οι γνωστοί και συγγενείς τα έχασαν! Σπάρτακε σ’ ευχαριστώ. Σήμερα, χάρη σ’ εσένα ξέρω να γυμνάζομαι σωστά. Η σωστή-υγιεινή διατροφή αποτελεί τη βάση της καθημερινότητας μου.

Γιατί να πεθαίνει ο κόσμος από αρρώστιες;
Άρης Μαρινάκης
Καθ. Φυσικής Αγωγής-Πρώην Επαγγελματίας Αθλητής, Σάμος

Σπάρτακος; Ποιός είναι; Πάντως όχι ο Σκλάβος Επαναστάτης. Ένας ακόμη τρελός. Γιατί; Γιατί είχε ένα όραμα από μικρός και πολλές ανησυχίες.‘Ολα αυτά τα λέω γιατί τυγχάνει να τον γνωρίζω από μικρό παιδί και είμαι πολύ χαρούμενος που ζώ ανάμεσα σε «τρελούς». Πρώτα απ’ όλα είναι ΑΝΘΡΩΠΟΣ γεμάτος ΑΓΑΠΗ. Ταπεινός, ευαίσθητος, ευλογημένος, φωτεινός με πολύ χιούμορ, φοβερές γνώσεις, βιώματα και πάνω απ’ όλα με ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ. Η αιώνια απορία του «Γιατί να πεθαίνει ο κόσμος από αρρώστιες;» Για εμένα, πέρα από αδερφός και φίλος, είσαι ότι καλύτερο μου έχει συμβεί στη ζωή μου γιατί χωρίς τη βοήθεια σου δεν θα βρισκόμουνα εδώ σήμερα. Σου είμαι ευγνώμων που μου άνοιξες τα μάτια και μπορώ και απολαμβάνω το υπέρτατο δώρο… την ίδια την ΖΩΗ. Με υγεία, χαρά και γαλήνη. Χαίρομαι που βρήκες το ΣΚΟΠΟ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ και τον μοιράζεσαι. KEEP WALKING BROTHER! I LOVE YOU…

οι ατελείωτες ώρες γυμναστικής… ανήκουν στο παρελθόν
Δώρα Μαυρογένη
Δικηγόρος, Σέρρες

Ανέκαθεν μου άρεσε η γυμναστική, και ειδικότερα η αερόβια άσκηση και τα βάρη. Υπό την προτροπή του εκάστοτε ανίδεου (όπως αποδείχτηκε αργότερα), έχω ξοδέψει αμέτρητες ώρες πάνω στο διάδρομο, έχω καταβάλλει πολύ κόπο και ιδρώτα και έχω επίσης επιδοθεί σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες. Το αποτέλεσμα ήταν πάντα μία «σχετικά» αξιοπρεπής εμφάνιση και η απορία πάντα ίδια, μα πώς με 2 ώρες που λιώνω κυριολεκτικά στο διάδρομο ή στο stepper δεν χάνω λίπος; Το καλοκαίρι του 2009, σε ηλικία 32 ετών, ξεκίνησα πρόγραμμα διατροφής και εκγύμνασης διάρκειας 2 μηνών με τον Σπάρτακο. Ακολουθώντας τις συμβουλές και το πρόγραμμα του Σπάρτακου κατάφερα μέσα σε 2 μόνο μήνες να χάσω όλο το περιττό μου λίπος, απέκτησα μύες και κοιλιακούς που ποτέ μέχρι τότε δεν πίστευα ότι θα γινόταν. Ο Σπάρτακος ήταν πάντα δίπλα μου, με ενθάρρυνε και με υποστήριζε. Απέκτησα σωστές διατροφικές συνήθειες και για την ακρίβεια «Διατροφική Παιδεία». Όσο δε για τις ατελείωτες ώρες γυμναστικής… αυτά ανήκουν στο παρελθόν. Οι προπονήσεις μας ήταν μικρής διάρκειας, αλλά πολύ αποτελεσματικές!! Δε θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Υπήρξα συνδρομήτρια σε πολλά γυμναστήρια, κανείς όμως αρμόδιος δεν μου έμαθε τα «σωστά βήματα» και κανείς στα τόσα χρόνια δεν κατάφερε να μου δώσει το αποτέλεσμα που είχα με τον Σπάρτακο. Thanks a lot Spartacus, keep going…

Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου
Πέτρος Παπάζογλου
Αρχιτέκτονας, Σέρρες

Με τον Σπάρτακο γνωριζόμασταν εξ’ όψεως. Τον έβλεπα για χρόνια στο ATLAS GYM να προπονείται εξυπνότερα και σκληρότερα απ’ όλους. Απορούσα που έβρισκε τόση δύναμη και αντοχή. Θυμάμαι κάποια στιγμή όταν τον είδα, σχεδόν λιπόθυμο στα αποδυτήρια μετά από την προπόνηση του στο SQUAT.

Εντυπωσιάστηκα. Τον πλησίασα και του ζήτησα να προπονηθούμε μαζί. Σαν «παλαιά» καραβάνα του χώρου και με εμπειρία προπόνησης πάνω από 20 χρόνια με τους καλύτερους personal trainers στο Sydney της Αυστραλίας, πίστευα ότι δεν υπάρχει κάτι νέο να διδαχθώ. Θυμάμαι πως με κοίταξε όταν του είπα ότι είμαι 40 χρονών και ότι είναι αδύνατον να αυξήσω το μυϊκό μου όγκο, σ’ αυτήν την ηλικία. Τα λόγια είναι περιττά. Ύστερα από 6 μήνες personal training μαζί του, ένα έχω να πω. Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου. Με λιγότερο ποσοστό λίπος (10%). Με +5kg μυϊκά και κυρίως με ένα καταπληκτικό «στήσιμο» σώματος. Η προπόνηση που κάναμε μαζί Σπάρτακε, ήταν η σκληρότερη της ζωής μου. Όμως το απολαύσαμε! Θυμάσαι;
Να είσαι πάντα καλά. Ακόμη στην «πούδρα» είσαι;